Die Frühlingsdiät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
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Der Effekt der Frühlingsdiät ist nicht nur auf die Senkung des Gewichts, sondern auch auf die Ausheilung des Organismus gerichtet. Das für die Diät notwendige Sortiment der Lebensmittel im Laufe des frühen Frühlings kann man auf Kosten vom Gemüse und den Früchten schnell den Morgenfrost ausdehnen.

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Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Frühlingsdiät verhält sich zu den reinigenden Stromversorgungssystemen (der detoks-Diät), ihr Effekt ist auf die Aufzucht aus dem Organismus der Toxine und der Schlacken, die Verbesserung seiner Funktionen, die Sättigung von den Vitaminen und, wie das Ergebnis, auf die allgemeine Ausheilung gerichtet. Besonders aktuell es nach dem Winter, im Laufe der sogenannten Frühlingsschwäche, die von der Vitaminmangelkrankheit bedingt ist. Die Abmagerung geschieht wie auf Kosten von der Senkung des Kaloriengehaltes der Ration und der Absage auf eine ganze Reihe der Lebensmittel, als auch auf Kosten von der Verbesserung des Stoffwechsels.

Die Regeln der Frühlingsdiät:

  • Nicht weniger als 4 Aufnahmen der Nahrung pro Tag;
  • Seit dem 8.00 bis 12.00 geben es nur die Früchte, deren Anzahl streng nicht reglementiert wird;
  • Von 12.00 bis 20.00 im Menü das Gemüse und andere niskokalorijnyje die Lebensmittel;
  • Der Bereich des Gemüses ist in der frischen Spezies, man kann die Salate auch vorbereiten, überbacken und löschen;
  • Das Essen bereitet sich in den diätetischen Weisen vor: das Kochen, das Löschen, die Bearbeitung die Fähre oder sapekanije;
  • Im Tag, nicht weniger als 1,5 l des reinen Wassers auszutrinken, jeder Morgen, mit der Schale des heissen Wassers mit dolkoj der Zitrone zu beginnen;
  • Morgen Gymnastik, und dem Abend zu machen, die Spaziergänge in der frischen Luft im Laufe von wie mindestens 30 Minuten zu begehen.

Die Frühlingsdiät fordert die vorläufige Vorbereitung. Für etwas Wochen muss man bis zum Anfang der Diät aus der Ration die fettige, gebratene, scharfe Nahrung, den Schnellimbiss, solenja, die Konserven und den Alkohol allmählich ausschließen. Für die Woche ist nötig es bis zum Anfang der Diät vorzugsweise auf die Pflanzennahrung – das Gemüse, die Früchte und die Gräser, die Milchlebensmittel überzugehen, das Fleisch oder der Fisch werden einmal im Tag angewendet. Am Morgen trinken 200 ml des heissen Wassers mit dem Saft der Zitrone, die letzte Aufnahme der Nahrung – spätestens 20.00 auf nüchternen Magen aus. Nach solcher Vorbereitung kann man die Frühlingsdiät beginnen.

Весенняя диета: разрешенные продукты

Die Vorzüge

Die Frühlingsdiät lässt zu, von 4-5 kg für 10 Tage zu entgehen.

Der Effekt ist auf die Säuberung des Organismus von den Toxinen und den Schlacken, die Verbesserung seiner Funktionen, die Sättigung von den Vitaminen und, wie das Ergebnis, auf die allgemeine Ausheilung gerichtet.

Die Diät trägt zur Erhöhung der Arbeitsfähigkeit, der Stimmung, der Normalisierung des Traumes bei. Die ausgeglichene Ration mit dem großen Inhalt des Zellstoffes trägt zum Einrichten der Funktionen des Darmkanales bei. Die positiven Veränderungen berühren auch das Äußere, verbessert sich den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der viel zu niedrige Kaloriengehalt erhöht das Risiko der Vereitelung von der Diät und der schnellen Rückführung der verlorenen Kilogramme, deshalb, aus der Diät hinausgehen es muss langsam und fliessend.

Die Frühlingsdiät ist bei den Erkrankungen des Verdauungssystems kontraindiziert.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

  • Die Früchte: die Pampelmusen, die Äpfel, die Weintraube, die Bananen, die Mandarinen, die Apfelsinen, kiwi;
  • Das Gemüse: weiß- und krasnokotschannaja der Kohl, die Möhre, die Tomaten, der Kürbis, den Sellerie, der Spargel;
  • Der braune Reis;
  • