Die 4-kilogramm-Diät
Für heute sind schnelle Diäten sehr populär. Sie werden besonders gefordert, wenn man zur Form schnell kommen muss. Zu den schnellsten zählen die 4-kilogramm-Diät für vier Tage und die 4-kilogramm-Diät für eine Woche.
Die 4-kilogramm-Diät für vier Tage
Bei dieser Diät zeigen sich die Ergebnisse bereits am ersten Tag. Die Einhaltung des vorgeschriebenen Ernährungsplans erfordert wenig Aufwand; es genügt, das Regime einmal im Monat einzuhalten.
Das Menü der Schauspiel-Diät für vier Tage.
Es ist üblich anzunehmen, dass die Mehrheit der Schauspieler an dieser Diät festhält, da sie schnell vor den Aufnahmen abnehmen möchte. Dies handelt sich um eine Monodiät, bei der die Kalorienzufuhr stark eingeschränkt wird.
Der erste Tag.
Am ersten Tag dürfen nur gekochten Reis und Tomatensaft in unbeschränkter Menge verzehrt werden. Reis kommt jedem zugute; jedoch ist es ratsamer, braune Sorten zu verwenden. Die Aufnahme von Salz und Zucker ist streng verboten. Es wird empfohlen, viel reines Wasser zu trinken.
Der zweite Tag.
Am zweiten Tag sind nur fettarmer Kefir und Quark erlaubt, ebenfalls in unbeschränkter Menge. Die Aufnahme von Salz und Zucker ist streng verboten. Es wird empfohlen, große Mengen reines Wasser zu trinken.
Dritter Tag.
Am dritten Tag dürfen beliebige Mengen schwerer Tees getrunken werden; das Essen von salzigem Hühner- oder Putenfleisch ist erlaubt. Hammel- und Schweinefleisch sind streng verboten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist notwendig, jedoch erst ab einer Stunde nach dem Essen.
Vierter Tag.
Am vierten Tag ist nur Käse erlaubt; höchstens eine Flasche trockenen Rotwein kann konsumiert werden. Alternativ kann süßer Orangensaft verwendet werden. Wasser ist an diesem Tag streng verboten.
Für Personen, die ohne Alkohol abnehmen möchten, wurde diese Variante der 4-Kilo-Diät für vier Tage entwickelt. Diese Variante unterscheidet sich von der ersten hinsichtlich Geschwindigkeit und Effektivität nicht. Salz und Zucker sind strengstens verboten. Am letzten Tag darf in keiner Menüvariante Wasser getrunken werden.
Diätplan für die Abnahme von 4 Kilogramm.
- Menü Nr. 1.
- Diätplan für die Abnahme von 4 Kilogramm.
- Menü Nr. 1.
- Diätplan für die Abnahme von 4 Kilogramm.
Menü Nr. 1.
- Erster Tag – Bild.
- Zweiter Tag – Kefir.
- Dritter Tag – Rindfleisch.
- Vierter Tag – Äpfel.
Menü Nummer 3
- Erster Tag – Bild.
- Zweiter Tag – Kefir.
- Dritter Tag – Fisch
- Vierter Tag – Weintraube.
Um von einer beliebigen Variante der Schauspiel-Diät für vier Tage hinaus zu gehen, ist es notwendig, schrittweise geschmortes Gemüse und Breis anzuwenden.
Die 4-Kilogramm-Wochendiät.
Eine der wöchentlichen 4-Kg-Diäten ist die Reisdiät. Sie wirkt sich effektiv bei der Reduktion von Fettgewebe und Cellulite aus. Täglich werden zum Frühstück 50 Gramm Reis, zum Mittag- und Abendessen jeweils 150 Gramm Reis verzehrt. Am siebenten Tag muss jedoch statt 150 nur noch 100 Gramm Reis gegessen werden.
Menüplan der 4-kilogramm-Woche-Diät:
Der erste Tag.
Frühstück: Gekochter Reis mit Zitronensaft und einem Apfel sowie ein Glas grüner Tee.
Mittagessen: Salat mit gekochtem Reis, Gemüse und Kräutern in Pflanzenöl.
Abendessen: Gekochter Reis und gekochte Möhren.
Der zweite Tag.
Frühstück: Eine Portion Reis, saure Sahne (20 g) und eine Orange.
Mittagessen: Gekochter Reis und geschwollener Melonenkürbis (50 g).
Abendessen: Eine Portion Reis und gekochte Möhren (50 g).
Dritter Tag.
Frühstück: Eine Portion Reis und eine Birne.
Mittagessen: Salat mit gekochtem Reis, Gurken und Pilzen, gebraten in Pflanzenöl (150 g insgesamt).
Abendessen: Gekochter Reis und gekochter Kohl (50 g).
Vierter Tag.
Frühstück: Gekochter Reis, ein Apfel und eine Tasse Milch.
Mittagessen: Geschweißter Reis, Möhren und Radieschen (insgesamt 50 g).
Abendessen: Reis, gekochter Kohl (50 g) und Walnüsse (2 Stück).
Fünfter Tag.
Abendessen: Reis, gekochter Kohl (50 g) und Walnüsse (2 Stück).
Fünfter Tag.
Abendessen: Reis, 4 Walnüsse und Salatblätter.
Sechster Tag.
Abendessen: Reis, 4 Walnüsse und Salatblätter.
Sechster Tag.
Abendessen: Reis, 20 g Sauerrahm und eine Birne.
Sechster Tag.
Abendessen: Gekochter Reis, 20 g Sauerrahm und ein Apfel.
Sechster Tag.
Abendessen: Gekochter Reis und Melonenkürbis (50 g).
Es ist empfehlenswert, Mineralwasser zu trinken; Sodawasser sowie Konserven sollten jedoch vermieden werden.
Diese Diäten sind hocheffektiv – bereits am ersten Tag werden Sie ein Kilogramm verlieren. Man sollte sich jedoch nicht für eine Gewichtsreduktion von 4 kg begeistern; nutzen Sie diese Maßnahme nicht öfter als einmal im Monat.
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