Diät nach Stunden

Alle Eltern versuchen aus unterschiedlichen Gründen, das Kind an ein stündliches Ernährungsregime zu gewöhnen. Dies ist nicht nur für den Organismus vorteilhaft, sondern auch im Alltag sehr praktisch. Die Diät basiert auf diesem Ernährungsplan.

Für wen eignet sich die stündliche Diät?

Nach den Bewertungen eignet sich diese stündliche Diät hervorragend für Menschen, die ein geordnetes und pünktliches Leben führen möchten. Viele Ernährungsberater sind der Ansicht, dass es bei dieser Methode möglich ist, eine langwierige Phase durchzuhalten. In der Regel zeigen nach einem Monat, gelegentlich auch erst nach anderthalb Monaten, deutliche Ergebnisse. Unabhängig von der Dauer versichern die Experten, dass bei Beachtung der Regeln bis zu 7–8 Kilogramm verloren werden können. Das Gewicht kehrt langfristig nur dann nicht zurück, wenn man sich nicht weiterhin stark von fettigen oder süßen Lebensmitteln ernährt.

Einige Ärzte halten diese spezielle Diät vor allem für Personen geeignet, deren Körpergewicht deutlich unter dem Normalwert liegt. Bei einem starken Übergewicht ist die Methode kaum ergebnisbringend.

Vorteile der stündlichen Ernährung

• Wer diese Ernährungsweise einhält, kann bestimmten Erkrankungen vorbeugen und den Blutzucker regulieren.
• Diätassistenten versichern, dass eine Nahrungskarenz von zwei bis vier Stunden den Kaloriengehalt der Lebensmittel erheblich senkt. Dadurch ist der Organismus nicht auf die Ausschüttung von Hungerhormonen angewiesen und kann sich mit kleinen Portionen begnügen. Zudem lagert der Organismus Fette nur ab, wenn dies über den Vorrat hinausgeht, da der Nahrungstrieb nicht aktiviert wird.
• Die stündliche Diät fördert im Menschen Ordnung und Gewohnheit sowie die Normalisierung des gestörten Stoffwechsels.
• Diese Ernährungsweise ermöglicht es den Menschen, Lebensmittel nach persönlichem Geschmack auszuwählen.
• Das Prinzip einer stündlichen Ernährung kann jeder einhalten, auch über längere Zeiträume. Die einzigen Voraussetzungen sind die konsequente Beachtung des Plans und eine gemäßigte Nahrungsaufnahme.

Das Wesen der stündlichen Ernährung

Die minimale Dauer dieser Ernährungsweise beträgt einen Monat. Zwar ist es möglich, sie auch kürzer durchzuführen, doch dann wird das Ergebnis nicht sichtbar; bekanntlich ist ein deutlicher Erfolg jedoch das Hauptziel jeder Diät.

Die Diät umfasst acht Mahlzeiten mit zwei-stündigen Intervallen. Die Behandlung wird fünf Tage lang durchgeführt, woraufhin sich der Patient zehn Tage im gewöhnlichen Ernährungsregime befindet. Einschränkungen beschränken sich auf Mehl- und Süßwaren; bei Bedarf können diätetisches Brot und Fruchtzucker ins Menü aufgenommen werden. Der Zyklus wiederholt sich: fünf Tage Diät gefolgt von zehn Tagen Pause. In der Diätwoche nimmt man durchschnittlich 1–2 kg ab.

Varianten des Menüs für die stündliche Ernährung

Die erste Variante ist ungewöhnlich und dauert zwei bis drei Wochen; jede Woche ermöglicht sie eine Gewichtsabnahme von 2–3 kg.

• 07:00 Uhr – Haferbrei (100 g), fettarme Milch (200 ml) sowie ein Apfel oder eine Birne.
• 08:30 Uhr – Körperübungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur.
• 9.00 Uhr – frische Pflaumen oder Kirschen (100 g).
• 11:00 Uhr – Gemüsesuppe ohne Kartoffeln.
• 12:00 Uhr – Körperübungen zur Stärkung der Bein- und Bauchmuskulatur.
• 12:30 Uhr – Salat aus Gemüse mit Zitronensaft, zwei Scheiben Roggenbrot, Joghurt oder fettarmen Kefir (200 ml), fester Käse (25 g).
• 15:00 Uhr – Petersilien- oder Sellerie-Salat sowie mineralisches Wasser ohne Kohlensäure.
• 17:30 Uhr – Fruchtbeerenkompott, maximal 200 ml mit Zucker.
• 19:00 Uhr – Gemüsesalat, ein Stück mageres Rindfleisch (oder Fisch oder Huhn), fettarmer Joghurt oder Kefir (200 ml).
• 19:30 Uhr – Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Kniebeugen.
• 22:00 Uhr – ein Stück Melone oder eine Birne sowie grünen Tee ohne Zucker.

Die zweite Variante des Diätplans ist klassisch (5-tägige Diät, 10-tägige Pause) nach Stunden:

• 7:00 Uhr – eine Tasse Tee oder natürlicher Kaffee ohne Zucker.
• 9:00 Uhr – geriebene Karotten, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl;
• 11:00 Uhr – eine beliebige Frucht.
• 13:00 Uhr – ein Stück Fastenfleisch (100 g) sowie ein Scheibenbrot mit Butter;
• 15:00 Uhr – geronnener Quark (100 g) und zwei hartgekochte Eier.
• 17:00 Uhr – Gemüsesalat mit gekochten Gemüsearten;
• 19:00 Uhr – zehn Dünsterobststücke, die vorläufig in kochendem Wasser geschwenkt wurden.
• 21:00 Uhr – geronnener Kefir oder Joghurt (200 g);