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Die Vitamine: die Wahrheit und die Mythen

Миф 1: витамин С защищает от простуды
Die Mythe 1: die Askorbinsäure schützt vor der Erkältung
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Laut den Forschungen, die in die letzten Jahre durchgeführt wurden, ist diese Täuschung ganz ungerechtfertigt. In Wirklichkeit hilft die Askorbinsäure, oder die Askorbinsäure, dem Organismus einfach ergebnisreicher, mit den schon erscheinenden Symptomen der Erkältung zu kämpfen, aber vollständig, die Erkältung zu heilen wird nur die Zeit und die Aufnahme der Medikamente helfen.
Миф 2: витамин В12 придает бодрости
Die Mythe 2: der Antiperniziosafaktor flößt Mut ein
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Der Antiperniziosafaktor ist für den Organismus wichtig, und sein Defizit führt zur Anämie. Jedoch sind die Symptome seines Mangels mit den Merkmalen der Ermüdung oder die Schwäche (die Irreführung, der Verlust des Gedächtnisses, pokalywanije in den Gliedmaßen) auf keine Weise verbunden. Das, was die regelmäßige Aufnahme des Antiperniziosafaktors die Ladung und der Energie Mut einflößt, ist es von nichts ganz ist es bewiesen. Und für das Wohlbefinden muss man sich mit den Lebensmitteln vollwertig ernähren, die die Vitamine enthalten. Einschließlich den Antiperniziosafaktor.
Миф 3: по цвету мочи видно уровень витаминов
Die Mythe 3: nach der Farbe des Urins ist es der Stand der Vitamine sichtbar
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Einige wasserlösliche Vitamine, solche wie die Vitamine der Gruppe In, die Askorbinsäure, können dem Urin die helle-orange Schattierung geben, was, dass in ihrem Ihrem Organismus genug bedeutet. Die Nieren, um den Überschuss herauszuführen, beginnen, im verstärkten Regime zu arbeiten, dass auch die Farbe des Urins tauscht. Aber die Mehrheit der Vitamine überhaupt keinesfalls sich decken auf, deshalb man braucht, nicht zu experimentieren. Und beachten Sie die Dosis, ernannt Ihnen vom Doktor einfach.
Миф 4: синтетические витамины безопасны
Die Mythe 4: die synthetischen Vitamine sind sicher
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Die synthetischen Zusatzstoffe und die Vitamine sind für die Versorgung Sie von allen notwendigen nahrhaften Komponenten notwendig. Aber es ist hier wichtig, die Dosierung zu beachten, anders werden sie im Überschuß giftig. Außerdem ist nötig es zu berücksichtigen, dass der Organismus das Eisen und die fettlöslichen Vitamine Und, D, JE, Zu ansammelt, deshalb, sie zusätzlich in Form von den Zusatzstoffen zu übernehmen es ist nötig mit der großen Vorsicht.
Миф 5: витамин С содержится только в цитрусовых
Die Mythe 5: die Askorbinsäure ist nur in zitrus- enthalten
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Es und gar die falsche Behauptung, da die Askorbinsäure in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Nicht nur in zitrus-. So dass Sie, wenn bei Ihnen auf zitrus- die Allergie, das Glas des Apfelsinensaftes durch einen roten süßen Pfeffer ersetzen können, und bekommen Sie die selbe Anzahl der Askorbinsäure.
Миф 6: добавки с антиоксидантами защищают от рака
Die Mythe 6: die Zusatzstoffe mit antioksidantami schützen vor dem Krebs
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Wie auch man darin glauben wollte, aber ist es die Unwahrheit. Für heute gibt es keine ganz keine Beweise, dass die Aufnahme antioksidantow in den Zusatzstoffen die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung onkosabolewani verringert und es verhindert die genetischen Beschädigungen, provozierend der Krebs. Dafür einigen Forschungen ist es schon bewiesen, dass antioksidanty mit der medikamentösen Therapie manchmal unvereinbar sind und schwächen ihren Effekt.
Миф7: мультивитамины необходимы
Миф7: die Multivitamine sind notwendig
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Laut den letzten Forschungen, von der Aufnahme der Multivitamine bekommt der gesunde Mensch absolut keine Vorteile. Die Menschen, die die Multivitamine während vieler Jahre übernahmen, können mit der ausnehmenden Gesundheit und der Langlebigkeit, als nicht prahlen, wer sie nur manchmal übernahm. Auf jeden Fall, man kann das Folgende mit aller Gewissheit sagen: die beste Quelle der Mineralien und der Vitamine sind die Lebensmittel, und nicht die Tabletten.
