| Charakteristik der Diät | Zusammenfassende Beurteilung |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 aus 5 Die Haferbrei-Diät erscheint zwar nützlich, ist jedoch nicht ausgewogen und weist daher Mängel auf. Wenn man sich jedoch länger als die empfohlene Frist daran hält, ist das Gesundheitsrisiko gering, während die Anzahl der verlorenen Kilogramme beeindruckend ist. |
| Empfohlen Häufigkeit: 3 Monate | |
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
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Sicherheit
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Vielfalt der Lebensmittel
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Die Grundlage dieser Diät ist Haferbrei.
Diese Ernährungsweise hilft, Übergewicht zu reduzieren und den Darm von Schlacken sowie Toxinen zu befreien. Haferbrei wirkt sich positiv auf die Magenfunktion aus, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verbessert sowohl den Hautzustand als auch die Verdauung.
Die Diät dauert sieben Tage und wird in zwei Varianten angeboten: eine strenge und eine milder geführte. Die strenge Variante ermöglicht einen Gewichtsverlust von 7 bis 8 kg, während die milder geführte Variante bis zu 5 kg Gewichtsabnahme bewirkt.
Haferflocken reinigen den Organismus.
Haferflocke sättigt hervorragend und kann in unbeschränkter Menge verzehrt werden, wodurch das Hungergefühl effektiv unterdrückt wird.
Wie jede andere Monodiät belastet die Gerkulessowaja-Diät den Organismus schnell; eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist daher unwahrscheinlich. Zudem ist das Menü nicht ausgewogen: Der Körper erhält keine notwendigen Vitamine, Mineralstoffe oder Nährstoffe.
Da die Diät kurz ist, kann das Gewicht nach dem Abschluss wieder zunehmen, insbesondere bei abruptem Abbruch.
Auf Haferbrei allein ist es schwierig, täglich ausreichend Kalorien aufzunehmen; dadurch wird der Stoffwechsel verlangsamt.
Diese Diät ist bei Verstopfung kontraindiziert. Vor dem Beginn sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden.
Bei der strengen Variante sind nur Haferbrei und Äpfel (ab dem fünften Tag) sowie ungesüßter Tee und Negativwasser gestattet.
Die schonende Variante erlaubt neben Haferbrei auch Honig, fettarmen Kefir und Äpfel; zudem ungesüßten Tee und Negativwasser.
Alle anderen Lebensmittel sind verboten.
Auf der strengen Variante dieser Diät sind in den ersten vier Tagen nur Haferbrei ohne Salz und Zucker erlaubt; die Menge des Breis ist beliebig. Vom fünften bis zum siebenten Tag dürfen Äpfel aufgenommen werden. Während der Woche trinken ausschließlich negierte Flüssigkeiten und Tee.
Das Menü der schonenden Variante der Gerkulesowa-Diät
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Erster Tag und die folgenden Tage |
Frühstück: Haferbrei mit Honig und Kefir Mittagessen: Drei Viertel eines Glases medizinisch geriebener Haferflocken Abendessen: Ein Drittel eines Glases geriebener Haferflocken, eine halbe Apfelsine, ein halbes Glas Kefir (1 %) und ein halber Löffel Honig. |
Der Rat 1 Stellen Sie sich auf die Sättigung ein; andere Lebensmittel sind unerwünscht.
Rat 2: Diese Diät begünstigt die Entstehung von Verstopfung. Um dies zu vermeiden, sollten Sie ausreichend trinken.
Rat 3: Um den maximalen Nutzen aus dem Haferbrei zu erzielen, müssen die ganzen Flocken mit kochendem Wasser übergossen und bis zum Anschwellen stehen gelassen werden; etwa nach 10 Minuten ist der Brei verzehrfertig.
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