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Rauchen aufzugeben, nicht zu genesen

Правда о лишнем весе
Die Wahrheit über das überflüssige Gewicht
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Wirklich, der ersten etwas Wochen kann man nach der Absage auf das Rauchen auf etwas Kilogramme genesen, und es ist normal. Sich davor zu erschrecken kostet nicht, da das Gewicht mit der Zeit stabilisiert werden soll, wenn, natürlich, Sie nicht beginnen werden die Tonnen der Brötchen, der Kuchen und der Zuckerln zu essen. Welche Schlauheiten ergebnisreich helfen werden, dem Rauchen zu entgehen, nicht zu genesen?
Секрет 1 - отравление
Das Geheimnis 1 - die Vergiftung
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Viele versichern, dass das Rauchen ihnen hilft, die schlanke Statur zu unterstützen. Und es ist nicht verwunderlich ganz – wie du ja hier genesen wirst, wenn der Organismus ständig vergiftet ist. Während der Verbrennung der Zigarette wird etwa 4 Tausende verschiedener Substanzen abgeschieden, und fast aller werden auf der Gesundheit negativ widergespiegelt. Das Nikotin verschlimmert die Saugfähigkeit der Nahrung im Darmkanal, deshalb fast die Hälfte aller Lebensmittel vom Organismus wird einfach nicht behalten.
Выводы
Die Ergebnisse
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Rauchen aufgegeben, werden Sie sofort aufhören, solche große Menge der Kalorien zu brauchen, da die ganze Nahrung normal beginnen wird behalten zu werden. Es wird dazu bringen, dass Sie nicht nur auf den Zigaretten, sondern auch auf dem Essen einsparen werden! Und den Darmkanal Ihnen in Ordnung zu bringen wird sweschewyschatyj der Saft aus den Kartoffeln und dem Kohl helfen. Es trinken es muss auf 1/3 Gläsern dreimal pro Tag für die halbe Stunde bis zum Essen. Aber wenn bei Ihnen der erhöhte Säuregehalt, so ist es für den Saft besser nicht, sich zu begeistern.
Секрет 2 - возрождение аппетита
Das Geheimnis 2 - die Wiedergeburt des Appetites
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Nach etwas Wochen wacht nach der letzten ausgerauchten Zigarette der Geruch und der Geschmack auf. Sie werden ungewöhnlich scharf beginnen, den Geruch des gebratenen Fleisches auf dem Grill, das Aroma des Kaffees zu empfinden. Es wird zur heftigen Erhöhung des Appetites bringen – also, wie das Stückchen hier nicht aufzuessen, wenn es so lecker ist riecht? Jedoch braucht man, mit ihm – jetzt Sie nicht zu kämpfen wie sich niemals vielfältig ernähren sollen.
Маленькие хитрости
Die kleinen Schlauheiten
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Wählen Sie für perekussow die Lebensmittel mit dem nicht hohen Inhalt der Kohlenhydrate und der Fette. Seit dem Morgen wird getreide- chlebzy, das Dürrobst und der Käse sehr gut herankommen. In ihnen, außer der niedrigen Anzahl der Kalorien, es ist viel Vitamine und Mineralien. Die gewöhnliche Mayonnaise ersetzen Sie durch die nicht fettige saure Sahne, das Schweinefleisch – auf das Kalbfleisch, und den Salat machen Sie nicht vom Pflanzenöl zurecht, und vom Zitronensaft – sowohl ist es nützlich, als auch es ist lecker. Hinter der Kost essen Sie das Gemüse zuerst – sie schaffen das Gefühl der Sattheit.
Секрет 3 - прощай, пустышка
Das Geheimnis 3 - ist lebe wohl, das Plazebo man
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Einer der Hauptaufgaben des ehemaligen Rauchers ist der Sieg über sossatelnym Reflex, das heißt, über der Gewohnheit ewig, etwas im Mund zu halten. Deshalb ersetzen viele die Zigarette mit verschiedenem Essen – die Samen, die Zuckerln und übrig wkusnostjami intuitiv. Bemühen Sie sich am Anfang nach der Absage auf das Rauchen, zu prüfen, ob es Sie wirklich ist sind hungrig, oder bei Ihnen ist sossatelnyj der Reflex aufgewacht?
Как справиться с сосательным рефлексом?
Wie mit sossatelnym vom Reflex zurechtzukommen?
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Ein beliebiges Essen, das man im Mund lange halten kann nicht schlingend, wird helfen. Es können nicht nur sossatelnyje die Bonbons, aber die Blätter des Kohls, den Salat sein, die Petersilie – sie kann man sehr lange kauen, dabei mindestens der Kalorien und Maximum der nützlichen Substanzen bekommen. Und den Knoblauch mit der Petersilie, außer ganz übrig, helfen wesentlich, den krankhaften Luftzug zum Tabak zu verringern. Man kann die Samen essen. Sie sind kalorien-, aber werden Sie einnehmen und werden von den Gedanken in der Zigarette ablenken.
Секрет 4 - сладкое лекарство
Das Geheimnis 4 - das süße Medikament
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Der ehemaligen Raucher, besonders zieht weiblichen Geschlechtes, auf sladenkoje ständig. Es ist die physische Reaktion des Organismus. Süß ist Antidepressivum, und hilft nach der Absage auf das Rauchen, mit dem Stress zurechtzukommen. Auch verhindern die Süßigkeiten den Krampf der Behälter, der infolge der Absage auf die Zigaretten unvermeidlich entsteht. Deshalb braucht man sich, mit der Absage auch von den Süßigkeiten nicht zu quälen.
Что же делать?
Was zu machen?
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Man muss die richtigen Süßigkeiten wählen. Anstelle der Bonbons kann man die Weintraube, die Erdbeere, die Rosinen, die bittere Schokolade essen, die Datteln und medizinischen Sie sind, als die Torten und die Kuchen weniger kalorien-, und ergebnisreich werden helfen, mit nikotinowoj von der Umgestaltung zurechtzukommen.
Секрет 5 - свежий воздух
Das Geheimnis 5 - die frische Luft
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Allem ist es bekannt, dass die Statur, gut aufzusparen die körperlichen Belastungen helfen. Den ehemaligen Rauchern der Belastung geben das Adrenalin auch, das früher sie vom Rauchen bekamen, und ohne den sich ermüdet und müde unvermeidlich fühlen werden. Deshalb die Fitness – der Hauptfreund des ehemaligen Rauchers. Aber es ist nötig sich in der frischen Luft zu beschäftigen.
Программа занятия для бывшего курильщика
Das Programm der Beschäftigung für den ehemaligen Raucher
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Wählen Sie die Beschäftigungen, wo Sie die Möglichkeit selbständig haben werden die Belastung und den Rhythmus zum Beispiel akwaaerobiku zu regulieren. Täglich begehen Sie die Spaziergänge in der frischen Luft. Der Sauerstoff wird helfen, die Lungen zu ventilieren und, die überflüssigen Kalorien zu verbrennen. Man braucht, der Rekorde, Ihr Ziel – den Organismus und maximal zu reinigen, sich nicht zu stellen in die Form zu bringen!
Немного фактов
Es ist ein wenig Tatsachen
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Für das Rauchen und die Völlerei im Organismus antworten ein und derselbe Substanzen – endokannabinoidy. Deshalb ist das überflüssige Gewicht nicht so von der Untersuchung der Absage auf das Rauchen, es ist vom Ergebnis des Ersatzes einer schädlichen Gewohnheit (dem Rauchen) auf andere (die Völlerei) wieviel.

 

 
 
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