Правда 1: снижают риск потери зрения
Die Wahrheit 1: verringern das Risiko des Verlustes der Sehkraft
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Solche Vitamine, wie JE und Mit, sowie enthalten seiend im Gemüse und den Früchten ljutein und seaksantin die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung makuljarnoj die Degenerationen bei den Personen wesentlich verringern sind als 65 Jahre älterer. Es ist genügend, die eigene Ration und aufzunehmen in ihn viel Gemüse und der Früchte auszugleichen. Aber wenn der Arzt die Sehverschlechterung diagnostizierte, so können auch die Zusatzstoffe und die Eintragung einiger Veränderungen in die Lebensweise zum Beispiel die Absage auf das Nikotin gefordert werden.
Правда 2: способствуют укреплению костей
Die Wahrheit 2: tragen zur Verstärkung der Knochen bei
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Ja, das Ergokalziferol, Zu, sowie das Kalzium, tragen das Kalium und das Magnesium zur Verstärkung der Knochen bei. Diese Substanzen bevorzugter aus den Lebensmitteln zu bekommen (die Nüsse, das Fleisch, die Samen, den Broccoli, haue, die grünen Erbsen, die Petersilie, den Blumenkohl, die sprießenden Körner des Weizens ab). Wenn Sie eine erhöhte Zerbrechlichkeit der Knochen oder die Osteoporose haben, kann der Doktor zusätzlich die Zusatzstoffe mit dem Ergokalziferol und dem Kalzium verordnen.
Правда 3: калий нормализует кровяное давление
Die Wahrheit 3: das Kalium normalisiert den arteriellen Blutdruck
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Das Kalium hilft der Arbeit des Herzens, verringert die Wahrscheinlichkeit des Hirnschlags und des Entstehens der Nierenerkrankungen. Er ist in vielen Lebensmitteln (die ganzen Körner, das Fleisch, die Milch, das Gemüse und die Früchte) enthalten, deshalb, seinen Mangel im Organismus genug kompliziert zu empfinden. So dass es, bei der Beachtung der Prinzipien einer gesunden Ernährung keine Notwendigkeit ganz gibt, es in Form von den Zusatzstoffen zu übernehmen.
Правда 4: витамин В9 нужен беременным
Die Wahrheit 4: das Vitamin В9 ist den Schwangeren nötig
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Es ist so wirklich. Nicht selten erprobt wir den Mangel der Blattsäure und wir verdächtigen darüber nicht. Wenn es für uns nicht sehr gefährlich ist, so kann in der Entwicklung des zukünftigen Kindes die entscheidende Rolle spielen. Das Vitamin В9 antwortet für die Bildung des nervösen Hörers der Frucht und verhindert die angeborenen Laster der Entwicklung. Deshalb soll man bei der Planung der Schwangerschaft regelmäßig die Blattsäure in den Tabletten anwenden.
Чем различаются минералы и витамины?
Als es werden die Mineralien und die Vitamine unterschieden?
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Die Vitamine sind dem Organismus für die Funktionen der Verdauung, der Größe, der Arbeit des Nervensystemes nötig. Und die Mineralien regulieren die Tauschprozesse, unterstützen die Zellstruktur und tragen zur Verstärkung der Knochen bei. So gewährleistet das Kalzium die festen Knochen und erhöht die Gerinnbarkeit des Blutes. Das Eisen ist für die Versorgung des Blutes vom Sauerstoff mit Hilfe des Hämoglobins notwendig, das es in andere Texturen und die Organe liefert.
Когда необходимы добавки и минералы?
Wenn die Zusatzstoffe und die Mineralien notwendig sind?
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Der Arzt Ihnen kann die Aufnahme der Vitaminzusatzstoffe und der Mineralien ernennen, wenn Sie schwanger sind oder Sie füttern den Kleinen von der Brust. Auch sind die Aussagen zur Aufnahme der Multivitamine der Vegetarismus und die Abwesenheit in der Ration einer Ernährung der Nahrung der tierischen Herkunft, die Aufnahme einiger medikamentöser Präparate, vor kurzem der verlegte Chirurgieeingriff, die entzündlichen Erkrankungen des Darmkanales.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Jeder Mensch hat nicht nur die einzigartigen Fingerabdrücke, sondern auch der Zunge.