Die Diät 3 kg

Die Diät ist nötig es je danach auszuwählen, für welche Frist das Ziel gesetzt ist, auf 3 kg abzumagern. In der Regel, bei der Beachtung niskokalorijnoj die Diät dieses Ergebnisses kann man für 3-4 Tage erreichen. Während der schnellen Diäten oder, sogenannt, der Fastentage ist die Ration von den Eichhörnern, den Nahrungsfasern und den Mineralien arm. Daraufhin kann man die überflüssigen Kilogramme wirklich stürzen, jedoch kehren sie meistens zurück, da während der ähnlichen Diäten das Ziel nicht gesetzt wird, die Lebensweise und einer Ernährung zu ändern, der zum überflüssigen Gewicht gebracht hat. Dabei begleitet gewöhnlich die Diät das Minus 3 kg für etwas Tage das schlechte Befinden und die Reizbarkeit, die vom ständigen Nahrungstrieb herbeigerufen ist.

Von der optimalsten Zeit, um diät auf 3 kg abzumagern, ist der Monat. Für diese Zeit ist man möglich nicht nur, dem überflüssigen Fett entgehen, sondern auch, die Ration geändert und den schädlichen Gewohnheiten entgangen, die Gesundheit und das Befinden zu verbessern.

Die Diät 3 kg für 3 Tage

Es existieren verschiedene Speziese der Diäten das Minus 3 kg für drei Tage. Obwohl sie verschiedene Namen haben, haben die Diäten viel ähnlicher Striche, stützt sich dabei kein von ihnen auf die glaubwürdigen medizinischen Forschungen. Es Wird angenommen, dass den Anfang der Diät 3 kg noch Ende 20 Jahrhunderte für die kurze Frist nehmen, wenn die schlanken weiblichen Staturen begannen in Mode zu kommen.

Meistens gehen 3 kg in die Ration der schnellen Diäten der Fisch, vorzugsweise der Thunfisch, sowohl verschiedenes Gemüse als auch die Früchte ein. Auch ist in der Regel eine obligatorische Bedingung, nicht weniger als 1-2 Liter des Wassers im Tag auszutrinken.

Der erste Tag der am meisten verbreiteten Variante der Dreitagesdiät 3 kg besteht:

• Das Frühstück – das Glas des schwarzen Tees oder der Kaffee ohne Zucker, 1/2 Pampelmusen, 1 Toast mit 1 Suppenlöffel des Erdnussöls. In einigen Fällen kann man die Pampelmuse grejpfrutowym mit dem Saft ersetzen;
• Auf das Mittagessen kann man 100-150 g den Thunfisch aufessen, 1 Stückchen schwarz oder otrubnogo die Brote und der schwarze Kaffee oder der Tee auszutrinken;
• Das Abendessen soll aus 100 g otwarnogo des nicht fettigen Fleisches, 100-150 g der Bohne, 1 Apfels, des Glases des Möhren- oder Rübensaftes und der Portion des Vanilleeises bestehen.

Der zweite Tag schließt ein:

• Zum Frühstück – 1 gekochtes Ei, 1 Stückchen des Brotes, 1/2 Bananen, den schwarzen Kaffee oder den Tee;
• Das Mittagessen nimmt 100-150 g des Quarks oder otwarnogo den Thunfisch und sechs salzige Crackers auf;
• Zum Abendessen muss man 100-150 g des Gemüsesalates mit dem Kohl, 1/2 Bananen aufessen, 1/2 Schalen des Vanilleeises und 1/2 Gläser des Möhrensaftes auszutrinken.

Die Ration des dritten Tages der Diät 3 kg besteht:

• Das Frühstück – 1 Apfel, 30 g des Käses Tschedder, 5 salzige Crackers und das Glas des schwarzen Tees oder den Kaffee;
• Auf das Mittagessen ist nötig es ein gekochtes Ei aufzuessen, 1 Stückchen des Brotes und das Glas des Tees auszutrinken;
• Das Abendessen nimmt 100-150 g den gekochten oder auf ein Paar vorbereiteten Thunfisch, 100 g des gekochten Blumenkohls, 100 g die Melonen, das Glas des Möhrensaftes und 1/2 Schalen des Vanilleeises auf.

Auch, um diät auf 3 kg für drei Tage abmagern man kann und anderer Diäten festzuhalten. Das Menü "schokejskoj" nimmt die Diäten auf:

• 1 Tag – das ohne das Salz überbackene Kücken, das man auf drei Aufnahmen im Laufe vom Tag teilen muss;
• 2 Tag – überbacken ohne Salz 300 g des Kalbfleisches, die es im Laufe vom Tag aufzuessen ist nötig;
• 3 Tag – nur 4-5 Portionen des Kaffees ohne Zucker.

