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Die arbeitenden Methoden des Kampfes mit dem Stress

Дыхательные упражнения
Die Atemübungen
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Wohl, der verfügbaren und ergebnisreichen Methode, die Anstrengung aufzuheben es ist die tiefe Atmung. Die Praxis der Atemübungen leistet eine Menge der positiven Wirkungen: bereichert das Blut vom Sauerstoff, verbessert ihren Kreislauf, trägt zur Schwächung der Muskeln bei. Auf der Atmung konzentriert worden, können Sie die Erholung dem Kopf geben. Ein unbestreitbarer Vorteil der Atemgymnastik ist, was es, sie erfüllen wenn und wo auch immer kann.
Медитация
Die Meditation
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Der Weisen der Meditation existiert viel. Am meisten verbreitet ist die Meditation auf der Atmung. Es ist die Atemübungen nicht einfach. Die Meditation ist etwas tiefer, was zulässt, dem Gehirn abgeschaltet zu werden und, ins Innere sich einzutauchen. Den Zustand der Meditation kann man mit dem Geschlecht vom Traum oder dem Geschlecht vom Wachen vergleichen. Aber, um diesen Zustand zu erreichen, man muss regelmäßig gebraucht werden.
Визуализация
Die Visualisierung
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Die Methode der Visualisierung ist auf der Verwaltung der Gestalten gegründet. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein bestimmtes Ziel erreichen – Sie werden prima erfolgreicher glücklicher. Wenn du in den Details, die erwünschte Situation zu verlieren, beginnst, bestimmte Gefühle und die Emotionen, die ihr begleiten zu erproben. Es sind die Fälle bekannt, wenn mit Hilfe der Visualisierung die Menschen die Krankheiten heilten. Außerdem die Visualisierung – die ergebnisreiche Methode, von der alltäglichen Eile abzulenken.
Физическая активность
Die physische Aktivität
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Es kann dass sein: die Beschäftigungen im Fitnessstudio, die Fitness, die Seefahrt im Wasserbecken oder des Laufes. Schon entlassen nach einer Weile des intensiven Trainings die drückenden Gedanken, den Gedanken in der Gesundheit, der Schwächung, des Stolzes auf die gemachte Arbeit überlassend. Die langwierige physische Aktivität trägt zur Leistung im Organismus des Hormons der Freude endorfina bei, der ein natürliches Antidepressivum ist.
Глубокое мышечное расслабление
Die tiefe Muskelschwächung
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Die abwechselnde Anstrengung und die Schwächung verschiedener Gruppen der Muskeln – die schöne Weise, die Anstrengung aufzuheben. Es ist nötig mit den Muskeln der Person zu beginnen und, niedriger allmählich heruntersteigend, von der Arbeit mit den Fingern der Beine zu beenden. Es ist diese Beschäftigung besonders ergebnisreich, wenn im Bett vor dem Einschlafen zu liegen. Die Muskelschwächung tragen tief und dem festen Schlaf bei.
Секс
Sex
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Allem ist es bekannt, dass Sex – die schöne Antistreßbeschäftigung. Ob aber viele es als schwächende Handlung verwenden? In der überwiegenden Mehrheit der Fälle dem Menschen, der sich im Zustand des Stresses befindet, nicht bis zu Sex, und umsonst. Sex – der starke Stimulator gegen den Stress und eine Art natürliches hormonale Antidepressivum.
Музыка
Die Musik
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Von der Musik auf heute behandeln verschiedene Krankheiten – vom Stress bis zu den Malignomen. Wenn Sie auf die Streßsituation zusammenstoßen, wird die richtig ausgewählte Musik Ihnen helfen, die Vernunft zu beruhigen, den Körper zu schwächen und, den Blutdruck zu verringern.
Йога
Der Yoga
