Proteinreiches Shake-Rezept zur Gewichtsreduktion

Der Konsum proteinreicher Shakes als hervorragende Lösung für alle, die überschüssiges Gewicht verlieren möchten, ohne jedoch auf strenge Diäten oder andere Ernährungsbeschränkungen verzichten zu müssen. Durch den Verzehr solcher Getränke erhält der Organismus die notwendige Proteinmenge. Der Körper verbraucht bei der Aufnahme von Eiweiß etwa ein Drittel mehr Energie als beim Verdauen von Kohlenhydraten und Fetten. Proteinreiche Shakes für die Gewichtsabnahme sind ausreichend verfügbar. Die Gewichtsreduktion mit diesen Shakes kann bereits ab dem Morgen beginnen. Für die Zubereitung dieser Getränke sind jedoch keine besonderen Vorrichtungen oder Zutaten erforderlich, und eine Vielzahl an Rezepten ermöglicht es, jede Portion auf neue Weise zuzubereiten. , sich zu beachten im Regime einer Ernährung zu beschränken. Beim Verbrauch solchen Getränkes bekommt der Organismus die notwendige Anzahl des Proteins. Auf die Aneignung des Eiweisses verbraucht der Organismus auf das Drittel mehr Energie, als auf das Verdauen der Kohlenhydrate und der Fette. Die Eiweißcocktails für die Abmagerung sind genug reichlich. Die Abmagerung auf den Cocktails kann man gerade seit dem Morgen beginnen. Doch ist es für die Vorbereitung dieser Getränke irgendwelcher besonderen Vorrichtungen und der Ingredienzen nicht erforderlich. Und eine Menge der Rezepte werden helfen, jede Portion des Cocktails ganz auf neue Weise zu machen.

Die Wirkung proteinreicher Shakes zur Gewichtsabnahme

Die Aufnahme eines proteinreichen Cocktails in die Ernährung ist zur Appetitkontrolle ratsam. Da der menschliche Organismus Proteine deutlich langsamer verdaut als Kohlenhydrate, liefert ein Glas dieses Getränks kaum Kalorien, sättigt den Nahrungstrieb jedoch hervorragend.

Bei einer diätetischen Ernährung im menschlichen Körper verringern sich die Anzahl der Adipozyten und die Muskelmasse. Durch einen erhöhten Proteinkonsum wird eine sogenannte antikatabole Reaktion ausgelöst, bei der parallel zum Fettabbau die Muskelmasse aufgebaut wird. Zudem verbraucht der Verdauungstrakt bei fehlenden Fetten und Kohlenhydraten bis zu 30 % mehr Energie für den Abbau von Proteinen.

Das Konsumieren eines proteinreichen Cocktails zur Gewichtsabnahme ist ratsam, insbesondere wenn es am Morgen anstelle des Frühstücks mit Früchten oder Brot eingenommen wird. Auf diese Weise erhält der Organismus die notwendige Proteinmenge und kompensiert den Kalorienverlust der Nacht.

Die Aufnahme eines proteinreichen Cocktails in die Ernährung ist zur Appetitkontrolle geeignet. Da Proteine deutlich langsamer verdaut werden als Kohlenhydrate, liefert ein solches Getränk kaum Kalorien.

Der regelmäßige Konsum dieses Getränks führt dazu, dass der Organismus mehr Energie verbraucht als aufnimmt. Ein kleines Stück Brot liefert die benötigte Menge an Kohlenhydraten, welche die Verwertung der Nährstoffe aus dem Getränk unterstützen. Es ist ratsam, Vollkornbrot zu verwenden, da es reichlich Zellstoff und Nahrungsfasern enthält.

Aus den im Getränk enthaltenen Früchten gewinnt der Organismus alle notwendigen Mineralien und Vitamine; die darin enthaltenen Zucker- und Fruktoseanteile versorgen ihn mit zusätzlicher Energie, ohne dass diese in Adipozyten umgewandelt werden.

In das proteinreiche Abmagerungs-Cocktail können geschälte Walnusskerne eingearbeitet werden, da Nüsse helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren und dem Organismus gesunde Fette sowie eine reichhaltige Nährstoffversorgung für alle Hirnzellen bieten.

Das proteinreiche Getränk sollte unmittelbar nach der Zubereitung konsumiert werden. Falls jedoch eine große Menge entstanden ist, kann der Rest in ein Glas mit entsprechendem Fassungsvermögen abgefüllt, dicht verschlossen und in den Kühlschrank gestellt werden.

Zusammensetzung und Sorten von proteinreichen Abmagerungs-Cocktails

Bei der Gewichtsabnahme ist die Kaloriendichte dieser Getränke entscheidend: Sie liegen mit nicht mehr als 200 Kilokalorien pro Portion (à 250 ml) im niedrigen Bereich, enthalten jedoch eine ausreichende Nährstoffversorgung. In einem solchen Eiweißgetränk können beispielsweise Rindfleisch und andere Zutaten wie Drüsen verwendet werden, wodurch der Kaloriengehalt des proteinreichen Cocktails minimal gehalten wird.

