Die Gemüsediät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:от 3 bis zu 30 Tagen

3,5 aus 5

Die Gemüsediät – das vegetarische Stromversorgungssystem, streng vegetarisch in der Dreitagesvariante, und laktowegetarianskaja in langdauernd. Es ist zur Durchführung im Winter und dem frühen Frühling nicht empfehlenswert, und im Sommer wird und am Anfang des Herbstes den großen Nutzen für die Gesundheit bringen.

Empfohlen частота:раз im Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Das Gemüse ist mit den nützlichen Substanzen in erster Linie von den Vitaminen und den Mineralien reich. Die Diät auf dem Gemüse lässt zu nicht nur, die Vorräte der nützlichen Substanzen zu ergänzen, sondern auch, der Darmkanal von den Toxinen und den Schlacken, dank dem großen Inhalt des Zellstoffes in der Ration zu entleeren. Dazu gewährleistet beim niedrigen Kaloriengehalt das Gemüse das langdauernde Gefühl der Sattheit. Dieser Eigenschaften werden in der Gemüsediät erfolgreich verwendet.

Es ist am besten, die Gemüsediät im Spätsommer oder am Anfang des Herbstes zu gebrauchen, wenn das frische Gemüse in Hülle und Fülle anwesend ist, und der Inhalt in ihnen der nützlichen Substanzen ist am meisten hoch. Die Regeln der Gemüsediät:

  • Im Laufe vom Tag kann man bis zu 1,5 kg des vielfältigen Gemüses aufessen;
  • Nicht weniger als 4-5 Aufnahmen der Nahrung im Tag von den kleinen Portionen (dem Prinzip einer Bruchernährung);
  • Nicht weniger ist nötig es 50 % des Gemüses feucht aufzuessen, übrig wird zugelassen, zu kochen, zu löschen, zu überbacken, die Fähre, aber zu bearbeiten, im Öl nicht zu braten;
  • Die letzte Aufnahme der Nahrung nicht später als 3 Stunden bis zum Traum;
  • Jeden Tag muss man neben 2 l rein negasirowannoj austrinken.

Die empfohlene Dauer der Gemüsediät bildet drei Tage. Bei der guten Erträglichkeit der Diät und in die Saison des Gemüseüberflusses kann man an einer vegetarischen Ernährung der Monat festhalten, aber in diesem Fall ist nötig es die Gemüseration die Milchlebensmittel zu ergänzen.

Овощная диета: принципы питания

Die Vorzüge

Für drei Tage der Diät kann man 2-3 kg stürzen. Wenn die Diät langdauernd zu gebrauchen, sinkt die Geschwindigkeit otwessa, bildet durchschnittlich der Verlust 2-3 kg in der Woche, dass es die Diätassistenten den Optimalen angenommen wird.

Die Diät wird gut verlegt, da der Organismus die große Menge der nützlichen Substanzen bekommt, was zur Verbesserung des Befindens führt: es wird der Darmkanal entleert und es werden seine Funktionen normal, gehen die Migränen, die Ermüdbarkeit, die Schlaflosigkeit, die langdauernde Ermüdung, die Haut erwirbt die gesunde Spezies.

Die Gemüsediät ist den Menschen mit der Zuckerkrankheit, den kardiovaskulären und renalen Erkrankungen günstig.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Dreitagesvariante der Gemüsediät vermutet die volle Absage auf die Lebensmittel der tierischen Herkunft, die die lebensnotwendigen Substanzen enthalten, deshalb, sie langdauernd zu gebrauchen es ist nicht empfehlenswert. Bei der guten Erträglichkeit zulässig, sie bis zu 7 Tagen zu verlängern.

Wenn die Gemüsediät mehr die Wochen beachtet wird, ist nötig es ins Menü die Milchlebensmittel aufzunehmen.

Die Gemüsediät ist bei den Erkrankungen der Organe des Gastrointestinaltraktes, den geschwächten Menschen, den schwangeren und fütternden Frauen, den Kindern und den Teenagern kontraindiziert.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

In der Dreitagesvariante der Gemüsediät sind erlaubt:

  • Das Gemüse;
  • Die Früchte (der schweren Sorten und in der kleinen Anzahl);
  • Das Pflanzenöl für die Auftankung der Salate;
  • Der grüne Tee, den Kaffee, den Sud der Heckenrose.

