Die Bohnendiät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:7-14 Der Tage |
3,5 aus 5 Die Bohnendiät ist, vorbehaltlich der guten Erträglichkeit bohnen- und die Abwesenheit der medizinischen Gegenanzeigen, der gegenwärtige Fund – sie ergebnisreich und auf ihr muss man der Qualen des Hungers nicht erproben. |
| Empfohlen частота:раз in 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Bohnen sind außerordentlich verbreitet. In jedem Gelände gibt es die Präferenzen, aber die Tatsache bleibt die Tatsache – bohnen- eines der populärsten Lebensmittel in der Welt. Die Platten von ihnen sättigen sehr gut, dabei alle bohnen- niskokalorijny. Von anderem Gemüse sie unterscheidet der hohe Inhalt des Pflanzeneiweisses. Außer ihm, im Bestande von bohnen- gibt es auch andere nützliche Substanzen: der Zellstoff, die Vitamine und die Mikroelemente (das Eisen, das Kalzium, das Kalium, das Phosphor). Das alles macht bohnen- ein sehr wertvolles diätetisches Produkt.
Die Dauer der Bohnendiät bildet 7 Tage, bei der guten Erträglichkeit kann man zwei Zyklen nacheinander durchführen, d.h., die Zeit der Diät bis zu 14 Tagen vergrössern.
Die Regeln der Bohnendiät:
- Nicht weniger als 4 Aufnahmen der Nahrung pro Tag;
- In der täglichen Ration sind kislomolotschnyje die Lebensmittel obligatorisch, um die Arbeit des Darmkanales zu normalisieren, jeder Tag folgt das Glas des Kefirs (des Joghurts, der Sauermilch) vor dem Einschlafen auszutrinken;
- Bohnen- kann man jede wählen, auf den Geschmack orientierend. Es wäre wünschenswert dass sie vielfältig sind, es wird den Nahrungsenergiewert der Diät vergrössern;
- Im Tag ist nötig es nicht weniger als 2 l des reinen Wassers auszutrinken.
Die Vorzüge
Für die Woche lässt die Bohnendiät zu, 3-5 überflüssigen Kilogrammen zu entgehen.
Das große Plus der Diät – die Abwesenheit des Nahrungstriebes, häufig auf anderen Diäten.
Bohnen- sind (eine Menge der Sorten der Bohnen vielfältig und der Bohne, masch, die Erbse, nut vorbereiten, die Linse, die Sojabohne), von ihnen kann man viel diätetisch und dabei der leckeren Platten, dass, gewiß, der Diät hilft.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Bei einigen Menschen neperenossimost bohnen-, ihre Merkmale: die Bauchauftreibung, meteorism, die Darmkoliken, die Verwirrung des Stuhles. In diesem Fall ist die Bohnendiät kontraindiziert.
Wenn die Diät meteorismom begleitet wird, aber wollte man sie fortsetzen, ist nötig es auf den Verbrauch des Brotes und des Fleisches mit bohnen- in einer Aufnahme der Nahrung zu verzichten – behaupten die Experten für eine Ernährung, dass sich meteorism nicht so bohnen-, wieviel von ihrer Kombination mit anderen krachmalistymi von den Lebensmitteln und den Eichhörnern meldet. Es ist die Kombination bohnen- mit feucht oder termitscheski vom bearbeiteten Gemüse optimal.
Sind bohnen- bei der Gicht, die Erkrankungen der Bauchspeiseldrüse, des Magens, des Darmkanales nicht empfohlen.
Den Menschen mit beliebigen langdauernden Krankheiten vor dem Anfang der Diät ist nötig es sich beim behandelnden Arzt zu konsultieren.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
- Alle Speziese bohnen-;
- Das Gemüse (außer den Kartoffeln);
- Die Früchte (es werden die Weintraube und die Bananen ausgeschlossen) und die Beere;
- Die kislomolotschnyje Lebensmittel des niedrigen Fettgehaltes;
- Das Fleisch: hühner- grudka, das Fastenrindfleisch, der nicht fettige Fisch;
- Das Brot roggen-;
- Das Olivenöl;
- Die Rosinen;
- Der grüne Tee und der schwarze Kaffee, die Gemüsesäfte.
Das Salz ist in der begrenzten Anzahl zulässig.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
- Der Zucker und sacharossoderschaschtschije die Lebensmittel;
- Die fettigen Sorten des Fleisches und der Fisch;
- Die Fleischlebensmittel (die Wurst, der Schinken, des Würstchens u.ä.);
- Die Milch und die Milchlebensmittel des hohen Fettgehaltes;
- Die Teigwaren, der Grütze;
- Das Backen, sdoba;
- Beliebige Konserven (einschließlich konserviert bohnen-), solenja, die Räucherwaren, die Marinaden;
- Der Alkohol;
- Die gasirowannyje Getränke.
