| Diätkonzept | Zusammenfassung |
| Dauer: 7 Tage |
4,5 Siehe Abschnitt 5 Eine streng kalorienarme pflanzliche Ernährung, die sich durch hohe Wirksamkeit auszeichnet; jedoch ist das Risiko einer raschen Gewichtszunahme nach der Diät ebenfalls groß. |
| Empfohlen Häufigkeit: Alle drei Monate. | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit:
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Vielfalt der Lebensmittel:
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Der Name der Diät leitet sich von der Klinik Majo in den USA ab, die sich auf die Behandlung verschiedener Erkrankungen, einschließlich Adipositas, spezialisiert hat.
Das Hauptprinzip der Majo-Diät besteht darin, dass eine kalorienarme Gemüsesuppe die Grundlage der Ernährung bildet und bei jeder Mahlzeit in kleinen Portionen verzehrt wird. Die Ration wird durch ein festgelegtes Sortiment an Lebensmitteln ergänzt; ein Austausch dieser Lebensmittel ist nicht gestattet. Die Gerichte werden ohne Verwendung von Öl zubereitet. Zudem ist es im Tagesverlauf wichtig, viel reines, zuckerfreies Wasser zu trinken.
Während der Diät werden moderate körperliche Belastungen wie Tanzen, Laufen oder Radfahren empfohlen; Krafttraining sollte hingegen vermieden werden.
Die Majo-Diät ist auf sieben Tage ausgelegt, jedoch ist eine Verlängerung des Programms zulässig. In diesem Fall sollten zwischen den Diätkursen kurze Pausen von zwei bis drei Tagen eingelegt werden.
Befürworter dieses Ernährungsplans berichten, dass wöchentlich eine Gewichtsabnahme von vier bis acht Kilogramm erzielt werden kann.
Die Majo-Diät ist ausgewogen und vielseitig; es treten somit keine gesundheitlichen Probleme auf, und der Allgemeinzustand verschlechtert sich nicht.
Trotz der Vielfalt ist die Majo-Diät streng. Zudem wird für die tägliche Zubereitung einer kalorienarmen Suppe Zeit benötigt.
Die Majo-Diät ist bei Diabetes mellitus, Nierenerkrankungen sowie bei Magen- und Leberleiden kontraindiziert. Eine Anwendung ist ferner bei Schwangeren, stillenden Frauen sowie bei Kindern und älteren Menschen nicht empfohlen.
Patienten mit chronischen Erkrankungen müssen vor Beginn der Diät einen Arzt aufsuchen.
Neben der Suppe dürfen nur jene Lebensmittel in die Tagesration aufgenommen werden, die im Menü für jeden Tag angegeben sind.
Bei Gemüse wird Präferenz dem Blattgemüse (Spinat, Salat und Sauerampfer) sowie dem Gemüse mit hohem Zellstoff- und Fasergehalt (Melonenkürbisse, Radieschen, Gurken und Tomaten) gegeben.
Eine geringe Menge Salz ist erlaubt; zudem sollten scharfe Zutaten vermieden werden.
Alle Lebensmittel sind verboten, sofern sie nicht in der Speisekarte der Majo-Diät aufgeführt sind.
Beispiel eines 7-tägigen Menüs für die Majo-Diät:
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Erster Tag |
Tag 2: Suppe sowie beliebige Früchte (ausgenommen Bananen). |
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Zweiter Tag |
Tag 3: Suppe, frisches Gemüse oder geschmortes Gemüse (in einer Portion). |
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Dritter Tag |
Tag 4: Suppe, Gemüse und Obst (außer Kartoffeln und Bananen). |
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Vierter Tag |
Tag 5: Suppe, Gemüse und Obst (mit Ausnahme von Kartoffeln); zwei Bananen und Milch können hinzugefügt werden. |
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Fünfter Tag |
Tag 6: Suppe, Tomaten und gekochtes Fleisch (maximal 800 g). |
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Sechster Tag |
Tag 7: Suppe, gekochtes mageres Fleisch (unbegrenzt) und Gemüse (außer Kartoffeln). |
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Siebter Tag |
Suppe, graubrauner Reis und Gemüse (in beliebiger Menge) sowie schwere Fruchtsäfte. |
Zur Zubereitung der Suppe sind folgende Lebensmittel erforderlich:
Zubereitung: Waschen Sie das Gemüse, schneiden es und übergießen Sie es mit kaltem Wasser. Bringen Sie das Wasser zum Kochen bei hoher Hitze und kochen Sie für 8 bis 10 Minuten. Anschließend reduzieren Sie die Hitze und lassen das Gemüse weiterköcheln, bis es weich ist. Zum Ende der Zubereitung würzen Sie die Suppe mit Salz und geben die Gewürze hinzu.
Essen Sie die "Schirosschigajuschtschi"-Suppe jederzeit im Tagesverlauf. Es wird nicht empfohlen, die Suppe einige Tage im Voraus zuzubereiten; es ist besser, jeden Tag eine frische Portion zu kochen. Wenn die abnehmende Person das Haus verlässt, können Sie die Suppe in einen Thermoskanister füllen und sicherstellen, dass sie ausreichend satt wird.
Advice 1: Während der Majo-Diät kann man grünen Tee ohne Zucker und Sahne trinken.
Ratschlag 2: Der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise erfolgen; andernfalls ist das Risiko eines schnellen Gewichtsanstiegs hoch.
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