In der langdauernden Variante der Gemüsediät zu dieser Liste werden milch- und kislomolotschnyje die Lebensmittel auf den eigenen Geschmack beigemengt.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

  • Die Kartoffeln (in der langdauernden Variante der Diät werden die neuen Kartoffeln zugelassen);
  • Die süßen Früchte;
  • Der Zucker und alle Platten, seine Enthaltenden;
  • Die Mehlerzeugnisse;
  • Die Grützen;
  • Das Fleisch, der Fisch, die Meeresprodukte;
  • Die fettigen Soßen und die Zutaten;
  • Der Schnellimbiss, sneki, die Halbfabrikate, die Konservierung;
  • Die alkoholischen Getränke.

Das Salz ist in der Dreitagesvariante der Diät untersagt. In langdauernd wäre es auf sie auch wünschenswert, zu verzichten, aber, wenn es es zu machen kompliziert ist, man muss wesentlich ihre Anzahl verringern.

Das Menü

Das Menü der Gemüsediät auf drei Tage:

Der erste Tag

Das Frühstück: der Salat aus dem frischen Gemüse, den grünen Tee.

Das Mittagessen: die geschmorten Melonenkürbisse oder der Blumenkohl, den schwarzen Kaffee oder den grünen Tee.

Die Nachmittagsmahlzeit: 1 Frucht oder die Handvoll der Beeren.

Das Abendessen: die feuchte auf dem Reibeisen geriebene Möhre, die vom Olivenöl zurechtgemacht ist, den grünen Tee.

Der zweite Tag

Das Frühstück: der Salat aus dem frischen Gemüse, den Kaffee.

Das Mittagessen: die Portion der geschmorten Auberginen mit dem Kraut, den grünen Tee.

Die Nachmittagsmahlzeit: 2 Tomaten.

Das Abendessen: der Salat aus dem frischen Gemüse, otwarnaja die Rübe, den Sud der Heckenrose.

Der dritte Tag

Das Frühstück: der Salat aus dem frischen Gemüse, den grünen Tee.

Das Mittagessen: die Hülsenbohne, die von einer beliebigen Weise vorbereitet ist, den schwarzen Kaffee oder den grünen Tee.

Die Nachmittagsmahlzeit: die Handvoll beliebiger Nüsse.

Das Abendessen: der Salat aus dem Blattgemüse.

Das musterhafte Menü eines Tages der langdauernden Gemüsediät:

Das Frühstück

Der Salat aus dem frischen Gemüse mit dem Schafskäse, den Kaffee.

Das zweite Frühstück

Die Variante 1: das Glas des Kefirs oder rjaschenki.

Die Variante die 2: 1 Tomate und 1 Gurke.

Das Mittagessen

Die Gemüsesuppe mit der sauren Sahne, den Salat aus dem frischen Gemüse, den grünen Tee.

Die Nachmittagsmahlzeit

2 Gurken oder der Möhre, 1 Frucht oder die Handvoll der Beeren.

Das Abendessen

Die Portion des geschmorten Gemüses, den Sud der Heckenrose.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: Damit das Menü der langdauernden Gemüsediät einförmig nicht war, kann man aus dem Gemüse die Auflaufe, die Suppen-Pürees, gemüse- miksy, die Cocktails aus dem Gemüse mit kislomolotschnymi von den Lebensmitteln und dem Kraut, das Gemüseragout in gorschotschkach vorbereiten, verringert die vegetarischen Schaschliks auf dem Grill usw. die Vielfältigkeit der Platten das Risiko der Vereitelung.

Der Rat 2: die Reinigenden Eigenschaften der Gemüsediät werden mehr geäußert, wenn nicht weniger als 1 Stunde im Tag, durchzuführen, in der frischen Luft spazierend.

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Die Gelehrten aus der Oxforduniversität haben die Reihe der Forschungen durchgeführt, in deren Ablauf zum Schluss gekommen sind, dass der Vegetarismus für das menschliche Gehirn schädlich sein kann, da zur Senkung seiner Masse bringt. Deshalb empfehlen die Gelehrten, vollständig aus der Ration den Fisch und das Fleisch nicht auszuschließen.