Die Fleischdiät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:10 Der Tage

4 aus 5

Die Variante der Eiweißdiät. Ungeachtet des Namens, die Diät schließt nicht nur das Fleisch ein, sondern auch das ziemlich vielfältige Sortiment der Pflanzenlebensmittel, deshalb für die Gesundheit stellt sie den Schaden nicht vor.

Empfohlen частота:раз in einem halben Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Verhält sich die Fleischdiät zu den Eiweißstromversorgungssystemen, deren Effekt auf der Verkleinerung in der Ration uglewodsoderschaschtschich der Lebensmittel und die Erhöhung eiweiß- gegründet ist. Wie bekannt, der Organismus bekommt die Energie hauptsächlich aus den Kohlenhydraten. Beim Defizit der Kohlenhydrate Energielieferant werden die fettigen Ablagerungen, und es ist der gerade Weg zur Abmagerung.

Die Regeln Fleisch- die Diäten:

  • Nicht weniger als 5 Aufnahmen der Nahrung im Tag;
  • Die Absage auf das gebratene Essen. Das Fleisch ist nötig es zu kochen, zu überbacken, zu löschen, auf ein Paar vorzubereiten, das Gemüse wäre es wünschenswert, im Rohzustand anzuwenden;
  • Der Inhalt der Eiweißlebensmittel in täglich – 500 g;
  • Die Absage auf das Salz;
  • Es wird verboten, während des Essens und im Laufe von 30 Minuten nach ihr zu trinken.

Мясная диета: принципы питания

Die Vorzüge

Für 10 Tage kann man Fleisch- die Diäten von 5 kg entgehen. Es fehlt der qualvolle Hunger, deshalb wesentlich sinkt das Risiko der Vereitelung.

Die Diät kommt für die Menschen heran, die sich Sport betreiben – die Muskeltextur wird von der großen Menge des Eiweisses unterstützt.

Das Prinzip einer Bruchernährung, das in der Fleischdiät verwendet wird (die häufigen Aufnahmen der Nahrung von den kleinen Portionen) ist gesundest für das Verdauungssystem und den Metabolismus Regime. Für 10 Tage der Diät wird die Gewohnheit produziert, den kleinen Umfang der Nahrung für Mal aufzuessen. Es trägt zur Verkleinerung des Umfanges des Magens und der Senkung des Appetites bei, dass, das Ergebnis seinerseits festigt.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Manchmal bilden sich im Verlauf der Diät die Konstipationen, was mit der großen Menge der Eiweißnahrung auch als die Regel verbunden ist, zeugt vom Mangel des Zellstoffes. Die heftige Beschränkung der Kohlenhydrate kann zu den Kephalgien und der Reizbarkeit am Anfang der Diät bringen.

Um in die Ration Abwechslung zu bringen, kann man anstelle des Gemüsesalates frucht-, aber nur aus den schweren Früchten vorbereiten. 

Es ist die Fleischdiät von kontraindiziert, wer an den Nierenerkrankungen leidet.

Den Menschen, die beliebige langdauernde Krankheiten haben, bevor sich auf die Fleischdiät zu setzen, man muss sich beim behandelnden Arzt konsultieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Das Fastenkalbfleisch, das Rindfleisch, hühner- grudka, das Kaninchen;
  • Der Fisch;
  • Die Kalmare, der Krabbe;
  • Die Eier hühner- und perepelinyje;
  • Die Milch;
  • Das Gemüse: die Möhre, die Auberginen, die Melonenkürbisse, den Broccoli, weiß- und der Blumenkohl, den bulgarischen Pfeffer, tomaty, die Gurken, den Spinat, den Salat, ein beliebiges Kraut;
  • Die Früchte: die Pampelmusen, die Apfelsinen, die Mandarinen, die Zitronen;
  • Das Öl oliven-, sonnenblumen-, lein-;
  • Der schwarze und grüne Tee, den Kaffee ohne Zusatzstoffe, die Grassude und die Aufgüsse, das Wasser mineralisch ohne Gas, rodnikowaja und aufgetaut.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

  • Der Zucker;
  • Das Brot, sdobnaja das Backen;
  • Die Teigwaren;
  • Die Grützen;
  • Die Kartoffeln, die Erbse, die Bohne;
  • Der Schnellimbiss, die Halbfabrikate, die konservierten und geräucherten Lebensmittel;
  • Der Joghurt, rjaschenka, die Sauermilch, den Kefir, den Quark;
  • Die Margarine, die Butter;
  • Die süßen Früchte: die Mango, die Aprikosen, die Datteln, die Feige, die Dattelpflaume, die Bananen, die Weintraube;
  • Alkoholisch und gasirowannyje die Getränke.

Das Menü

Das musterhafte Menü Fleisch- die Diäten auf einen Tag:

Das erste Frühstück

100 g eines beliebigen erlaubten Fleisches, 2 frischer Gurken.

Das zweite Frühstück

1 mittlere Apfelsine oder der Apfel.

Das Mittagessen

200 g otwarnogo des Fleisches, 200 g des Salates aus dem frischen Gemüse, zurechtgemacht vom Olivenöl und dem Zitronensaft.

Die Nachmittagsmahlzeit

1 mittlere Tomate oder der Apfel.

Das Abendessen

150 g des Fisches oder des Fleisches, 200 g des Salates aus dem frischen Gemüse, zurechtgemacht vom Olivenöl und dem Zitronensaft.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Um die Konstipationen zu vermeiden, muss man darauf folgen, dass im täglichen Menü das frischen Gemüse und die Früchte anwesend sind. Zur Prophylaxe der Konstipationen dient der Verbrauch der großen Menge (nicht weniger als 1,5 l im Tag) des Wassers auch.

Der Rat 2: Um in die Ration Abwechslung zu bringen, kann man anstelle des Gemüsesalates frucht-, aber nur aus den schweren Früchten vorbereiten.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Die Zahnärzte sind verhältnismäßig vor kurzem erschienen. Noch ging in 19 Jahrhundert, die kranken Zähne auszureißen in die Pflichten des gewöhnlichen Friseurs ein.