Die belkowo-Gemüsediät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Das Prinzip der Diät in der Beschränkung der Kohlenhydrate in der Ration und der Reihenfolge der Auslade-, Eiweiß- und Frucht-Gemüsetage. Solche Reihenfolge lässt zu, die Monotonie zu vermeiden.

Empfohlen частота:раз in einem halben Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Der Name der belkowo-Gemüsediät sagt für sich – sie besteht im Verbrauch des Gemüses und der Früchte mit den Eiweißlebensmitteln.

Vom häufigsten Grund des Erscheinens des überflüssigen Gewichts ist der Abusus die süßen und Mehllebensmittel, die die große Menge der Kohlenhydrate enthalten. Die Kohlenhydrate – der Hauptenergielieferant für den Organismus, des Eichhornes – der Baustoff, und das Fett – der Vorrat der Energie auf Vorrat. Wenn der Eingang der Kohlenhydrate verringert wird, beginnt der Organismus für die Leistung der Energie florid, die fettigen Vorräte auszugeben. Es ist eines der Prinzipien der belkowo-Gemüsediät. Das zweite Prinzip – der geteilte Verbrauch der Eiweisse und der Kohlenhydrate, was den Metabolismus auch aktiviert, zur Verkleinerung des Gewichts beitragend.

Die Dauer der Diät bildet 20 Tage.

Die Regeln der belkowo-Gemüsediät:

  1. Der Zeitplan: 2 Tage die Auslade-, 2 Tage die Eiweiß-, 2 Tage frucht-gemüse-, dann den Zyklus werden wiederholt;
  2. 4 Aufnahmen der Nahrung im Tag;
  3. Während der Frucht-Gemüsetage kann man das Gemüse ohne Beschränkungen essen, und die Früchte ist nötig es zu beschränken, da ihre große Anzahl den Prozess der Abmagerung verzögern wird;
  4. Wie mindestens die Hälfte des Gemüses und der Früchte in der frischen Spezies angewendet werden soll;
  5. Während der Auslade- und Frucht-Gemüsetage muss man 1-1,5 l rein negasirowannoj austrinken. In die Eiweißtage muss man die Anzahl des angewendeten Wassers bis zu 2 l pro Tag vergrössern.

Белково-овощная диета: разрешенные продукты

Die Vorzüge

Für 20 Tage der belkowo-Gemüsediät kann man von 5-8 kg des überflüssigen Gewichts entgehen.

Es wird die Gewohnheit produziert, sich zu ernähren es ist bruch-. Die gesunde Ration mit dem großen Inhalt des frischen Gemüses und der Früchte trägt zur Ausheilung des Organismus bei.

Die Diät beeinflusst die Diät die Haut wohltuend, zu ihrer Säuberung, dem Klimmzug, der Verbesserung der Gesichtsfarbe beitragend.

Die Liste der erlaubten Lebensmittel lässt zu, das ziemlich vielfältige Menü zu bilden, und es verringert das Risiko der Vereitelung.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

In die Fastentage kann wegen der übermäßig begrenzten Ration das Befinden wesentlich sinken.

Wenn sofort nach Abschluss der Diät, zum gewohnheitsmäßigen Menü zurückzukehren, der ungestüme Satz des Gewichts geschehen kann, deshalb soll der Ausgang fliessend sein.

Die Gegenanzeigen zur belkowo-Gemüsediät sind die Erkrankungen des Verdauungssystems, der Nieren, die endokrinen Verwirrungen.

Den Menschen mit den langdauernden Krankheiten vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim behandelnden Arzt zu konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Gemüse (jede außer den Kartoffeln);
  • Die Früchte und die Beeren (außer der Mango, den Bananen, der Weintraube);
  • Der Kefir und der Käse des niedrigen Fettgehaltes;
  • Die nicht fettigen Sorten des Fleisches, des Vogels und des Fisches;
  • Die Meeresprodukte;
  • Die Eier;
  • Zelnosernowoj und das Roggenbrot;
  • Das nicht raffinierte Pflanzenöl;
  • Der grüne Tee, den schwarzen Kaffee.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind alle Lebensmittel, die nicht in die Liste erlaubten, eingingen einschließlich das Salz und den Zucker untersagt.

Das Menü

Das Menü der Fastentage:

Im Laufe vom Tag

Nach 250 ml des Kefirs 4 Male im Tag.

Am Abend

200 ml des Tomatensaftes, das kleine Stückchen des Brotes.

Das Beispiel des Menüs des Eiweißtages:

Das Frühstück

2 gekochte Eier, die Gurke, den schwarzen Kaffee.

Das Mittagessen

200 ml der Hühnerbrühe, 100 g die Hühner, die Portion des geschmorten Gemüses.

Die Nachmittagsmahlzeit

Der grüne Tee, das Stückchen des Käses.

Das Abendessen

Der Salat aus dem frischen Gemüse mit dem Schafskäse, 200 ml des Kefirs.

Das Beispiel des Menüs des Frucht-Gemüsetages:

Das Frühstück

2 Birnen oder die l der kleinen Melone.

Das Mittagessen

Die Gemüsesuppe, den Salat aus dem frischen Gemüse, das Stückchen des Brotes, beeren- mors.

Die Nachmittagsmahlzeit

Ein beliebiges frisches Gemüse, den grünen Tee.

Das Abendessen

Der Salat aus dem frischen Gemüse, das Scheibchen des Brotes, den grünen Tee.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: In beliebige Tage, außer auslade-, man kann 1-2 Kaffeelöffel des natürlichen Honigs aufessen.

Der Rat 2: die Beste Zeit für die Durchführung der Diät ist die letne-herbstliche Periode, wenn es die große Auswahl des Gemüses und der Früchte gibt, und sie enthalten am meisten der nützlichen Substanzen.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Im Streben, den Kranken herauszuziehen, überspitzen die Doktoren oft. So hat, zum Beispiel, gewisser Charles Jensen in der Periode mit 1954 mehr 900 Operationen nach der Abtragung der Neubildungen bis 1994 erlebt.