Die Ration der vegetarischen Diät 3 kg besteht:

• 1 Tag (gemüse-) – der Gemüsesaft, 4 gebackene Tomaten und den Tee mit der Zitrone oder den Kaffee zum Frühstück, den Gurkensalat mit der Zwiebel und den Tee mit der Zitrone auf das Mittagessen, das geschmorte oder gekochte Gemüse und den Tee mit der Zitrone zum Abendessen;
• 2 Tag (frucht-) – der Salat aus dem Apfel und zitrus- (der Apfelsine oder der Pampelmuse) und den Kaffee oder den Tee mit der Zitrone zum Frühstück, 1/2 Melonen und den Fruchtsalat auf das Mittagessen und das Abendessen;
• 3 Tag (frucht-gemüse-) – im Laufe vom Tag kann man die Pampelmusen und die Salzkartoffeln essen.

Die Diät 3 kg für die Woche

In der Regel, die wöchentlichen Diäten 3 kg auch niskokalorijnyje werden von den Diätassistenten nicht empfohlen.

Zugrunde einer der Diäten liegen 3 kg der Buchweisenbrei für die Woche. Der Autor der Diät bietet während der Woche an es gibt im Laufe vom Tag überflutet seit dem Abend 500 ml des kochenden Wassers das 1 Glas der Buchweisengrütze. Zu den erlaubten Getränken verhalten sich der Tee (gras- oder grün) und obesschirennyj der Kefir.

Es ist kefirnaja die Diät 3 kg für die Woche auch breit verbreitet. Dabei existiert die harte Variante, bei der es im Laufe von sieben Tagen vorgeschlagen wird, nur den Kefir, und weichere, andere in der Ration zulassenden Lebensmittel zu trinken. So wird außer dem Kefir während zwei ersten Tage der Verbrauch des gekochten Reises, dritter und vierter – des gekochten Huhns (ohne Haut), 5-7 Tage – der Äpfel zugelassen.

Die Diät 3 kg für den Monat

Von den Diätassistenten ist eine Menge verschiedener Diäten 3 kg für den Monat entwickelt. Es ist die ausreichende Frist, um abzumagern, dabei den Stress der harten schnellen Diäten nicht erprobend, denen der ständige Nahrungstrieb begleitet.

Außer der bemalten Ration, die sich je nach dem Autor der Diät 3 kg für den Monat ändern kann, existieren einige allgemeine Regeln und die Räte, die die Abmagerung festhaltend wird das Dyskomfort nicht herbeirufen, sowie die Chancen, nach der Diät die verlorenen Kilogramme zurückzugeben sind auf Minimum zurückgeführt:

• Die Nahrung übernehmen es muss von fünf bis zu sieben einmal pro Tag (3 Hauptaufnahmen, übrig – zwischen-), dabei ist es zur Zeit perekussow am besten, die Früchte, den Fruchtsaft oder das Dürrobst anzuwenden. Speisen es muss bis 6 Uhr abends, wonach bis zum Morgen nichts ist;
• Ist täglich zur einer und derselbe Zeit;
• Im Laufe vom Tag nicht weniger als 2 Liter des reinen Wassers auszutrinken. Auch ist nötig es zu wissen, dass das heisse Wasser zur Aufzucht der Toxine aus dem Organismus und der Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt, dass die Abmagerung wesentlich beschleunigt. Außerdem wenn auf 1-2 Gläsern des Wassers vor der Aufnahme der Nahrung auszutrinken, der Nahrungstrieb wird sich verringern, und die Arbeit des Darmkanales wird sich verbessern;
• Dem Traum nicht weniger als 7 Stunden, dabei zuzuteilen, darauf zu folgen, dass das Schlafzimmer lüftet ist. Auch ist es empfehlenswert, in ein beliebiges Wetter mit dem offenen Klappfenster zu schlafen.

Außerdem beraten viele Praktiker, um diät auf 3 kg abzumagern:

• Nach der Hälfte der Pampelmuse vor jeder Aufnahme der Nahrung aufzuessen, da er ergebnisreichst unter zitrus- für die Senkung des Gewichts angenommen wird;
• Ins Glas des heissen Wassers, 0,5 Kaffeelöffel korizy beizumengen., Nachdem das Wasser abkühlen wird, den Kaffeelöffel des Honigs beizumengen. Die Hälfte des Glases muss man vor dem Einschlafen, und zweite – den Morgen auf nüchternen Magen austrinken. Der Zimt verhält sich zu den Gewürzen, die zu die Verbesserung der Verdauung und zu die Beschleunigung der Tauschprozesse beitragen, deshalb sie empfehlen oft, im Bestande von der Diät 3 kg zu verwenden. Außer korizy kann man und andere Gewürze (der rote und schwarze Pfeffer, den Ingwer) verwenden, die zur Abmagerung beitragen;
• Am besten wird die gut zerkaute Nahrung behalten, deshalb während des Essens muss man sich nicht beeilen, und es ist nötig jedes Stückchen der Nahrung nicht weniger als 40-50 Male zu zerkauen.

Vor dem Anfang der Diät müssen 3 kg dem nachdenken, wie das bekommene Ergebnis im Folgenden zu unterstützen. Möglich, es ist erforderlich, die Änderungen an die gewohnheitsmäßige Ration vorzunehmen, sowie man ist mehr als Zeit den Leibesübungen zuzuteilen.