Fasten unter häuslichen Bedingungen

Unter dem Begriff "Fasten" versteht man den freiwilligen Verzicht auf jegliche Nahrungsaufnahme. Diese freiwillige Unterbrechung der Nahrungsverzehrung führt zu bemerkenswerten Veränderungen über einen bestimmten Zeitraum. Beim Fasten werden die Reservekräfte des Organismus mobilisiert, und es beginnt die Arbeit zur Entfernung schädlicher Ablagerungen. Der Körper leitet die Ausscheidung von Salzausfällungen sowie giftigen Stoffwechselprodukten ein. Während des Fastens sinkt der Glykogenspeicher in der Leber; der Stoffwechsel wird verlangsamt, was zu Schwindel und Schwäche führen kann. Anschließend stellt sich eine endogene Ernährung ein, bei der der Körper auf Kosten der angesammelten Fettzellen (Adipozyten) ernährt wird. Personen, die durch das Fasten unter häuslichen Bedingungen erfolgreich Kilogramm verloren haben, berichten von diesen bemerkenswerten Ergebnissen: Sie spüren Jugend und Leichtigkeit, bemerken eine Verbesserung des Zustands ihrer Nägel und Haare sowie eine Befreiung vom Schnarchen. Die freiwillige Unterbrechung der Aufnahme der Nahrung bringt zu den merkwürdigen Veränderungen auf einen bestimmten Zeitraum. Beim Fasten reihen sich die Reservekräfte des Organismus ein, es fängt die Arbeit nach der Zerstörung der schädlichen Ablagerungen an. Des Organismus werden die Ablagerungen der Salze, die giftigen Lebensmittel des Austausches, die Schlacken herausgeführt. Während des Fastens in der Leber sinkt der Vorrat des Glykogenes, es wird der Metabolismus verzögert, es erscheint der Schwindel und die Schwäche. Dann geht der Organismus des Menschen auf endogen (medial) eine Ernährung auf Kosten von den angesammelten Adipozyten über. Die, wer den überflüssigen Kilogrammen mit Hilfe des Fastens in den häuslichen Bedingungen entgangen ist, haben seine merkwürdigen Ergebnisse bemerkt. Diese Empfindung der Jugend und der Leichtigkeit, die Verbesserung des Zustandes der Nägel und des Haares, die Befreiung vom Schnarchen.

Arten des Fastens

Man unterscheidet verschiedene Formen des Fastens: Beim Wasserfasten kann ausschließlich unbeschränkt Wasser konsumiert werden; diese Form eignet sich zur Behandlung diverser Erkrankungen sowie zur Gewichtsreduktion. Zur Verstärkung der Heilwirkung ist die Verwendung von destilliertem Wasser empfehlenswert. Ein Übergang zum absoluten (trockenen) Fasten muss jedoch sehr vorsichtig und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Das absolute Fasten besteht in einem vollständigen Verzicht auf Flüssigkeit und Nahrung; es sollte nicht länger als drei Tage dauern. Das Vollfasten in häuslichen Bedingungen ist nicht zu empfehlen; am besten wird diese Form in Sanatorien oder spezialisierten Gesundheitseinrichtungen praktiziert.

Je nach Dauer kann die Nahrungskarenz ein-, dreitägig, fünftägig, wöchentlich (siebentägig) oder langdauernd sein. Beim eintägigen Fasten ist der Verzehr von Wasser erlaubt.

Das dreitägige Fasten unter häuslichen Bedingungen eignet sich zur Regeneration und Reinigung des Organismus; drei Tage gelten als optimale Dauer für das Fasten.

Die Methodik der Durchführung eines dreitägigen Nahrungskarenzes unterscheidet sich im Wesentlichen nicht von der ein- bis zweitägigen Variante. Vor Beginn eines dreitägigen Fastens unter häuslichen Bedingungen ist eine Konsultation bei einem Experten wünschenswert. Ein dreitägiges Fasten ist auch während Schwangerschaft und Stillzeit möglich; beim dreitägigen Fasten erfolgt der Übergang des Organismus auf die normale Ernährung jedoch nur teilweise, sodass es ratsam ist, das dreitägige Fasten nicht ohne vorherige Durchführung eines ein- bis zweitägigen Fastens zu beginnen.

Die wöchentliche Nahrungskarenz dient der Reinigung des Organismus und zur Behandlung verschiedener Erkrankungen; langdauernde Fasten können bis zu einem Monat andauern. Diese Form des Fastens sollte ausschließlich in Sanatorien oder spezialisierten Gesundheitseinrichtungen durchgeführt werden.

Bei jeder Art der Nahrungskarenz ist es sinnvoll, ein Fastenprotokoll zu führen, in dem subjektive Empfindungen sowie objektive Befunde dokumentiert werden, die auf eine Veränderung des Gesundheitszustands hinweisen.

Die unbestrittenen Vorteile der Hungerkur liegen in den gesundheitlichen Effekten, die sich durch die Aktivierung der körpereigenen Abwehrkräfte ergeben. Der Fastenprozess wirkt positiv auf das endokrine System sowie den Stoffwechsel. Durch die Nahrungskarenz werden Salzablagerungen in der Wirbelsäule und den Gelenken mobilisiert. Das Fasten reinigt nicht nur den Körper, sondern aktiviert zudem physiologische Prozesse auf zellulärer und gewebebezogener Ebene.

