Die Frühlingsdiät

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 3–10 Tage	3,5 aus 5 Der Effekt der Frühlingsdiät zielt nicht nur auf Gewichtsreduktion, sondern auch auf die Regeneration des Organismus ab. Das für die Diät notwendige Sortiment an Lebensmitteln kann im frühen Frühling durch den schnellen Verzehr von Gemüse und Früchten erweitert werden.
Empfohlen Häufigkeit: einmal pro Jahr
Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts:
Die Sicherheit:
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die Frühlingsdiät verhält sich zu den reinigenden Stromversorgungssystemen (der Detox-Diät); ihr Effekt ist auf die Ausscheidung von Toxinen und Schlacken, die Verbesserung ihrer Funktionen, die Sättigung mit Vitaminen sowie, als Ergebnis, auf die allgemeine Ausheilung gerichtet. Besonders aktuell ist sie nach dem Winter im Laufe der sogenannten Frühlingsschwäche, die durch eine Vitaminmangelkrankheit bedingt ist. Der Gewichtsverlust erfolgt sowohl durch Senkung des Kaloriengehalts der Ration und Absage auf eine Reihe von Lebensmitteln als auch durch Verbesserung des Stoffwechsels.

Die Regeln der Frühlingsdiät:

• Mindestens vier Aufnahmen der Nahrung pro Tag;
• Von 08:00 bis 12:00 gibt es nur Früchte, deren Anzahl streng nicht reglementiert wird;
• Von 12:00 bis 20:00 im Menü Gemüse und andere nährstoffarme Lebensmittel;
• Der Bereich des Gemüses umfasst frische Sorten; man kann Salate auch vorbereiten, überbacken oder dünsten.
• Die Zubereitung des Essens erfolgt nach diätetischen Methoden: Kochen, Dünsten, Blanchieren oder Schmoren;
• Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter reines Wasser; beginnen Sie jeden Morgen mit einer Tasse heißem Wasser mit Zitronensaft;
• Führen Sie morgens Gymnastik durch und gehen Sie abends mindestens 30 Minuten in der frischen Luft spazieren;

Die Frühlingsdiät erfordert eine vorbereitende Phase: Für einige Wochen müssen Sie vor Beginn der Diät schrittweise fette, gebratene, scharfe Speisen, Fastfood, Salzgurken, Konserven und Alkohol von Ihrer Ernährung ausschließen. Wechseln Sie für die Woche vor dem Start bevorzugt auf pflanzliche Kost – Gemüse, Obst und Gräser sowie Milchprodukte; Fleisch oder Fisch sollten nur einmal täglich verzehrt werden. Trinken Sie morgens 200 ml heißes Wasser mit Zitronensaft und nehmen Sie das letzte Mahl spätestens um 20:00 Uhr nüchtern ein. Nach dieser Vorbereitung können Sie die Frühlingsdiät beginnen;

Die Vorzüge;

Die Frühlingsdiät ermöglicht es, in 10 Tagen 4–5 kg abzunehmen;

Das Ziel des Effekts ist die Reinigung des Körpers von Toxinen und Schlacken, die Verbesserung seiner Funktionen, die Versorgung mit Vitaminen sowie die allgemeine Regeneration;

Die Diät fördert die Steigerung der Arbeitsfähigkeit und Stimmung sowie die Normalisierung des Schlafes. Eine ausgewogene Ernährung mit hohem Ballaststoffgehalt unterstützt die Regulation der Darmfunktionen. Positive Veränderungen betreffen auch das Äußere: Der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert sich;

Die Nachteile und Kontraindikationen;

Ein zu niedriger Kaloriengehalt erhöht das Risiko des Abbruches der Diät und einer schnellen Rückgewinnung der verlorenen Kilogramme; daher muss das Verlassen der Diät langsam und schrittweise erfolgen.

Die Frühlingsdiät ist bei Erkrankungen des Verdauungssystems kontraindiziert.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

• Die Früchte: Pampelmusen, Äpfel, Weintrauben, Bananen, Mandarinen, Apfelsinen und Kiwis.
• Das Gemüse: Weiß- und Rotkohl, Möhren, Tomaten, Kürbis, Sellerie und Spargel.
• Brauner Reis.
• Haferbrei auf Wasser.
• Hühnerfleisch ohne Haut.
• Nicht fettiger Fisch.
• Kefir und Bio-Joghurt mit niedrigem Fettgehalt.
• Gemüsesäfte.
• Pflanzliches Öl;
• Natürlicher Honig;
• Lindenblüten-, Minz- und andere Kräutertees.

Welche Lebensmittel sind untersagt?

Es werden Salz, Zucker, fettige, scharfe, gebratene Lebensmittel, Konserven (einschließlich Gemüsekonserven), Räucherwaren, Mehlerzeugnisse sowie alkoholische Getränke ausgeschlossen.

Das Menü

Das Muster-Menü für drei Tage der Frühlingsdiät:

Segensreiche Ratschläge

Ratschlag 1 : Nicht-saisonale Früchte und Gemüse wie Weintrauben oder Spargel können durch das ganze Jahr verfügbare Alternativen wie Apfelsinen, Mandarinen, Kohl, Möhren usw. ersetzt werden.

Ratschlag 2 : Man kann gekochtes Gemüse und Obst verwenden.