Die grejpfrutowaja Diät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Die grejpfrutowaja Diät ist für die Senkung des Gewichts sehr ergebnisreich, hat den niedrigen Kaloriengehalt der Tagesverpflegung und eine Menge der Gegenanzeigen jedoch.

Empfohlen частота:1 einmal pro 3 Monate
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Es existieren etwas Varianten grejpfrutowoj die Diäten, aber aller diese vermuten den obligatorischen Verbrauch der Hälfte der Pampelmuse vor jeder Hauptaufnahme der Nahrung. Populärst ist die Diät, die auf die 7 Tage berechnet ist, bei der die Tagesverpflegung den Kaloriengehalt höher als 800 Kilokalorien haben soll.

Грейпфрутовая диета – эффективная, но достаточно строгая диета.

Die Vorzüge

Die grejpfrutowaja Diät kommt für die Menschen, wünschend heran, dem überflüssigen Gewicht zu entgehen. Trotz der verbreiteten Meinung, die Pampelmusen verfügen schirosschigajuschtschim über die Eigenschaft nicht, aber, dank enthalten seiend in ihnen pflanzen- flawonoidu – naringeninu, sind fähig, den Appetit zu verringern, den Stand des Cholesterins zu normalisieren und, den Metabolismus der Glukose im Organismus zu verbessern. In den Pampelmusen ist die große Menge des Vitamins C, sowie die Vitamine B1, B2, B9, PP enthalten.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Vor dem Anfang der Diät konsultieren Sie sich beim behandelnden Arzt unbedingt.

Die Diät hat den übermäßig niedrigen Kaloriengehalt der Tagesverpflegung, sie zu beachten es ist ziemlich kompliziert. Von den Nebeneffekten der Beachtung grejpfrutowoj sind die Diäten die Schwäche, die Kephalgie, die schnelle Ermüdbarkeit, die Reizbarkeit, den Verstoß des Traumes, den ständigen Nahrungstrieb.

Im Falle des Erscheinens des starken Gefühls des Hungers wird es erlaubt, das Glas obesschirennogo des Kefirs auszutrinken.

Die grejpfrutowaja Diät ist kontraindiziert:

  • Bei den Erkrankungen des Gastrointestinaltraktes — die Gastritis, die Ulkuskrankheit des Magens oder der Zwölffingerdarm;
  • Bei Vorhandensein von den allergischen Reaktionen auf die Lebensmittel, die in die Menüs der Diät verwendet werden;
  • Den Frauen in der Periode menopausy (wegen der möglichen Verbindung zwischen dem täglichen Verbrauch der Pampelmusen und der Entwicklung des Krebses der Milchdrüse bei den Frauen in der Periode menopausy, den enthüllten neuesten Forschungen).

Es ist nötig auch zu bemerken, dass bei der Aufnahme vieler medikamentöser Präparate der Verbrauch in die Nahrung der Pampelmuse verboten wird.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

grejpfrutowoj gehen die Diäten in die Ration die folgenden Lebensmittel ein:

  • Das Fastenfleisch, das Hühnerfleisch, der nicht fettige Fisch, die Konserven aus dem Fisch im eigenen Saft, des Eies;
  • Der obesschirennyj Joghurt, den Kefir, den nicht fettigen Käse;
  • Das Schwarzbrot, suchariki;
  • Der Haferbrei, mjusli;
  • Das Gemüse mit dem niedrigen Inhalt des Amylums, das Kraut;
  • Die Pampelmusen, die Apfelsinen, die Äpfel;
  • Die Rosinen, die Nüsse (außer der Erdnuss).

Aus den Getränken ist der Tee und der schwarze Kaffee erlaubt. Einmal kann man zum Tee die 1 Uhr des l pro Tag beimengen. Des Honigs.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es sind alle Lebensmittel, außer beschrieben höher, einschließlich den Zucker untersagt. Auch ist nötig es vollständig auf das Salz zu verzichten oder, ihren Verbrauch auf Minimum zurückzuführen.

