Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:7 Der Tage |
4,5 aus 5 Streng niskokalorijnaja die Diät mit dem Vorherrschen der Pflanzenlebensmittel in der Ration. Unterscheidet sich durch die hohe Effektivität, aber zugleich ist das Risiko der schnellen Rückführung der gestürzten Kilogramme hoch. |
Empfohlen частота:1 einmal pro 3 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Den Namen der Diät verbinden mit der Klinik Majo (den USA), sich spezialisierend auf der Behandlung verschiedener Pathologien, einschließlich der Verfettung.
Das Hauptprinzip der Diät Majo: eine Grundlage einer Ernährung wird niskokalorijnyj die Gemüsesuppe, die von den kleinen Portionen in jede Aufnahme der Nahrung essen. Außer der Suppe wird die Ration den Satz bestimmter Lebensmittel ergänzt, wobei die Lebensmittel zu ersetzen es wird verboten. Die Platten bereiten ohne Nutzung des Öls vor. Im Laufe vom Tag ist es wichtig, viel rein negasirowannoj zu trinken.
Während der Diät werden die gemässigten körperlichen Belastungen empfohlen (die Tänze, den Lauf oder das Radfahren), auf die Krafttrainings ist es besser, zu verzichten.
Die Diät Majo ist auf 7 Tage berechnet, aber wird zugelassen, an ihr festzuhalten ist länger. In diesem Fall werden die kurzzeitigen Pausen (2-3 Tage) zwischen den Kursen der Diät empfohlen.
Die Anhänger des vorliegenden Stromversorgungssystemes bemerken, dass otwes von 4 bis zu 8 kg in der Woche bildet.
Die Diät Majo ist genug ausgeglichen und vielfältig, deshalb auf ihr entsteht der Probleme mit der Gesundheit nicht es wird das Befinden nicht verschlimmert.
Ungeachtet der Vielfältigkeit der Ration, die Diät Majo ist streng. Außerdem wird für die tägliche Vorbereitung niskokalorijnogo der Suppe die Zeit gefordert.
Die Diät Majo ist von der kranken Zuckerkrankheit, den Menschen mit den Nierenerkrankungen, des Magens und der Leber, den Frauen im Laufe der Schwangerschaft und der Frauenmilchernährung, sowie den Teenagern und den älteren Leuten kontraindiziert.
Die Menschen mit den langdauernden Erkrankungen vor dem Anfang der Diät müssen sich beim Arzt konsultieren.
Außer der Suppe in die Ration werden nur jene Lebensmittel eingeleitet, die im Menü auf jeden Tag angegeben sind.
Aus dem Gemüse wird die Präferenz dem Blattkraut (der Spinat, den Salat und den Sauerampfer) und dem Gemüse, die viel Zellstoffe und die Fasern enthalten (die Melonenkürbisse, das Radieschen, die Gurken und die Tomaten) zurückgegeben.
Wird ein wenig zugelassen, die Nahrung zu salzen und , ein wenig Zutaten beizumengen, die Scharfen vermeidend.
Es sind alle Lebensmittel, außer angegeben im Menü der Diät untersagt.
Das Beispiel des Menüs der Diät Majo auf 7 Tage:
Der erste Tag |
Die Suppe und beliebige Früchte, außer den Bananen. |
Der zweite Tag |
Die Suppe, das Gemüse frisch, geschmort oder vorbereitet auf ein Paar. |
Der dritte Tag |
Die Suppe, das Gemüse und die Früchte, außer den Kartoffeln und den Bananen. |
Der vierte Tag |
Die Suppe, das Gemüse und die Früchte, man kann die Bananen (2 Stücke) und die Milch beimengen. |
Der fünfte Tag |
Die Suppe, die Tomaten und das gekochte Fastenrindfleisch (bis zu 800). |
Der sechste Tag |
Die Suppe, das gekochte Fastenrindfleisch (ohne Beschränkungen), das Gemüse, außer den Kartoffeln. |
Der siebente Tag |
Die Suppe, den graubraunen Reis und das Gemüse (in einer beliebigen Anzahl), die schweren Säfte aus den Früchten. |
Der Vorbereitung schirosschigajuschtschego der Suppe werden sich die folgenden Lebensmittel benötigen:
Die Vorbereitung: das Gemüse wäscht, schneiden, überfluten mit dem kalten Wasser und führen bis zum Kochen auf dem starken Feuer hin, kochen 8-10 Minuten, wonach das Feuer verringern und kochen bis zum Erweichen fertig. Ende Kochen die Suppe salzen und mengen die Gewürze bei.
Die schirosschigajuschtschi Suppe essen jederzeit im Laufe vom Tag. Es ist nicht empfehlenswert, die Suppe auf etwas Tage vorzubereiten, es ist besser, jeden Tag die frische Portion zu kochen. Wenn der Abmagernde aus dem Heim abkommt, kann man die Suppe in die Thermosflasche gießen und , von ihm notwendigerweise ersättigen.
Der Rat 1: Während der Diät Majo kann man den grünen Tee ohne Zucker und die Sahne trinken.
Der Rat 2: der Ausgang aus der Diät soll fliessend sein, es ist das Risiko der schnellen Rückführung der gestürzten Kilogramme andernfalls hoch.
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