Das Shaping

Das Shaping – die Leibesübungen, die individuell ausgewählt sind und zulassend, die Schönheit, der physischen Vollkommenheit und der Harmonie des Körpers zu erreichen. Die vorliegende Methode der Korrektion der Statur war von den russischen Gelehrten in 1988 entwickelt und patentiert. Es gibt keine Gegenanzeigen und die Altersbeschränkungen für die Beschäftigungen vom Shaping tatsächlich.

Die Speziese der Beschäftigungen vom Shaping

Je nach dem Alter wird das Shaping auf das Shaping-Klassiker (für die Frauen von 18 bis zu 55 Jahren), das Shaping-juni (für die Mädchen bis zu 18 Jahren), das Shaping-Therapie (für die Frauen von 55 Jahren und bei der Osteochondrose), das Shaping für die Schwangeren (das Training des Organismus während der Schwangerschaft) geteilt. In den Stunden des Shapings der Schwangeren unterrichten rechtzeitig, geschwächt zu werden, richtig zu atmen. Auf den Beschäftigungen bereiten sich auch vor und es werden die Muskeln gefestigt, die am Stammakt teilnehmen.

Alle Öbungen in der gegebenen Sportart teilen sich in zwei Gruppen. Die erste Gruppe ist von den Öbungen, die auf die Verstärkung der Muskeln des Rückens gerichtet sind, des Rumpfes, der Presse, der Brust, der Hände und des Halses vorgestellt. Die zweite Gruppe der Öbungen trägt zur Verstärkung der Muskeln beder, der Beine, der Gesässbacken bei.

Die Stunden des Shapings

Die Stunden des Shapings bestehen aus dem Komplex der Öbungen auf die Vorübung, der Hauptöbungen, die auf die Entwicklung der Muskeln gerichtet sind, der Öbungen auf die Spannstange und der Relaxationsübungen. Die Spezialisten wählen den Komplex der Öbungen entsprechend dem Verfassungstyp, dem Aufbau des Skelettes, dem Prozentsatz des Fettes und anderen bedeutsamen Kennziffern aus. Im Verfolg der Stunde des Shapings geben die Ausbilder die Räte, helfen, mit diesen oder jenen Bewegungen zurechtzukommen. Während der Stunden des Shapings den bedeutenden Belastungen ziehen sich jene Muskeln unter, die tatsächlich nicht eingesetzt im alltäglichen Leben bleiben. Die Lehrer nach dem Shaping folgen auf die Richtigkeit der Ausführung der Öbungen, sowie hinter dem Rhythmus der Atmung und der Pulsfrequenz. Die regelmäßigen Beschäftigungen tragen zur bedeutenden Steigerung der Arbeitsfähigkeit, der Senkung der Konzentration des Cholesterins im Blut, der Verstärkung des stütz-motorischen Apparates bei. Alle Öbungen im Shaping sind auf die Aufrechterhaltung in der Norm des Gehirnblutkreislaufs und die Senkung des arteriellen Blutdrucks gerichtet. Diese populäre Sportart wird helfen, die Attacken der Depression zu entfernen, die Wahrscheinlichkeit des Erscheinens der geistigen Verwirrungen zu verringern. Die richtig organisierten Trainings lassen zu, das Bedürfnis des Organismus nach dem Sauerstoff auf Kosten von der Verkleinerung der Herzfrequenz im Zustand der Ruhe zu verringern. Im Verlauf des Trainings verausgaben sich die Fettsäuren aus dem fettigen Depot, es verringern sich die Vorräte des Glykogenes der Leber. Alle im Organismus geschehenden Veränderungen aktivieren die Prozesse des Stoffwechsels für einige Stunden nach dem Abschluss der Beschäftigungen.

Das Shaping für die Abmagerung

Die systematischen Beschäftigungen mit dem Shaping helfen, den überflüssigen Kilogrammen zu entgehen. Das Shaping für die Abmagerung – das Wendesystem der Lebensweise des Menschen. In den Stunden des Shapings soll der Ausbilder detailliert erklären, wie das Regime einer Ernährung zu ändern, um bei den regelmäßigen Trainings abzumagern. Am vom Ausbilder ausgewählten Regime einer Ernährung muss man wie während der Trainings, als auch in andere Tage festhalten. Während der Beschäftigungen vom Shaping für die Abmagerung darf man nicht wyssokokalorijnuju und die schwere Nahrung anwenden. Die Diät während des Shapings schließt die fettige Nahrung, die Konditorerzeugnisse, den Zucker, chlebobulotschnyje und die Mehlerzeugnisse aus. Die Experten beraten die Butter auch, pflanzen- zu ersetzen, die Anzahl des Salzes zu verringern und, in die Ration die frischen Früchte, das Gemüse, die Samen der Pflanzen und das Kraut beizumengen. Zur Zeit ist nötig es anabolitscheskich der Beschäftigungen für die Erhöhung der Elastizität der Muskeln viel Eiweißnahrung, besonders in einer Stunde-zwei vor dem Anfang der Beschäftigungen anzuwenden. Die Kontrollabmessungen, helfend, die Veränderungen des Gewichts zu bestimmen und die Prozentkennziffer des Gewichts bis zu und nach den Beschäftigungen zu berechnen, die Ausbilder führen monatlich gewöhnlich durch. Ein bestimmtes Regime einer Ernährung, die regelmäßigen Trainings werden von den überflüssigen Kilogrammen für die kurze Zeit befreien. Das positive Ergebnis hängt von der Willensstärke und den Anstrengungen des Menschen vollständig ab. Das Ergebnis zu erreichen wird ohne Streben, des hartnäckigen Kampfes und des großen Wunsches nicht gelingen.

Die Beschäftigungen vom Shaping des Heimes

Die Beschäftigung ist nötig es vom Shaping des Heimes mit der Vorübung zu beginnen. Wenn die Vorübung und sofort zu versäumen, zur Ausführung der Öbungen überzugehen, so kann man die Bänder und die Muskeln beschädigen. Während der Beschäftigung muss man auf die Atmung und die Herzfrequenz folgen. Man muss sich zu atmen gleichmäßig, die Atmung bemühen, nicht aufzuhalten. Während der Beschäftigungen ist es sehr wichtig, viel negasirowannoj zu trinken. Die gute rhythmische Musik während der Beschäftigungen wird helfen, die Kephalgie abzunehmen, die Stimmung zu verbessern und, der Depression zu entgehen. Bei der richtigen Ausführung der Öbungen soll die Belastung auf eine bestimmte Gruppe der Muskeln gefühlt werden. Jede Öbung ist es empfehlenswert, nicht weniger als vier Minuten zu erfüllen. Zwei Minuten muss man die Öbung mit der maximalen Intensität erfüllen, dann intermittiert werden, um, die Muskeln auszubreiten, die am Training teilnehmen. Nach den Beschäftigungen vom Shaping des Heimes soll die Ermüdung unbedingt empfunden werden.