Das Menü
Das musterhafte Menü der Bohnendiät:
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Der erste Tag |
Das erste Frühstück: der Toast, 50 g des Käses, den grünen Tee. Das zweite Frühstück: der Fruchtsalat. Das Mittagessen: 100 g otwarnoj der Bohne, 200 g des Salates aus dem bulgarischen Pfeffer, der Gurke und der Tomate, die von den Olivenölen und vom Zitronensaften zurechtgemacht ist, 200 ml des Kürbissaftes. Das Abendessen: 150 g die Breie aus der Linse, 200 g des Salates aus dem Blattkraut, zurechtgemacht vom Olivenöl, 200 ml des Tomatensaftes. Das späte Abendessen: 200 ml des Kefirs. |
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Der zweite Tag |
Das erste Frühstück: 150 g des Quarks, den schwarzen Kaffee. Das zweite Frühstück: die Früchte. Das Mittagessen: die Bohnensuppe, den Salat aus dem saueren Kohl, den Gemüsesaft. Das Abendessen: 100 g der grünen Erbsen (frisch oder geschmort), otwarnaja der Fisch, den grünen Tee. Das späte Abendessen: 200 ml des Kefirs. |
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Der dritte Tag |
Das erste Frühstück: der Gemüsesalat mit dem Schafskäse, den grünen Tee. Das zweite Frühstück: die Früchte. Das Mittagessen: das Ragout aus der Bohne mit dem Gemüse, den Gemüsesaft. Das Abendessen: die Bohnensuppe mit tomatami, den grünen Tee. Das späte Abendessen: 200 ml des Kefirs. |
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Der vierte Tag |
Das erste Frühstück: der Toast mit dem nicht fettigen Käse, den schwarzen Kaffee. Das zweite Frühstück: die Früchte. Das Mittagessen: des Ohres, den Salat aus dem Gemüse, die geschmorten Bohnen, den Gemüsesaft. Das Abendessen: 100 g otwarnoj der Bohne, das frische Gemüse. Das späte Abendessen: 200 ml des Kefirs. |
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Der fünfte Tag |
Das erste Frühstück: 100 Quark mit den Rosinen, den schwarzen Kaffee. Das zweite Frühstück: die frischen Früchte oder das Gemüse. Das Mittagessen: die Linsensuppe, den Salat aus dem grünen Gemüse, den Gemüsesaft. Das Abendessen: die Auberginen, geschmort mit den grünen Erbsen, das Scheibchen des Roggenbrots, den grünen Tee. Das späte Abendessen: 200 ml des Kefirs. |
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Der sechste Tag |
Das erste Frühstück: 100 g des Salates aus proroschtschennogo mascha, den Tomatensaft. Das zweite Frühstück: die Früchte. Das Mittagessen: die Erbsensuppe, den Salat aus dem frischen Gemüse. Das Abendessen: das Ragout aus dem Gemüse mit der Bohne, den grünen Tee mit der Zitrone. Das späte Abendessen: 200 ml des Kefirs. |
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Der siebente Tag |
Das erste Frühstück: die Toaste mit dem Käse, den schwarzen Kaffee. Das zweite Frühstück: die Früchte. Das Mittagessen: der geschmorte Kohl mit der Bohne, das frische Gemüse, den Gemüsesaft. Das Abendessen: 100 g des Fastenrindfleisches, die Hülsenbohne auf ein Paar, den grünen Tee. Das späte Abendessen: 200 ml des Kefirs. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: Wenn die Diät meteorismom begleitet wird, aber wollte man sie fortsetzen, ist nötig es auf den Verbrauch des Brotes und des Fleisches mit bohnen- in einer Aufnahme der Nahrung zu verzichten – behaupten die Experten für eine Ernährung, dass sich meteorism nicht so bohnen-, wieviel von ihrer Kombination mit anderen krachmalistymi von den Lebensmitteln und den Eichhörnern meldet. Es ist die Kombination bohnen- mit feucht oder termitscheski vom bearbeiteten Gemüse optimal.
Der Rat 2: der Gemüsesaft, der in der Diät empfohlen wird, soll swescheotschatym sein, den Saft der industriellen Produktion darf man nicht verwenden. Wenn damit die Schwierigkeiten entstehen, kann man es mit der Gemüsebrühe oder jedem Getränk aus der Zahl der Erlaubten ersetzen.
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