Zu den Nachteilen der Nahrungskarenz gehört die Notwendigkeit einer regelmäßigen Praxis der Reinigung. Einmalige Fastenkuren unter häuslichen Bedingungen führen in der Regel nicht zum gewünschten Ergebnis. Vor Beginn der Nahrungskarenz ist eine vorbereitende Phase unerlässlich. Es ist von großer Bedeutung, die Methode des Fastens zu studieren und seine Dauer schrittweise zu verlängern.

Der Zyklus des Fastens unter häuslichen Bedingungen

Vor dem Fasten ist es entscheidend, den Darmkanal zu entleeren, um zu verhindern, dass Toxine den Körper vergiften. Zur Reinigung des Darmkanals werden Abführmittel und Klistiere eingesetzt. Der Popularisator des Fastens, Pol Bregg, wies darauf hin, dass man die Nahrungskarenz beginnen kann, ohne eine vorbereitende Phase. Jedoch ist für den modernen Menschen eine vorläufige Säuberung einfach notwendig. Die schlechte Qualität der Lebensmittel und der ökologische Zustand führen zu einer starken Verschmutzung des Darmkanals. Gifte, die sich im Verdauungstrakt angesammelt haben, können in das Blutsystem übergehen. Für zwei bis drei Tage vor dem Fastenbeginn ist es ratsam, auf Milch- und Pflanzennahrung umzusteigen und Bohnen sowie Fleisch von der Nahrung ration auszuschließen. Die Reinigung der Darmwände wird durch grobe Nahrung unterstützt. All dies gewährleistet einen leichten Übergang zum Fasten, das Wohlbefinden und eine ergebnisreiche Gewichtsreduktion.

Es ist von entscheidender Bedeutung, das Fasten korrekt abzuschließen. Der klassische Ausgang aus dem Fasten besteht in der Aufnahme von flüssiger und leicht verdaulicher Nahrung. Die Nahrung sollte zunächst in kleinen Portionen eingeführt werden. Als erste Mahlzeiten eignen sich am besten Obst- und Gemüsesäfte, die mit Wasser verdünnt sind. Anschließend können geriebenes Gemüse, Salate sowie später Brei und Fleischplatten aufgenommen werden. Bregg empfahl für den Fastenabschluss insbesondere Tomaten, die im warmen Wasser aufgewärmt und von der Schale gereinigt wurden.

Ein falsches Fasten unter häuslichen Bedingungen kann zu einer Vergiftung des Körpers, einem Störung des Fettstoffwechsels sowie zum Verlust der Muskelmasse führen.

Der zyklische Fastenplan über fünf Tage

Beim Fasten ist es notwendig, das Abführmittel kurz vor dem ersten Tag (vier Tage vorher) einzunehmen. Dazu löst 60 g sernokisloj die Magnesia in 100 ml des heissen Wassers auf. Die bekommene Lösung nehmen in der warmen Spezies. Am nächsten Tag muss man otschistitelnuju das Klistier machen, und dann, die zehnminutenlange Dusche oder das Bad übernehmen. Danach ein wenig podsolennoj muss man den Nasenrachenraum zu Wasser auswaschen, und die Zunge von der weichen Bürste Zähne putzen. Dann die Mundhöhle und die Kehle von der Lösung der Soda oder des Kaliumpermanganats auszuspülen. Nach den Wasserprozeduren muss man die Selbstmassage oder die allgemeine drückende Massage bis zur leichten Rötung der Haut durchführen. Nach der Massage – die obligatorische Gymnastik und der Spaziergang in der frischen Luft. Der Tag soll bei der Nahrungsenthaltung physisch und der geistigen Arbeit, dem positiven Verkehr gefüllt sein. In den Krankenbericht beim Fasten muss man die Veränderungen der Kennziffern des Pulses, der Temperatur, des arteriellen Blutdrucks, der Atemfrequenz aufzeichnen. Der Effekt, der vom Fasten auf die 5 Tage in den häuslichen Bedingungen bekommen ist, soll von einer richtigen Ernährungsweise im Laufe der Wiederherstellung gefestigt sein.

Der lunare Fastenkalendar

Nach dem lunaren Kalender sollte das Fasten bis zu sieben Tagen ausschließlich in den zweiten oder vierten Mondphasen durchgeführt werden; dieser Zeitraum gilt für die körperliche Reinigung des Organismus, weshalb eine Nahrungskurve besser so geplant wird, dass der Großteil der Hungertage auf diese Phasen fällt.

Nach diesem Kalender ist es ratsam, ein Fasten über 14 Tage so zu planen, dass die Beendigung des Hungers mit dem Beginn eines neuen Mondzyklus zusammenfällt. Ein intensives Fasten in den ersten und dritten Mondphasen wird nicht empfohlen, da sich der Organismus in dieser Zeit schlecht von Schlacken befreit. Die besten Tage für einzelne Nahrungskuren sind der 11. Tag nach dem Neumond und der 11. Tag nach dem Vollmond.