Die Korndiät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Viele können auf das Brot in der Ration nicht verzichten, ohne ihn scheinen beliebige Platten ihnen nicht lecker und ungenügend reichlich. In der Korndiät kann man sich von den überflüssigen Kilogrammen trennen, auf das Brot nicht verzichtend.

Empfohlen частота:раз in einem halben Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Mehrheit der Diäten für die Abmagerung schließen aus der Ration das Brot vollständig aus oder führen seinen Konsum auf Minimum zurück. Die Ration der Korndiät enthält das Brot als Hauptprodukt im Gegenteil. Von vielen scheint es unlogisch, es wird doch angenommen, dass eine diätetische Ernährung und das Brot – die Sache unvereinbar. Jedoch wird in der Korndiät nur zelnosernowoj das Brot verwendet, das nicht nur den verhältnismäßig niedrigen Kaloriengehalt hat, sondern auch ist für den Organismus nützlich: darin ist viel Zellstoff, der Vitamine der Gruppe In, mikro- und der Makroelemente enthalten.

Es ist nötig für die Diät das frische Brot nicht zu verwenden, da er die Bauchauftreibung und andere unangenehme Symptome herbeirufen kann. Es ist das Brot des gestrigen oder vorgestrigen Backens optimal.

Die Regeln der Korndiät:

  • Eine Ernährung soll bruch-, d.h. den kleinen Portionen 5-6 einmal pro Tage sein;
  • Man darf nicht die Aufnahmen der Nahrung versäumen;
  • In den Pausen ist nötig es zwischen dem Essen rein negasirowannuju zu trinken, die Gesamtmenge des Wassers soll 1,5-2 l pro Tag bilden;
  • Die Frauen sollen im Tag 8-12 Stückchen des Brotes, des Mannes – 12-16 Stückchen aufessen. Manchmal wird es erlaubt, zwei Stückchen zelnosernowogo die Brote mit einem Stückchen roggen- zu ersetzen;
  • Jeden Tag muss man die Portion der Früchte vom Umfang um der Faust (die Handvoll der frischen Erdbeere oder der Johannisbeere, einen Apfel, die Birne oder drei Pflaumen) aufessen.

Die Korndiät besteht aus zwei Etappen:

  1. Wesentlich – 2 Wochen;
  2. Die Fixation des Ergebnisses – ist die Dauer individuell, durchschnittlich 1-2 Wochen.

Хлебная диета: правила питания

Die Vorzüge

Für zwei Wochen der Korndiät kann man von 4-6 kg des überflüssigen Gewichts, und noch für zwei Wochen der Fixation des Ergebnisses noch von 2-3 kg entgehen.

Diät gibt es keinen Nahrungstrieb, das Menü genug reichlich.

Die Korndiät trägt zur Säuberung des Darmkanales bei, auf Kosten von der gemessenen Aufnahme der Nahrung und des ausgeglichenen Menüs wird der Organismus geheilt.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Korndiät ist bei den Krankheiten des Verdauungssystems kontraindiziert.

Bei einer beliebigen langdauernden Pathologie ist nötig es die Diät ohne Beratungsstelle mit dem behandelnden Arzt nicht zu beginnen.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das zelnosernowoj Brot des gestrigen Backens;
  • Das nekrachmalistyje Gemüse: der Kohl, die Melonenkürbisse, die Gurken, die Möhre, die Tomaten, den bulgarischen Pfeffer, die Hülsenbohne, die grünen Erbsen;
  • Die Früchte und die Beeren: die Birnen, die Äpfel, die Wassermelone, die Aprikose, der Pflaume, die Erdbeere, die Johannisbeere;
  • Der nicht fettige Quark und der natürliche Joghurt;
  • Die Eier;
  • Das Fastenfleisch, das Hühnerfilet, die nicht fettigen Sorten des Fisches;
  • Das Pflanzenöl für die Auftankung der Salate;
  • Der grüne Tee.

Das Salz ist in der kleinen Anzahl zulässig.

In der zweiten Etappe der Diät sind einige Nachsichten erlaubt. So kann man zwei Stückchen zelnosernowogo die Brote mit der kleinen Portion der Makkaroni aus den festen Sorten des Weizens, owsjanoj, buchweisen-, des Hirsebreis oder des graubraunen Reises, otwarnoj der Bohne oder der Linse oder zwei Crackers ersetzen. Auch kann man in die Ration petschenyj die Kartoffeln und den gekochten Mais (1 Kartoffel oder 1 Maiskolben pro Tag) beimengen. Die Anzahl der Portionen der Früchte kann man bis zu drei pro Tag vergrössern.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es werden alle Lebensmittel verboten, die nicht in die Liste erlaubten, einschließlich eingingen:

  • Alle Speziese des Backens außer zelnosernowogo die Brote;
  • Der Zucker und beliebige Konditorerzeugnisse;
  • Die geräucherten, salzigen, konservierten Lebensmittel, die Marinaden und die Soßen;
  • Alkoholisch und süß gasirowannyje die Getränke.

Das Menü

Das musterhafte Menü auf einen Tag der ersten Etappe der Korndiät:

Das erste Frühstück

30 g (3 Scheibchen) des Brotes mit namaskoj aus dem Quark, der frischen melkonaresannoj vom Kraut der Petersilien und den Dille bestreut ist, den grünen Tee.

Das zweite Frühstück

2 Scheibchen des Brotes mit fein naresannymi von den Scheibchen des Käses, 100 g des Salates aus der Möhre und dem Kohl.

Das Mittagessen

2 Scheibchen des Brotes, 200 g des Fisches, der mit dem Gemüse überbacken ist, den grünen Tee.

Die Nachmittagsmahlzeit

150 g des Salates aus dem Pfirsich, der Birne und des Apfels.

Das frühe Abendessen

3 Scheibchen des Brotes mit dem feinen Streifen der Avocado, 150 g des Salates aus die Tomate und der Gurken, zurechtgemacht vom Olivenöl.

Das späte Abendessen

200 ml des Joghurts mit den Stückchen der frischen Früchte oder dem Kraut.

Das musterhafte Menü auf einen Tag der zweiten Etappe der Korndiät:

Das erste Frühstück

200 g mjusli mit der Milch, den grünen Tee.

Das zweite Frühstück

2 Scheibchen des Brotes, die von der feinen Schicht des Quarks mit dem Kraut schmiert sind, 100 g des Gemüsesalates.

Das Mittagessen

2 Scheibchen des Brotes, 200 g des geschmorten Rindfleisches mit dem Gemüse, 1 Birne, den grünen Tee.

Der Lunch

2 Pfirsiche.

Das erste Abendessen

3 Scheibchen des Brotes mit dem feinen Streifen des Fisches, 150 g des Gemüsesalates, zurechtgemacht vom Olivenöl.

Das zweite Abendessen

200 ml des Joghurts mit dem Cracker.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: es ist nötig für die Diät das frische Brot nicht zu verwenden, da er die Bauchauftreibung und andere unangenehme Symptome herbeirufen kann. Es ist das Brot des gestrigen oder vorgestrigen Backens optimal.

Der Rat 2: Es ist empfehlenswert, die Diät die körperliche Belastung zu ergänzen, es wäre dabei wünschenswert dass sie täglich, aber nicht isnurjajuschtschej ist.

 
 
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