Die Barrandowski-Diät

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 2 Wochen	4 aus 5 Eine streng kalorienarme Diät, die den Verzehr von Süßigkeiten zulässt – was bei anderen Diäten unüblich ist. Sie richtet sich an Personen, die auf Süßes nicht verzichten können, aber dennoch 5 bis 7 Kilogramm Übergewicht verlieren möchten.
Empfohlen Häufigkeit: Einmal jährlich
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit:
Vielfältigkeit der Lebensmittel

Geheimnisvollsten Barrandowski-Diät – misslang es, seinen Namen und die glaubwürdigen Angaben über seine Herkunft aufzudecken. Ihr Hauptprinzip ist einfach: eine heftige Beschränkung des eintägigen Kaloriengehalts der Ration, wobei der Hauptbereich der Lebensmittel am Vormittag verzehrt werden soll. Da man sich im Laufe der Diät drei Mal täglich ernähren muss, lautet die ziemlich genaue Beschreibung: "Iss das Frühstück selbst auf, iss das Mittagessen mit dem Freund und gib das Abendessen dem Feind" – eine prägnante Zusammenfassung der Barrandowski-Diät. Es wird angenommen, dass die Kalorien, die am Morgen aufgenommen wurden, im Laufe des Tages verbrannt werden und nicht als Fettvorrat gespeichert bleiben.

Regeln der Barrandowski-Diät

1. Tageskaloriengehalt: 800 kcal
2. Zuckerhaltige Lebensmittel dürfen nur fettfrei und nicht zu kalorienreich sein und müssen bis zur Mittagszeit streng vermieden werden.
3. Die Zubereitung der Lebensmittel erfolgt nach diätetischen Methoden (Aufkochen, Dünsten, Schmoren, Braten, Grillen).
4. Es ist notwendig, das Trinkregime täglich einzuhalten und 1,5 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken.

Aufgrund des übermäßig niedrigen Kaloriengehalts der Ration ist die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Rückkehr der mit Mühe verlorenen Kilogramme groß; daher ist es erforderlich, nach dem Verlassen der Diät schrittweise und kontinuierlich auf die Portionsbeschränkungen zu achten, ohne den Verzehr von hochkalorischen Lebensmitteln zuzulassen.

Vorteile

Die Barrandowski-Diät ermöglicht es für zwei Wochen, bis zu 5–7 kg Übergewicht abzunehmen.

Die Diät lässt zu, sich an die kleinen Portionen der Nahrung zu gewöhnen, den Umfang des Magens zu verringern und, am gemessenen Regime einer Ernährung festzuhalten.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Kalorienzufuhr ist deutlich zu niedrig; dies droht zur Scheiternung der Diät und wird zudem von Schwäche, vermehrter Erschöpfbarkeit, Reizbarkeit sowie Stimmungsschwankungen begleitet.

Bei Schlaflosigkeit, die bei kalorienarmen Diäten auftreten kann, helfen Spaziergänge in frischer Luft 1–2 Stunden vor dem Schlaf: Sie beschleunigen den Schlafzyklus kaum schneller als gewöhnlich.

Die Diät ist bei allen Erkrankungen, werdenden und stillenden Müttern, Kindern sowie geschwächten Personen kontraindiziert. Zudem ist sie für Menschen mit erhöhter körperlicher oder geistiger Belastung unempfohlen.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

• Hähnchenbrustfilet und Rindfleisch
• Eier
• Milch und mageres Fleisch als fettarmes Lebensmittel
• Vollkornbrot mit Kleberesten
• Gemüse und Obst
• Pflanzliche Öle zum Dressieren von Salaten
• Fettfreie Süßwaren wie Fruchtgelee, Zephyr, Fruchtsaftkonfekt sowie hausgemachte Konfitüren.

Unbegrenzt erlaubt sind grüner Tee, Aufgüsse aus medizinischen Kräutern und Hagebuttenaufguss.

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle nicht in der erlaubten Liste aufgeführten Lebensmittel sind untersagt, insbesondere:

• Zucker
• Salz;
• Backwaren
• Geräucherte Lebensmittel
• Fettige Lebensmittel
• Halbfertigprodukte
• Konserven
• Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke

Das Menü

Varianten des Menüs nach der Barrandowski-Diät

Heilsame Ratschläge

Rat 1 Bei manchen Personen steigern frische Äpfel die Appetitfähigkeit; daher können sie durch Apfelpüree oder andere Früchte ersetzt werden.

Rat 2 Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, die kalorienarme Diäten begleiten kann, helfen Spaziergänge in der frischen Luft 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen, da sie den Rhythmus kaum schneller als gewöhnlich beeinflussen.