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Der Yoga – eine der altertümlichsten Wissenschaften der Selbsvervollkommnung, bestehend aus einem ganzen Komplex der Veranstaltungen und der Prinzipien des Lebens. In erster Linie ist der Yoga auf die Errungenschaften der Ruhe und die mediale Harmonie gerichtet. Die Effektivität des Yogas im Kampf mit dem Stress ist von ihrer wachsenden Popularität in der ganzen Welt bewiesen.
Отвлечение внимания
Die Ablenkung der Aufmerksamkeit
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Wenn Sie sich in der Streßsituation erwiesen haben, ist eine gute Weise die Ablenkung der Aufmerksamkeit auf Umgebung Sie die Gegenstände. Werden ihre Besonderheiten, die Form, die Farbe, die Lage beachten. Es wird Ihnen helfen, von der entstehenden gespannten Situation abzulenken.
Общение
Der Verkehr
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Es ist nicht obligatorisch in der Streßsituation, allein mit sich zu bleiben. Man ist möglich im Gegenteil, mit den Freunden zu verschiedenen abstrakten Themen umzugehen. Die Gespräche zu den leichten Themen werden aus Ihrem Bewusstsein die Konfliktsituation verdrängen, und etwas später wird sie, möglich, vor Ihnen in ganz anderer Farbe erscheinen.
Животные
Die Tiere
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Wenn Sie Haustiere haben, ist es einfach schön, da sie zu den kurzen Fristen fähig sind, Sie vom Stress zu befreien. Der Verkehr mit den Haustieren, laut der Statistik, beruhigt das Herzklopfen und verringert den arteriellen Blutdruck. Wenn Sie keine Tiere haben, kann man in den Zoo aussteigen.
Прогулки на свежем воздухе
Die Spaziergänge in der frischen Luft
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Die Spaziergänge nach dem Park, dem Wald in ein beliebiges Wetter sind wywetrit die unterdrückenden Gedanken aus Ihrem Kopf fähig und, auf die positive Art zu stimmen. Liebäugeln Sie mit der Natur, atmen Sie die reine Luft ein, Sie sehen den blauen Himmel und allmählich Ihr herzliches Gleichgewicht wird wieder hergestellt werden.
Уход за растениями
Der Abgang der Pflanzen
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Die Pflanzen bringen die Befriedung. Man kann in der Wohnung die Zimmerblumen führen oder, wenn Sie im privaten Heim leben, das Gemüse auf dem Hofgrundstück zu pflanzen – ist, die Hauptsache unbedeutend, dass die Arbeit mit der Erde den mächtigen beruhigenden Effekt leistet. Sogar wenn Sie die lebendigen Pflanzen, auf Sie nischodit das Gefühl der Befriedung einfach sehen. Außerdem verfügen die Pflanzen auch über andere Vorzüge: schaffen die Gemütlichkeit, reinigen die Luft, schmücken.
Кулинария
Die Kochkunst
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Tauchen in die Vorbereitungen verschiedener Platten ein ist wird an Sie befriedigen und wird beruhigen. Wenn Sie sich zu jener Kategorie der Menschen verhalten, die sich beruhigen, die Fertigkeiten powarskogo die Künste aneignend, ist dann die Kochkunst für Sie. Braten Sie, Sie löschen, Sie kochen, backen Sie – und seien Sie ruhig!
Горячая ванна
Das Überwärmungsbad
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Das langwierige Bad befreit vom Stress ergebnisreich. Das heisse Wasser ist fähig, die nervöse Anstrengung aufzuheben und, Sie von den alltäglichen Sorgen zu befreien., Bevor das Bad zu nehmen, werden die leichte Musik aufnehmen, schließen Sie die Türen des Badezimmers und werfen Sie aus dem Kopf alle negativen Gedanken hinaus. Man kann ins Wasser verschiedene Kräuteraufgüsse und die aromatische Essenzen beimengen.
     
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Ob Sie, dass wissen:

Laut den Forschungen, die Frauen, die etwas Gläser des Bieres oder die Wein in der Woche austrinken, haben das erhöhte Risiko, an den Krebs der Brust krank zu werden.