Die Diät 5 Löffel

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:не Ist beschränkt	4,5 aus 5 Die weiche Diät, deren Prinzip des Effektes in der Detumeszenz der aufgeessenen Portionen besteht, dabei sind die Beschränkungen der Lebensmittel minimal: es sind nur die süßen Getränke untersagt.
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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät «5 Löffel» (oder die Diät «5 Suppenlöffel») - nicht so die Diät, wieviel das vollwertige ausgeglichene Stromversorgungssystem.

Die Popularität der Diät «5 Löffel» ist von der Abwesenheit der Verbote in der Auswahl der Lebensmittel bedingt. Es wird erlaubt,  sogar die Torten und das Eis, wesentlich zu essen, eine Spezies der Nahrung nicht zu missbrauchen. Jedoch wenn die Konditorerzeugnisse und die Fleischlebensmittel diät anzuwenden, der Prozess der Senkung des Gewichts wird viel langsamer gehen.

Die Dauer der Diät wählt «5 Löffel» und die Frequenz der Wiederholung jeden individuell. An diesem Stromversorgungssystem festhalten es kann ständig. Jedoch Sie wenn wollen, dass die Gewohnheit an den kleinen Umfang der Portionen produziert wurde, es ist nötig nicht weniger als 2-3 Wochen Diät zu halten.

Mittler otwes diät «5 Löffel» bilden 2,5 kg für die Woche.

Die Vorzüge der Diät

Die europäische Dijetologitscheski Assoziation hat den optimalen Umfang der Portion festgestellt, der zur Senkung des Gewichts bringt, und er bildet gerade 5 Suppenlöffel. Zugunsten der Diät sagt auch die Tatsache, dass laut den letzten Forschungen des Forschungsinstitutes einer Ernährung RAMN, jene Methodik einer Ernährung ergebnisreich ist, die die Beschränkung nicht der Speziese der Lebensmittel, und des Umfanges der Portion, konsumiert für eine Aufnahme der Nahrung vorsieht.

Die Diät «5 Löffel» ist eine ausgeglichene Ration und die Vielfältigkeit des Menüs. Der Mensch,  der auf dieser Diät sitzt, erprobt isnurjajuschtschego den Nahrungstrieb, des Stresses und der Gefälle der Stimmung nicht.

Diät wird es erlaubt, sogar die Torten und das Eis, wesentlich zu essen, eine Spezies der Nahrung nicht zu missbrauchen.

Die Diät hilft , die Tauschprozesse im Organismus zu verbessern und normalisiert die Arbeit des Gastrointestinaltraktes.

Die Diät gibt das langfristige Ergebnis, da zur Detumeszenz des Magens beiträgt.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die ersten 2-3 Tage der Diät werden von den Menschen schwer verlegt, die sich an die großen Portionen und häufigen perekussam gewöhnten. In diesem Fall empfehlen, in die Diät allmählich einzugehen: in die erste Woche , die Portion des Essens von den 10. Suppenlöffeln, in die zweite Woche zu beschränken, sie bis zu 7-8 Löffeln und in die dritte Woche zu verringern, bis zu 5 Löffeln hinzuführen.

Es gibt keine strenge Gegenanzeigen zur Diät «5 Löffel», da die Lebensmittel unter Berücksichtigung des Bedürfnisses herauskommen. Nichtsdestoweniger, vor der Diät müssen sich die Menschen mit den langdauernden Erkrankungen beim Arzt konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die Diät «5 Löffel» sieht die harten Beschränkungen nach den Lebensmitteln nicht vor. Es wäre wünschenswert, dass in der Ration die frischen Früchte und das Gemüse, kislomolotschnyje die Lebensmittel vorwiegen.

In das Essen wird es erlaubt, das Salz und die natürlichen Gewürze beizumengen. Die Hauptsache , sich nicht zu begeistern – ist besser, wenn die Platte kaum nedossoleno, als peressoleno.

Die Anzahl des Trinkwassers ist nicht beschränkt. Außer dem Wasser trinken den grünen und schwarzen Tee, den Kaffee ohne Zucker.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Sind süß gasirowannyje die Getränke und andere Liquore, die den Zucker und podslastiteli enthalten untersagt.

Es ist empfehlenswert wie man den Schnellimbiss, die gebratene, fettige und süße Nahrung seltener anwenden kann.

Das Menü

Zwischen den Aufnahmen der Nahrung diät sollen «5 Löffel» die Dreieinstündigen Intervalle sein. Das Menü auf jeden Tag leicht auszuwählen, doch  ist die Auswahl der Lebensmittel nicht beschränkt, mit Ausnahme angegeben in den Untersagten. Es ist wichtig, sich zu erinnern, dass es für eine Aufnahme erlaubt wird, nur 5 Suppenlöffel, oder 150-200 g des Essens aufzuessen.

Das Beispiel des Menüs:

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Vor dem Einschlafen es, wenn nach dem Abendessen mehr drei Stunden gegangen ist, wird zugelassen, das Glas des Kefirs oder der Milch auszutrinken.

Der Rat 2: das Wasser und andere Getränke ist es besser, zwischen den Aufnahmen der Nahrung, und nicht während des Essens anzuwenden.

Der Rat 3: der Umfang 5 Suppenlöffel entspricht durchschnittlich 150-200 g der festen Lebensmittel. Wenn Sie das Fleisch oder den Fisch anwenden, ist otmerte das Stück 150-200 @E Diese Portion wichtig entspricht zwei mittleren Schnitten. Eine Apfelsine, den Apfel, die Birne, der Granaten, die Banane oder drei Mandarinen wiegen durchschnittlich bis 150-200

Der Rat 4: Auf Wunsch das Mahl auszubreiten, man kann anstelle des Suppenlöffels tee- ausnutzen. In diesem Fall berücksichtigen, dass in einem Suppenlöffel drei tee- hineingeht, deshalb für eine Aufnahme werden 15 Kaffeelöffel der Nahrung aufgeessen.