Zur Zusammensetzung proteinreicher Abmagerungs-Cocktails zählen wasserlösliche Eiweißstoffe aus Milchserum oder pflanzlichen Quellen (beispielsweise Sojabohnen).

Sportler nehmen spezialisierte Eiweißgetränke ein, die mineralische Zusatzstoffe und Polyvitaminkomplexe enthalten; durch den Konsum dieser Cocktails wird der Salzverlust kompensiert, der später über das Schwitzen entsteht.

Je nach Kaloriengehalt werden zur Erhöhung der Energiezufuhr manchmal Kohlenhydrate (Fruktose oder Saccharose) oder Fette hinzugefügt; solche Getränke gelten dann als energiereich.

Serumproteinreiche Abmagerungs-Cocktails werden zu 100 % vom Organismus aufgenommen und lösen sehr selten Allergien aus. Das Serumprotein hilft, die Kräfte nach dem Training wiederherzustellen. Während der Milchcocktail einen angenehmeren Geschmack bietet, vertragen manche Menschen den Milchzucker schlecht; pflanzliche Getränke hingegen werden gut vertragen und weisen eine hohe biologische Wertigkeit auf, gelten jedoch als allergener.

In Pflanzencocktails sind nur wenige wertvolle Aminosäuren enthalten, weshalb diese Getränke weniger beliebt sind: Pflanzliches Eiweiß wird vom menschlichen Körper schlechter aufgenommen. Daher werden solche Cocktails vor allem von Vegetariern genutzt.

Die Hersteller geben Komponenten in die Cocktails ein, die den Appetit (durch Chrompikolinat) hemmen und den Abbau des Fettgewebes beschleunigen (L-Carnitin). Am beliebtesten sind dabei die Cocktails Turboslim und Doktor Slim sowie Ernährungspläne nach dem Prinzip von Cambridge. In 100 Gramm solcher Cocktails befinden sich nicht mehr als 50 Kilokalorien (entsprechend 5 bis 6 Gramm komplexe Kohlenhydrate und maximal ein Gramm nützliche Fette).

Das proteinreiche Abmagerungscocktail "Doktor Slim" weist ein günstiges Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen auf (etwa 1:1). Diese Inhaltsstoffkombination sorgt für eine bessere Nährstoffspeicherung und schnellere Sättigung. Zudem ist das Getränk reich an Kalzium. Es stehen Erdbeer-, Schokoladen- oder Vanillegeschmack zur Auswahl.

Im Cocktail "Turboslim" sind zahlreiche Ballaststoffe sowie Chrompikolinat enthalten, welches den Appetit auf Süßes unterdrückt.

Rezepte für proteinreiche Abmagerungscocktails.

Die Zubereitung dieser Cocktails in häuslichen Bedingungen ist einfacher, wenn man ein reines Proteinkonzentrat in der Apotheke oder im Geschäft erwirbt, das zu 97 % aus Protein besteht.

Zubereitung eines erfrischenden Zitronen-Protein-Cocktails zur Gewichtsabnahme: Man benötigt einen Zitronensaft, zwei Esslöffel des fertigen Pulvers, die Hälfte eines Glases Wasser und Eis nach Belieben. Alle Zutaten werden in einem Mixer verrührt; das fertige Getränk kann gerne getrunken werden.

Zubereitung eines anregenden Kaffee-Protein-Getränks: Man benötigt ein Glas Wasser, zwei Esslöffel des Pulvers, einen Kaffeelöffel Instantkaffee oder Kakao sowie einen Kaffeelöffel Schlagsahne. Alle Zutaten werden in einem Mixer verrührt; Eis wird nach Wunsch hinzugefügt. Das Getränk schmeckt noch besser, wenn man eine Handvoll gerösteter Nüsse oder ein paar Bananenscheiben beifügt.

Zur Zubereitung eines schnellen proteinreichen Cocktails zur Gewichtsabnahme benötigt man 200 g mageren Quark, 200 ml Milch, zwei Esslöffel Haferflocken sowie etwas Honig und Obst. Alle Zutaten werden in einem Mixer verrührt.

Für das Schoko-Erdbeer-Cocktail werden ein Glas Magermilch, zwei Esslöffel fertiges Proteinpulver, ein Esslöffel Kakao und fünf bis sechs Erdbeeren benötigt. Zuerst werden die Erdbeeren mit dem Kakao und dem Proteinpulver verrührt; anschließend wird die Milch beigefügt.

Nachteile von proteinreichen Cocktails bei der Gewichtsabnahme

Protein-Cocktails sollten nicht in großen Mengen angewendet werden; Diätassistenten empfehlen, täglich maximal ein Glas des Getränkes zu konsumieren.

Ein übermäßiger Eiweißverzehr führt zur Kalziumablagerung in den Nieren und kann verschiedene Nierenerkrankungen sowie die Bildung von Nierensteinen verursachen.

Bei Laktoseintoleranz können proteinreiche Cocktails für die Gewichtsabnahme Bauchaufblähungen, Krämpfe und Magenverstimmungen hervorrufen.

Ein häufiger Konsum von proteinreichen Getränken belastet den Stoffwechsel und führt zu einer starken Überlastung der Leber.