Das Menü

Das musterhafte Menü grejpfrutowoj die Diäten auf 7 Tage:

Der erste Tag

Das Frühstück: die Hälfte der Pampelmuse oder swescheotschatyj grejpfrutowyj der Saft, der nicht fettige Schinken (50), den Tee oder den schwarzen Kaffee.


Das Mittagessen: die Hälfte der Pampelmuse, den Salat aus nekrachmalistych des Gemüses und des Krauts, zurechtgemacht vom Zitronensaft, den Tee oder den schwarzen Kaffee.


Das Abendessen: die Hälfte der Pampelmuse, das Fleisch, otwarnoje oder scharennoje auf dem Gitter (150), den grünen Salat, der vom Zitronensaft (200) zurechtgemacht ist, den Tee.

Der zweite Tag

Das Frühstück: die Hälfte der Pampelmuse oder swescheotschatyj grejpfrutowyj der Saft, die gekochten Eier (2 Stücke), den Tee oder den schwarzen Kaffee.


Das Mittagessen: die Hälfte der Pampelmuse, den nicht fettigen Käse (50).


Das Abendessen: die Hälfte der Pampelmuse, der Fisch, pripuschtschennaja oder vorbereitet auf dem Grill (200), den Salat aus dem grünen Gemüse, zurechtgemacht vom Olivenöl und dem Zitronensaft, das Stück des Schwarzbrots.

Der dritte Tag

Das Frühstück: die Hälfte der Pampelmuse, mjusli mit den Rosinen oder der Haferbrei (2 Art. des l.) mit der Ergänzung 4 Art. des l. obesschirennogo des Joghurts, 2-3 Nüßchen.


Das Mittagessen: die Hälfte der Pampelmuse, die Portion der durchsichtigen Brühe oder der Gemüsesuppe mit zwei sucharikami.


Das Abendessen: die Hälfte der Pampelmuse, das gekochte Huhn (200), überbacken tomaty (2 Stücke), den Tee.

Der vierte Tag

Das Frühstück: die Hälfte der Pampelmuse, das gekochte Ei (1 Stück), den Tomatensaft (200 ml), den Tee mit dolkoj der Zitrone.


Das Mittagessen: die Hälfte der Pampelmuse, den Salat aus der Möhre, der Gurke, den Broccoli, des bulgarischen Pfeffers, des Selleries und der Salatblätter, zurechtgemacht vom Olivenöl und dem Saft der Zitrone, das Stückchen des Schwarzbrots.


Das Abendessen: die Hälfte der Pampelmuse, das geschmorte oder abgekochte Gemüse (außer dem Mais und den Kartoffeln) dem Gewicht bis zu 400 g, den Tee.

Der fünfte Tag

Das Frühstück: der Salat aus dem Apfel, der Apfelsine und der Pampelmuse, den Tee oder den schwarzen Kaffee.


Das Mittagessen: die Hälfte der Pampelmuse, groß petschenaja die Kartoffel (1 Stück), den Salat aus dem Kohl (200).


Das Abendessen: die Hälfte der Pampelmuse, rinds- stejk (200) entweder der Fisch (250), oder das Huhn (250), die überbackene Tomate (1 Stück) oder den Tomatensaft (200 ml).

Der sechste Tag

Das Menü eines beliebigen gefallenden Tages.

Der siebente Tag

Das Menü eines beliebigen gefallenden Tages.

Im Falle des Erscheinens des starken Gefühls des Hungers wird es erlaubt, das Glas obesschirennogo des Kefirs auszutrinken.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Wenn man das Ergebnis verbessern will, kann man nach dem Abschluss der Diät noch einen wöchentlichen Kurs durchführen. So wird sich die Diät auf 14 Tage ergeben.

Der Rat 2: Es ist wichtig richtig, aus der Diät hinauszugehen. Nach ihrem Abschluss ist nötig es jeden Tag ein wenig den Kaloriengehalt der Ration zu vergrössern. Wenn zum gewohnheitsmäßigen Menü sofort zurückzukehren, ist es die verlorenen Kilogramme schnell, zurückzukehren.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Nach der Statistik, montags nimmt das Risiko des Erhaltens der Traumen des Rückens auf 25 %, und das Risiko des Herzanfalls – auf 33 % zu. Seien Sie vorsichtig.