Die Diät Doktors Moreno

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Das Stromversorgungssystem Doktors Moreno ist auf 4 Etappen bis 17 Tage, deren allgemeines Ziel – die Senkung des Gewichts auf Kosten von der Verkleinerung des eintägigen Kaloriengehaltes und der Aktivierung des Stoffwechsels berechnet.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Der Effekt der Diät, die vom amerikanischen Diätassistenten von Doktor Michael Rafaelem Moreno entwickelt ist, ist auf der Verkleinerung des Kaloriengehaltes der Ration, die Aktivierung des Stoffwechsels und die Aufrechterhaltung seiner hohen Geschwindigkeit gegründet.

Die Diät besteht aus vier Etappen bis 17 Tage, die letzte Etappe kann auf eine beliebige Frist verlängert sein.

Wenn es keine Notwendigkeit in der bedeutenden Senkung des Gewichts gibt, kann man nur von der Etappe "die Aktivierung" beschränkt werden.

Das Hauptprinzip des Stromversorgungssystemes Doktors Moreno – die Senkung des allgemeinen Kaloriengehaltes der Ration und die ständige Veränderung des eintägigen Kaloriengehaltes der Ration, dank der sich der Organismus, wie nicht anpasst es auf niskokalorijnych die Diäten geschieht, und bleibt hoch auf der ganzen Ausdehnung der Diät das Tempo der Senkung des Gewichts.

Jede Etappe hat die Aufgabe, und die Bedingungen, die für ihre Ausführung notwendig sind:

  1. "Die Beschleunigung". Die komplizierteste Periode der Diät, zu dessen Zeit man auf die große Menge der Lebensmittel verzichten muss. Der Kaloriengehalt der Tagesverpflegung gibt es als 1200 als Kilokalorien. Vor dem Frühstück ist nötig es das Glas des Wassers mit dem Zitronensaft auszutrinken. Die Früchte ist im Vormittag;
  2. "Die Aktivierung". Die Ration wird ein wenig ausgedehnt, der große Bereich der Kalorien fällt auf den Vormittag. Diese Periode – die Zeit für das System «der Nahrungszickzacke»: "die hungrigen" Tage (1200 Kilokalorien) werden mit "satt" (1500 Kilokalorien) abgewechselt;
  3. "Die Errungenschaft". In die Ration werden die süßen Früchte eingeleitet, es verringert sich der Lappen der Eiweißlebensmittel gleichzeitig. In dieser Periode kann die Verzögerung otwessa beobachtet werden, was nicht erschrecken soll, da die vorliegende Etappe für die Fixation des Ergebnisses der vorhergehenden Etappen dient;
  4. "Die Aufrechterhaltung". Für die Aufrechterhaltung des Ergebnisses wird die Ration aus den Lebensmitteln der dritten Etappe gebildet, eines-zwei Males wird es in der Woche erlaubt, "die schädliche" Nahrung aufzunehmen, aber der Kaloriengehalt soll mehr als auf 300-400 Kilokalorien pro Tag nicht erhöht werden. Wenn das Ergebnis der Diät unbefriedigend ist, kann man die Etappen "die Aktivierung" und "die Errungenschaft" noch einmal gehen.

Für bolschego des Effektes der Diät wird die regelmäßige körperliche Belastung empfohlen. Es kann das schnelle Gehen, der Vorübung oder des Laufs im Laufe von 17 Minuten sein. 17 – die Hauptzahl für das System Doktors Morano.

Диета доктора Морено: правила питания

Die Vorzüge

Für 17 Tage der ersten Etappe der Diät Doktors Moreno kann man von 6-8 kg, während der zweiten Etappe – von 5-6 kg, in der dritten Etappe – von 3-4 kg entgehen, und die vierte Etappe lässt zu, die Geschwindigkeit otwessa in 1-1,5 kg in der Woche zu unterstützen.

Die Diät ist nicht nur auf die Senkung des Gewichts gerichtet, sondern auch auf die Normalisierung des Stoffwechsels, und auf, die Bildung der gesunden Nahrungsgewohnheiten, was helfen wird, die optimale Form zu erreichen und das Ergebnis festzuhalten.

Die Normalisierung des Gewichts, eine richtige Ernährungsweise und die Beschleunigung des Metabolismus wirken sich auf das allgemeine Befinden positiv aus – gehen das kleine Unwohlsein, die langdauernden Kephalgien, die Schlaflosigkeit, wird die Arbeit des Verdauungstraktes optimiert. Es werden die Leichtigkeit, die Beweglichkeit und die Munterkeit erworben.

Die vielfältige Ration lässt zu, das langweilige Menü zu vermeiden, was Diät leicht in der Beachtung macht.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Diät ist bei den langdauernden Erkrankungen der Organe der Verdauung und der Nieren kontraindiziert.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die Liste der erlaubten Lebensmittel hängt von der Etappe der Diät ab.

