Sommerdiät

Um den Fettüberschüssen zu entgehen – als beste Zeit eignet sich der Sommer. Die Menge an pflanzenreichem Gemüse und Früchten in der Ration trägt optimal zur Gewichtsreduktion bei. Darüber hinaus sind Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs reich an Vitaminen und Mikroelementen, was den Abmagerungsprozess maximal förderlich für die Gesundheit macht.

Mechanik der Sommerdiät

Der Gewichtsverlust im Rahmen der Sommerdiät erfolgt durch den hohen Gehalt an unverdauten Pflanzenfasern. Für deren Verwertung muss der Organismus eine erhebliche Energiemenge aufwenden. Zudem können die Nahrungsfasern einen beträchtlichen Platz im Magen einnehmen und dem Gehirn das Signal einer vollständigen Sättigung geben. So entsteht bei Beachtung der Sommerdiät tatsächlich kein Nahrungstrieb.

Beim Eintritt in den Darmkanal wirkt pflanzlicher Zellstoff nach dem Prinzip der Metelki, fördert die Peristaltik und die Reinigung. Darüber hinaus verfügt er über die Fähigkeit, Überschüsse an Cholesterin sowie andere Schadstoffe (unter anderem Karzinogene) auszuscheiden.

Der hohe Gehalt an Gemüse und Früchten, die in einer Sommerernährung verwendet werden, hilft dem Organismus, Stressmechanismen – also Satelliten beliebiger Diäten – zu kompensieren. Die Ration der Sommerdiät ist für den Sommer ausreichend und besteht aus Ihren Lieblingsfrüchten sowie Gemüse. Es wird empfohlen, diese in erheblichen Mengen bei jeder Mahlzeit anzuwenden.

Unabhängig von der offensichtlichen Harmlosigkeit ist vor Beginn der Gewichtsabnahme durch die Sommerdiät eine ärztliche Konsultation unerlässlich. Kontraindikationen können Erkrankungen des Verdauungstrakts oder andere pathologische Prozesse sein.

Der Prozess des Austritts aus der Diät sollte ebenso sorgfältig gestaltet werden wie der Start im Sommer. Es ist erforderlich, den Organismus nicht sofort durch schwere Nahrung und schnelle Kohlenhydrate zu belasten, um eine neue Zunahme des Körpergewichts zu vermeiden. Laut Rezensionen zur Sommerdiät lassen sich innerhalb eines Monats bei voller Belastung etwa 4 kg Gewicht verlieren.

Lebensmittel einer Sommerernährung

Neben frischem Saisongemüse und Früchten in verschiedenen Kombinationen sowie als Salate mit Pflanzenölen ist es ratsam, im Sommer Saft zu trinken; dabei sollte die Menge jedoch kontrolliert werden, um einen Missbrauch zu vermeiden. Solche Säfte können vom Mineralwasser getrennt oder, wie bei Smoothies (Smoothie), zusammen mit dem Zellstoff konsumiert werden.

Für eine sommerliche Diät ist es wichtig, auf Quark und andere Milchprodukte zu verzichten. Zudem sollte der hohe Kaloriengehalt von Kartoffeln berücksichtigt werden; dieses Produkt sollte daher aus der Sommerernährung ausgeschlossen werden.

Die Sommerdiät – 7 Tage für Schönheit und Gesundheit.

Das exemplarische Menü der Sommerdiät lässt sich wie folgt über sieben Tage gestalten:

• An Tag eins wird pro Mahlzeit eine Auswahl an Gemüse gewählt;
• An Tag zwei wählt man zwei Fruchtarten und verzehrt diese den gesamten Tag über.
• Am dritten Tag der Diät erfolgt die Ernährung ausschließlich durch Beeren.
• Das Menü des vierten Tages besteht aus saurer Milch: Den ganzen Tag wird mit Kefir und dickem Joghurt ernährt.
• Am fünften Tag werden Gemüse in gekochter oder überzogener Form sowie als Dampfgarer zubereitet verzehrt.
• Das Menü des sechsten Tages – genau wie am dritten Tag – besteht aus Beeren.
• Am siebten Tag der Sommerdiät sind ausschließlich frische Säfte und Mineralwasser erlaubt.

Ein offensichtlicher Vorteil der Sommerdiät für die Gewichtsreduktion besteht darin, dass jeder Teilnehmer die Härte des Diätplans individuell anpassen kann. Vor dem Schlafengehen ist es an jedem Tag gestattet, ein Glas nichtfettigen Kefir zu trinken.

Es wird nicht empfohlen, gereinigte und geschnittene Früchte zu lagern; diese sollten sofort verzehrt werden. Gemüse hingegen sollte zweckmäßig in der Schale gekocht werden.

Aufgrund der zahlreichen positiven Bewertungen erzielt die Sommerdiät in der Regel hervorragende Ergebnisse. Wer die Regeln einer gesunden Ernährung beachtet, kann seine Körpermasse dauerhaft normalisieren.