Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:6-7 Der Tage |
3,5 aus 5 Der Effekt der Diät ist auf der heftigen Beschränkung der Kohlenhydrate in der Ration zugunsten der Eiweisse und der Fette gegründet, dass den Prozess ketosa startet, bei dem das Zerspalten des Fettes auf die Fettsäuren und die Ketonkörper geschieht. Außer der Abmagerung, diese Diät kann zum Kampf mit den schweren Erkrankungen beitragen. |
Empfohlen частота:раз im Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die keto-Diät, oder ketogennaja die Diät, war in 80 Jahre des XX. Jahrhunderts, auf dem Berg der Popularität bodibildinga entwickelt, und wurde von den Sportlern für "das Trocknen" des Körpers verwendet. Es existiert die Meinung, dass das vorliegende Stromversorgungssystem noch in 20 Jahren des vorigen Jahrhundertes verwendet wurde – angeblich verwendeten sie in der Komplextherapie der Nervenkrankheiten. Auf alle Fälle, die keto-Diät ist ergebnisreich, wobei mit ihrer Hilfe die Problemschichten des Fettes weggehen, denen es kompliziert ist, auf anderen Diäten zu entgehen.
Das Wesen der keto-Diät – in der Angabe zu Minimum des Inhalts der Kohlenhydrate in der Ration, der Grundlage einer Ernährung wird das Eiweiß. Es handelt sich darum, dass die Kohlenhydrate ein Hauptenergielieferant im Organismus sind. Wenn sie aufhören, zu handeln, wird der Prozess des Erhaltens der Energie aus dem Fett gestartet, in dessen Ablauf das Fett mit der Bildung der Ketonkörper gespalten wird. Solcher Zustand des Organismus heißt ketosom. Daraufhin geschieht die Senkung des Gewichts nicht auf Kosten von der Verkleinerung der Muskeltextur oder der Aufzucht des Wassers, und auf Kosten vom Verlust des Fettes.
Die Hauptregeln der keto-Diät:
Für die Woche kann man auf ketonowoj der Diät von 4 kg des überflüssigen Gewichts, und unter Berücksichtigung des vorangehenden 3-tägigen Fastens – 6-7 kg entgehen. Otwes geschieht auf Kosten von der Verkleinerung der fettigen Ablagerungen, während der Eingang des Eiweisses die Muskeltextur unterstützt. Außer übrig, es verhindert stark obwissanije die Häute.
Die keto-Diät verbessert das Befinden bei bestimmten Erkrankungen, da ketos in den physischen Bedingungen eine Reaktion des Organismus auf die Erkrankung ist. So wird die Diät als heil- den Patientinnen von der Epilepsie und einigen Speziesen der Malignome manchmal empfohlen.
Die keto-Diät nesbalansirowanna, während ihrer den Organismus bekommt eine ganze Reihe der lebensnotwendigen Substanzen nicht. Der Mangel der Kohlenhydrate bringt zur Senkung der Arbeitsfähigkeit, der Exazerbation der Stimmung, dem Erscheinen der Kephalgie, der Atemnot.
Vollständig man braucht, aus der Ration uglewodnyje die Lebensmittel, die empfohlene eintägige Norm – 100 nicht auszuschließen
Wegen des Defizits des Zellstoffes wird die Arbeit des Verdauungstraktes verschlimmert, es kann die Übelkeit, die unangenehmen Empfindungen im Oberbauch, die Konstipation erscheinen.
Es ist nicht empfehlenswert, ketonowoj an der Diät festzuhalten ist 7 Tage länger.
Die keto-Diät ist den Menschen mit der Zuckerkrankheit, den Krankheiten der endokrinen, kardiovaskulären Systeme, der Nieren und der Leber, zerebrowaskuljarnymi von den Erkrankungen kontraindiziert. Solches Stromversorgungssystem kommt den schwangeren und fütternden Frauen, den Kindern, den Teenagern und den älteren Leuten nicht heran.
Bei beliebigen langdauernden Erkrankungen ist die Beratungsstelle des behandelnden Arztes vor der Diät notwendig.
Es sind in den minimalen Anzahlen die Hackfrüchte, die schweren Früchte und die Beeren, die Nüsse und die bittere Schokolade zulässig.
Man kann den Tee und den Kaffee ohne Zucker, manchmal – die leichten Spirituosen (das helle Bier, den Apfelzider, den natürlichen trockenen Wein) trinken.
Das musterhafte Menü der keto-Diät auf 1 Tag:
Das Frühstück |
Der Toast mit dem Käse, 2 Eier hartgekocht, den Kaffee. |
Das Mittagessen |
Der Salat aus dem frischen Gemüse, 150 g otwarnogo des Hühnerfilets, das Scheibchen des Käses. |
Die Nachmittagsmahlzeit |
Die Handvoll der Mandel. |
Das Abendessen |
150 g des Lachses auf dem Grill, den Salat aus der Gurke und dem Blattkraut. |
Das späte Abendessen |
100 g des Quarks. |
Der Rat 1: auf die Öberleitungszeit der keto-Diät wäre es wünschenswert, das Präparat zu übernehmen, das den Zellstoff, zum Beispiel, enthält haue ab.
Der Rat 2: vollständig man braucht, aus der Ration uglewodnyje die Lebensmittel, die empfohlene eintägige Norm – 100 nicht auszuschließen
Wenn Ihre Leber aufgehört hätte, zu arbeiten, würde der Tod im Laufe von den Tagen getreten sein.
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