Soj-Charkow-Diät

Charakterisierung der Diät	Zusammenfassende Bewertung
Dauer: unbegrenzt	3 aus 5 Das Stromversorgungssystem des professionellen Diätassistenten Soi Chartkomb ermöglicht es, sich von schädlichen Lebensmitteln zu befreien. Dies stellt einen Hauptgrund für die Entstehung einer Fettleibigkeit dar.
Empfohlen Häufigkeit: unbestimmt
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel

Das bekannte englische Diätprogramm von Soi Charkomb wurde zur komfortablen und sicheren Gewichtsreduktion entwickelt. Doktor Charkomb lehnt die Idee der ständigen Kalorienzählung ab und meint, dass es nicht darauf ankommt, wie viel man isst, sondern welche Lebensmittel ausgewählt werden sollten.

Nach Ansicht des Autors der Diät gibt es drei Gründe für einen gesteigerten Appetit:

• Nahrungsmittelabhängigkeit: Bei längerer Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln entwickelt sich eine Abhängigkeit davon; man möchte gerade diese Nahrung essen und die Portionen vergrößern. Wenn solche Lebensmittel aus der Ration ausgeschlossen werden, entsteht ein Unwohlsein. Bestimmte Lebensmittelgruppen fördern stärker als andere die Bildung von Nahrungsmittelabhängigkeit; Soi Charkomb empfiehlt den Verzicht auf Zucker, Milchprodukte, Weizenprodukte, Erdnüsse, Sojabohnen und Erbsen.
• Vermehrung des Pilzes Candida albicans im Organismus: Diese Mikroorganismen gehören zur bedingt pathogenen Flora und sind in der Norm bei jedem Menschen vorhanden. Bei ihrer pathologischen Vermehrung wird das Nahrungsverhalten gestört: Es entsteht übermäßiger Appetit, eine Vorliebe für Süßes; diese Präferenz unterstützt wiederum die Pilzvermehrung, was zu einer ausweglosen Lage führt.
• Hypoglykämie: Wenn der Blutzuckerspiegel fällt, verspürt man den Drang, etwas Mehliges oder Süßes zu essen.

Regeln der Soi-Charkomb-Diät:

1. Vier Mahlzeiten täglich mit gleichmäßigen Zeitabständen dazwischen;
2. Es ist erlaubt, so viel zu essen wie für das Sättigungsgefühl erforderlich ist; ein Überessen ist jedoch verboten.
3. Die Gerichte werden nach diätetischen Methoden zubereitet: Aufgießen, Dünsten, Schmoren, Backen und Grillen.
4. Übungsmäßigung bei regelmäßiger sportlicher Aktivität.
5. Es ist wichtig, den emotionalen Hintergrund zu beachten und positiv zu unterstützen – Menschen greifen in Stresssituationen, bei Depressionen oder im Falle von Einsamkeit häufiger zur Nahrung.

Vorteile

In den ersten fünf Tagen der ersten Phase lassen sich 3 bis 4 Kilogramm abnehmen; in der zweiten Phase betragen die wöchentlichen Gewichtsverluste 1 bis 2 Kilogramm.

Für Personen mit Übergewicht ist in der dritten, unterstützenden Phase der Soi-Charkomb-Diät eine Vermeidung von Zucker und Süßwaren ratsam. Selbst bei einer lebenslangen Zuckerverweigerung bringt dies über den Nutzen hinaus nichts.

Die Diät basiert auf Prinzipien gesunder Ernährung; bereits nach der ersten Woche zeigt sich eine positive Wirkung auf das Befinden: Der Schlaf wird reguliert, die Vitalität steigt und die Arbeitsfähigkeit verbessert sich.

Mängel und Kontraindikationen

Die Soi-Charkomb-Diät wird bei langdauernden Erkrankungen sowie für Schwangere und Stillende nicht empfohlen. Auch Personen, die nach einer Operation oder schweren Erkrankung wiederhergestellt werden, sollten diese Diät meiden.

Erlaubte Lebensmittel

Zur Ration der ersten Phase der Soi-Charkomb-Diät gehören:

• Magere Fleischerzeugnisse
• Fleisch und Fisch ohne Fett
• Kefir und Joghurt
• Eier
• Gemüse
• Ungepolter Reis
• Tofu
• Getränke: Schwarzer Kaffee, grüner und schwarzer Tee sowie Wasser

In der zweiten Phase sind Milch und Milchprodukte gestattet.

In der dritten Phase sind nahezu alle Lebensmittel erlaubt, mit Ausnahme weniger Ausnahmen.

Welche Lebensmittel sind verboten?

In der ersten Phase der Diät sind folgende Lebensmittel untersagt:

• Zucker
• Backwaren
• Obst;
• Backwaren
• Alle Lebensmittel, die Hefe enthalten (einschließlich Getränke)
• Geräucherte Produkte, Marinaden und Konserven
• Fertiggerichte
• Milchprodukte
• Brei;
• Essig

In der zweiten Phase der Diät ist die Liste der untersagten Lebensmittel selbst; Milchprodukte können jedoch individuell ausgewählt werden.

In der dritten Phase sind verarbeitete Fleischprodukte (Wurst, Schinken usw.) sowie Fertiggerichte untersagt.

Das Speiseplan

Beispielhafter Tagesplan für die erste Phase der Soi-Charkow-Diät:

Beispielhafter Tagesplan der zweiten Phase

Beispielhafter Tagesplan der dritten Phase

Heilsame Ratschläge

Der erste Rat In der ersten Phase können Salate aus frischem Gemüse mit Joghurt zubereitet werden; in den zweiten und dritten Phasen hingegen ist die Verwendung von Pflanzenöl auf eine kleine Menge zu beschränken.

Der zweite Rat Für Menschen, die zur Fülle neigen, ist es in der dritten, unterstützenden Phase der Diät ratsam, auf Zucker und Konditoreiwaren zu verzichten. Selbst bei einer lebenslangen Aufgabung des Zuckerkonsums bringt dies über den unmittelbaren Nutzen hinaus keine weiteren Vorteile.