Der Kaloriengehalt des Gemüses
Der Kaloriengehalt des Gemüses führt
vor, wieviel der Energie beschäftigen sie dem Organismus beim Verbrauch in. Das Gemüse ist die wichtige Komponente der täglichen Ration und die Quelle des Zellstoffes, der Vitamine und der Mineralien.
Der Kaloriengehalt des Gemüses in der frischen Spezies
Den Kaloriengehalt des Gemüses ist es wichtig, den Menschen mit dem Übergewicht, wünschend zu wissen, abzumagern. Die Zusammenstellung kalorascha die Diäten geschieht mit der Berücksichtigung alle der Komponenten der Ration. Die Kalorien im Gemüse rechnen meistens auf 100 g des Gewichts der Lebensmittel. Jetzt kann man verschiedene Varianten der Onlinerechner, zulassend zu beabsichtigen den notwendigen eintägigen Kaloriengehalt der Ration je nach dem Geschlecht, des Ausgangs- und erwünschten Gewichts, des Geschlechtes der Tätigkeit und des Alters finden, sowie, zu erkennen, es ist wieviel die Kalorien im Gemüse der konkreten Platte.
Es ist bekannt, dass die Pflanzennahrung im Vergleich zu den Lebensmitteln der tierischen Herkunft weniger kalorien- ist. Es macht das Gemüse ein wertvolles diätetisches Produkt. Die abgesonderten Gemüsekulturen kann man in den verschiedensten Varianten kombinieren, was den Gemüsesalaten für die Abmagerung zulässt, jene Platte zu werden, die in die tägliche Ration Abwechslung bringt.
Einige Beispiele des Kaloriengehaltes des Gemüses in der frischen Spezies (die Kilokalorie auf 100 g des Produktes):
- Die Aubergine – 24;
- Die grünen Erbsen – 72;
- Der Weißkohl – 28;
- Die Kartoffeln – 83;
- Die Hauszwiebel – 43;
- Die Möhre – 33;
- Die Gurken – 10;
- Der süße Pfeffer – 27;
- Das Kraut der Petersilie – 45;
- Das Radieschen – 20;
- Tomaty – 15;
- Der Salat – 14;
- Die Hülsenbohne – 32;
- Der Knoblauch – 106.
Der Kaloriengehalt des Gemüses kann genug hoch manchmal sein, auf ihn kann man bohnen- (goroschek, die Bohne, die Bohnen) und das mit dem Amylum reiche Gemüse (zum Beispiel, die Kartoffeln) in erster Linie bringen. Sie kann man in die Ration einer Ernährung diät nur periodisch aufnehmen, mit ihnen andere wyssokokalorijnyje die Platten ersetzend. Das wässerige Gemüse – am meisten niskokalorijnyje (zum Beispiel, die Gurken, die Tomaten), empfiehlt sie täglich anzuwenden. Die Gemüsesalate für die Abmagerung sind außerdem von ihnen vom enthalten seienden strukturierten Wasser wertvoll.
Es ist wichtig, sich zu erinnern, dass den Kaloriengehalt des Gemüsesalates jener beeinflusst, als es zurechtmachen. Die Mayonnaise, die fettige saure Sahne oder die Soße erhöhen den Kaloriengehalt des Gemüses wesentlich, deshalb den Menschen ist es am besten, den Salat vom Pflanzenöl (sonnenblumen-, oliven- u.a.) diät zurechtzumachen oder es ist – den Saft der Zitrone noch besser.
Der Kaloriengehalt des geschmorten Gemüses
Außer dem frischen Gemüse, in der Ration immer sind termitscheski die Bearbeiteten anwesend. 
Für jene Menschen, die niskokalorijnuju die Diät beachten, wird das Gemüse empfohlen, zu schweißen oder, zu löschen. Die Erhitzung lässt zu, das Verdauen viele ihnen zu erleichtern, obwohl die Reihe der nützlichen Vitamine und anderer biologischer Substanzen dabei zerstört wird. Aber das geschmorte Gemüse schafft die Empfindung der Sattheit und dabei sparen den niedrigen Kaloriengehalt auf. So bildet der Kaloriengehalt des Gemüsesalates des Gemüsesalates nur 92 Kilokalorien auf 100, den Geschmack des geschmorten Gemüses verbessern es kann von den würzigen Gräsern und dem Gemüse – den Basilienkraut, den Knoblauch, der Zwiebel, dem Thymian u.a.
Die Platten aus dem Gemüse ergeben sich ist leckerer, wenn sie, miteinander, zum Beispiel, in Form vom Gemüseragout zu kombinieren. Es kann man wie in Form von der selbständigen Platte, als auch in Form von der Beilage anwenden. Der Kaloriengehalt des geschmorten Gemüses wird aus dem Kaloriengehalt der abgesonderten Lebensmittel in seinem Bestand – der Kartoffeln, der grünen Erbsen, der Tomaten, des Blumenkohls und des süßen roten Pfeffers zusammengefasst werden. Auf Wunsch kann man die Liste der Ingredienzen oder tauschen ergänzen. Auch ist es nützlich öfter, in die Nahrung den Kohl anzuwenden – sogar ist sie in der geschmorten Spezies eine reiche Quelle des Pflanzeneiweisses, der Askorbinsäure und der Nahrungsfasern (der Zellstoffe), verbessernd die Arbeit des Darmkanales.
Der Kaloriengehalt des Gemüses lässt zu, sie in die Ration der Patienten mit der Verfettung jeden Tag aufzunehmen, sich wegen der Erhöhung des Gewichts nicht beunruhigend.
Um sogar die kürzesten und einfachen Wörter zu sagen, werden wir 72 Muskeln einsetzen.
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