Die cholesterinowaja Diät

Das Cholesterin ist eine organische Vereinigung, lebensnotwendig jedem lebendigen Organismus für die Existenz. 80-90 % des ganzen Cholesterins unseres Körpers wird von den eigenen Käfigen erzeugt. Noch handelt daneben 10 % mit der Nahrung. Der hohe Stand des allgemeinen Cholesterins laut Angaben der Biochemie des Blutes ist ein Risikofaktor der Entwicklung der Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In erster Linie ist es für die ischämische Herzkrankheit, so und der Infarkte gerecht. Die cholesterinowaja Diät ist auf die Senkung des Standes des Cholesterins des Blutes gerichtet. Im Menü cholesterinowoj fehlen die Diäten die Quellen dieser Substanz – die tierischen Fette. Außerdem ist die Diät mit den Lebensmitteln reich, die normalisierend den Stoffwechsel im Organismus und die Produktion des exzessiven Cholesterins die Käfige verringern. Für die positive Wirkung solcher Diät kann man und die Senkung der Masse des Körpers halten. So entfernt das vorliegende Stromversorgungssystem die überflüssigen Kilogramme eben, und verbessert die Gesundheit. Die Platten nach den Rezepten cholesterinowoj die Diäten kann man im Netz das Internet und der speziellen Literatur finden.

Die Prinzipien cholesterinowoj die Diäten

Die Diät kann weniger (1 Stufe) oder strenger (2 Stufe) sein.

Die Stufe die Nummer 1. Der allgemeine Inhalt der Fette in der Ration soll 30 % den ganzen Kaloriengehalt, der saturierten Fettsäuren – 10 % des ganzen Kaloriengehaltes nicht übertreten, der eintägige Eingang des Cholesterins soll mehr als 300 Milligramme nicht sein. Den eintägigen Konsum des Fleisches und den Fisch beschränken bis zu 180 Gramm (nicht mehr als 90 Gramm in eine Aufnahme der Nahrung). Vom Fleisch schneiden das Fett sorgfältig ab, vom Vogel nehmen die Haut ab. Schließen die Butter und die festen Sorten der Margarine aus. Die Milch, den Kefir, den Quark werden nur obesschirennyje zugelassen. Das Pflanzenöl soll im Menü cholesterinowoj die Diäten anwesend sein. Auf seinen Lappen soll nicht mehr 10 % die Kaloriengehalte der Tagesverpflegung fallen. Vollständig ist nötig es den Eidotter und die Sublebensmittel (die Leber, die Niere, die Gehirne) auszuschließen. Die Kohlenhydrate sollen 55-60 % der ganzen Nahrung bilden. Die Präferenz wird den Lebensmitteln, die mit dem Zellstoff reich sind (die Früchte, das Gemüse, das Brot, die Toaste, mjusli, die Breie und andere Lebensmittel aus dem ganzen Korn) zurückgegeben. An der Ration der Stufe die Nummer 1 cholesterinowoj der Diät festhalten es kann 6-12 Wochen. Wenn die Ergebnisse Sie veranstalten, so braucht man, weiter auf eine ausgeglichene gesunde Ernährung nach dem Alter überzugehen., Falls es die Senkungen des Cholesterins im Blut nicht geschehen ist, so muss man zur Stufe die Nummer 2 cholesterinowoj die Diäten übergehen. In diesem Fall bleibt der allgemeine Inhalt der Fette vorig, und der Inhalt der saturierten Fettsäuren sinkt bis zu 7 % des Kaloriengehaltes der Ration, und des Cholesterins – bis zu 200 Milligramme pro Tag. Zur Diät der zweiten Stufe ist nötig es allmählich überzugehen, es wäre unter der Beobachtung endokrinologa, des Diätassistenten oder des Allgemeinpraktikers wünschenswert.

Das Menü cholesterinowoj die Diäten

Sich zu ernähren kostet mehrmals im Tag, den kleinen Portionen. Essen Sie langsam, zerkauen Sie die Nahrung sorgfältig. Ist vor dem Fernseher, der Computer nicht empfehlen. Das musterhafte Menü cholesterinowoj die Diäten sieht auf folgende Weise aus:

• Das Frühstück (1 Variante): das Glas obesschirennogo des Kefirs, das Getreidebrot, die gekochte Möhre;
• Das Frühstück (2 Variante): das Glas sweschewyschatogo des Saftes aus beliebigen Früchten. Der Quark die 5 % das 150 Gramm;
• Das Frühstück (3 Variante): otwarnaja die Bohne das 100 Gramm und das Getreidebrot das 25 Gramm;
• Das Mittagessen (1 Variante): otwarnoje das Hühnerfleisch das 90 Gramm. Das Getreidebrot das 25 Gramm. Das Gemüse mit dem Pflanzenöl;
• Das Mittagessen (2 Variante): der nicht fettige Käse das 50 Gramm. Das Getreidebrot das 25 Gramm. Das Gemüse mit den Gewürzen;
• Das Mittagessen (3 Variante): der Pollack das 90 Gramm. Die Salzkartoffeln das 100 Gramm. Der Apfel;
• Das Abendessen (1 Variante): der Fastenbuchweisenbrei das 50 Gramm. Das Huhn das 90 Gramm. Der Kohlsalat mit dem Pflanzenöl;
• Das Abendessen (2 Variante): obesschirennyj der Quark das 200 Gramm. Der Apfel. Das Getreidebrot das 25 Gramm;
• Das Abendessen (3 Variante): die Kartoffeln otwarnoj 100 Gramm. Der otwarnaja Fisch das 90 Gramm. Die Apfelsine.

Sie können verschiedene Varianten der Frühstücke, der Mittagessen und der Abendessen im Laufe von der Woche verwenden. Auf die Nachmittagsmahlzeit und das zweite Frühstück immer essen Sie das Gemüse und die Früchte. Falls es Ihnen süß wünschenswert ist – nehmen Sie jene Konditorerzeugnisse, die die Fette nicht enthalten. Zum Beispiel, man kann den Löffel des Honigs, entweder einen Zephir, oder 50 Gramm des Fruchtgelees aufessen. Wie Sie dazugekommen sind, zu bemerken, ist eine Ernährung nach den Rezepten cholesterinowoj die Diäten sehr einfach und bei einem beliebigen Stand der kulinarischen Fähigkeiten verfügbar.