In der Etappe "die Beschleunigung" sind erlaubt:

  • Das Fastenrindfleisch, das Hühnerfilet, der Fisch;
  • Die Milchlebensmittel mit dem niedrigen Inhalt des Fettes, einschl. den Käse;
  • Das Gemüse, die nicht das Amylum enthalten;
  • Die schweren Früchte;
  • Die Eier (die Eichhörner ohne Beschränkungen, die Eigelbe kann man nicht mehr als 4 Stücke in der Woche essen);
  • Das Oliven- und Leinöl in der kleinen Anzahl;
  • Die Getränke: der Tee und der Kaffee.

Während der Etappe "die Aktivierung" zur Liste der erlaubten Lebensmittel der ersten Etappe werden beigemengt:

  • Die Breie;
  • Getreide- chlebzy;
  • Das krachmalistyje Gemüse.

Die Liste der erlaubten Lebensmittel der Etappe "der Errungenschaft" besteht aus der Liste der vorhergehenden Etappe, zu der beigefügt sind:

  • Die süßen Früchte;
  • Der trockene Wein;
  • Die schwarze Schokolade;
  • Batontschiki mjusli.

Die Ration der Etappe "die Aufrechterhaltung" besteht aus den selben Lebensmitteln, dass auch in der Etappe "die Errungenschaft". Eines-zwei Males in der Woche in eine der Aufnahmen der Nahrung werden beliebige Abweichungen von der vorgeschriebenen Ration (der Schaschlik, die Pizza, die Torte u.ä.) zugelassen.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

In der ersten Etappe der Diät Doktors Moreno sind untersagt:

  • Der Zucker und sacharossoderschaschtschije die Lebensmittel;
  • Die süßen Früchte;
  • Das Gemüse, die das Amylum enthalten;
  • Die Getreidelebensmittel;
  • Die salzige, fettige Nahrung;
  • Die Fette (außer dem Oliven- und Leinöl).

In die nachfolgenden Etappen der Diät für die Untersagten gelten alle Lebensmittel, die in die Liste der Erlaubten nicht eingegangen sind.

Das Menü

Das musterhafte Menü eines Tages der Etappe "Beschleunigung":

Das Frühstück

Das Omelett aus 2 Eiern, 1 Pampelmuse, den Tee.

Das Mittagessen

Das Hühnerfilet, den Salat aus dem frischen Gemüse.

Die Nachmittagsmahlzeit

Der natürliche Joghurt, den grünen Apfel oder die frischen Beeren.

Das Abendessen

Das Hühnerfilet mit der Möhre und dem Spargel auf ein Paar.

Das musterhafte Menü eines Tages der Etappe "Aktivierung":

Das Frühstück

Der Haferbrei oder diätetisch chlebzy, 1 Pfirsich, den grünen Tee.

Das Mittagessen

Das Hühnerfilet mit dem graubraunen Reis, den Gemüsesalat.

Die Nachmittagsmahlzeit

Der natürliche Joghurt mit den frischen Beeren.

Das Abendessen

Der Lachs, der mit dem Gemüse überbacken ist.

Das musterhafte Menü eines Tages der Etappe "Errungenschaft":

Das Frühstück

Zelnosernowoj chlebez, 1 gekochtes Ei, 1 Pampelmuse, den grünen Tee.

Das Mittagessen

Das Hühnerfilet mit dem Gemüsesalat.

Die Nachmittagsmahlzeit

Beliebige schwere Früchte oder der Fruchtsalat mit dem natürlichen Joghurt, zelnosernowoj chlebez, den grünen Tee.

Das Abendessen

Der Fisch auf ein Paar, den Gemüsesalat.

Das musterhafte Menü eines Tages der Etappe "Aufrechterhaltung":

Das Frühstück

Das Omelett aus 2-3 Eiern, 1 Pampelmuse, den grünen Tee.

Das Mittagessen

Der gebratene Lachs, den Gemüsesalat, den Kaffee.

Die Nachmittagsmahlzeit

Zelnosernowyje chlebzy, die Früchte oder den Fruchtsaft, den natürlichen Joghurt.

Das Abendessen

Die petschenyj Kartoffeln, den Salat aus dem Gemüse.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Wenn es in der ersten Etappe kompliziert ist, ohne süß umzugehen, kann man in den Tee ein wenig Honigs beimengen.

Der Rat 2: die kislomolotschnyje Lebensmittel wäre es wünschenswert, täglich anzuwenden.

Der Rat 3: Wenn es keine Notwendigkeit in der bedeutenden Senkung des Gewichts gibt, kann man nur von der Etappe "die Aktivierung" beschränkt werden.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Laut den Forschungen der WHO vergrössert das tägliche halbstündliche Gespräch auf Handy die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung der Geschwulst des Gehirns auf 40 %.