Die herbstliche Diät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:7 Der Tage	3,5 aus 5 Der Herbst – ist des Überflusses des Gemüses und der Früchte höchste Zeit, dazu ist in diese Jahreszeit in ihnen das Maximum der nützlichen Substanzen enthalten, deshalb die herbstliche Diät lässt zu nicht nur, das überflüssige Gewicht zu stürzen, aber, es mit dem Nutzen für die Gesundheit zu machen.
Empfohlen частота:1 einmal pro Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Im Herbst ist viel es frische Gemüse und Früchte, diese Jahreszeit kommt für die Durchführung ausgezeichnet heran es ist frucht-Gemüsediät, die als auch – herbstlich heißt.

Die zur Fülle geneigten Menschen bemerken nicht selten, dass das Gewicht gerade im Herbst zunimmt. Dazu tragen die ersten den Kälten und die herbstliche Depression bei, wenn der Wunsch entsteht das Haus zu hüten, im Lieblingssessel und den heissen Tee mit dem Brötchen oder den Süßigkeiten zu trinken. In solcher Situation, zu Hilfe der Abmagernden kommt die herbstliche Diät, deren Ration man langweilig nicht nennen darf, doch ist darin die große Menge des Gemüses und der Früchte anwesend.

Die Hauptprinzipien der herbstlichen Diät:

• Im Tag soll nicht weniger als fünf Aufnahmen der Nahrung sein, die Portionen ist nötig es klein zu machen, perejedanija vermeidend;
• In die kalten Tage muss man im Menü die heissen Platten einleiten. Es können die Suppen, die Platten, die auf dem Grill vorbereitet sind, in der Backröhre, auf ein Paar (sein und von es sind heiß folgt, sich zu erweisen). In das warme Wetter kann man von den kalten Platten beschränkt werden;
• Jeden Tag muss man selbst wenn eine Portion getreide-, zum Beispiel, den Brei oder das Stückchen zelnosernowogo die Brote aufessen. In solchen Lebensmitteln sind die komplizierten Kohlenhydrate enthalten, die für die Versorgung des Organismus von der Energie notwendig sind;
• In der täglichen Ration sollen die Eichhörner – das Hauptmaterial für den Bau der Käfige des Körpers auch anwesend sein;
• Der Hauptumfang der Nahrung wird im Vormittag angewendet. Nachmittags ist nötig es die Präferenz niskokalorijnoj dem Essen zurückzugeben. Das Abendessen soll Lunge sein.

Die herbstliche Diät ist ergebnisreicher, wenn sie mit den körperlichen Belastungen zu vereinen. Es werden die Beschäftigungen im Fitness-Saal, die Seefahrt im Wasserbecken oder des Spaziergangs in der frischen Luft herankommen.

Die Vorzüge

Die herbstliche Diät – das ergebnisreiche Stromversorgungssystem für die Senkung des Gewichts, für die Woche kann man von 3-3,5 kg entgehen.

Die große Menge der Pflanzennahrung im täglichen Menü wirkt sich auf das Funktionieren des Magens und des Darmkanales ausgezeichnet aus. Dank dem Zellstoff, den es im Gemüse und den Früchten ist viel, verbessert sich die Darmmotorik, des Organismus werden die Schlacken herausgeführt, es werden die Konstipationen entfernt.

Die Früchte und das Gemüse sind vitaminreich, den Mineralien, den Bioflavonoiden, isoflawonami, antioksidantami und anderen nützlichen Substanzen. Sie helfen, die Immunität zu erhöhen, den allgemeinen Zustand des Organismus zu verbessern, was vor dem Eintritt des Winters besonders wichtig ist.

Aus dem Gemüse und den Früchten kann man die Menge der Platten vorbereiten. Es macht eine Ration der herbstlichen Diät vielfältig, und, wenn zur Sache schöpferisch, so auch sehr lecker heranzukommen.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die herbstliche Diät ist den Menschen mit den Krankheiten des Gastrointestinaltraktes, den schwangeren und fütternden Frauen, den Kindern und den Teenagern kontraindiziert. Die Personen, die an jeden Arten der langdauernden Erkrankungen leiden, vor dem Anfang der Diät sollen sich beim behandelnden Arzt konsultieren.

Es ist nötig streng an der Saisonbedingtheit – die selbe Diät festzuhalten, die in die Winter- und Frühlingsmonate durchgeführt ist, kann zur Exazerbation der Gesundheit bringen, da bei der langdauernden Aufbewahrung das Gemüse und die Früchte den bedeutenden Bereich der nützlichen Eigenschaften verlieren.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Während der Diät sind die folgenden Lebensmittel erlaubt: die Früchte und das Gemüse, das Fastenfleisch (das Hühnerfleisch, das Rindfleisch, das Kalbfleisch), der nicht fettige Fisch, die Magermilch und kislomolotschnyje die Lebensmittel, zelnosernowoj das Brot, das Ei, der Brei, das Pflanzenöl, das Dürrobst.

Während der herbstlichen Diät wird es manchmal erlaubt, in die Platten die kleine Anzahl des natürlichen Honigs beizumengen.

Als Getränke werden die Kompotte, den Tee ohne Zucker, den Kaffee schwarz und den Milchkaffee ohne Zucker, rein negasirowannaja empfohlen.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

In die Liste der untersagten Lebensmittel gehen ein:

• Das fettige Fleisch und der Fisch;
• Die Halbfabrikate, die Konserven;
• Die geräucherte, gebratene Nahrung;
• Das Fastfood;
• Der Zucker, die süßen Lebensmittel;
• Süß gasirowannyje die Getränke, den Alkohol.

Das Menü

Das Beispiel des Menüs der herbstlichen Diät auf sieben Tage:

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Während der herbstlichen Diät wird es manchmal erlaubt, in die Platten die kleine Anzahl des natürlichen Honigs beizumengen.

Der Rat 2: Mehrmals kann man in der Woche zum Frühstück den Brei, besser anwenden, sie aus dem Buchweizen, der Hirse, des braunen Reises vorbereiten.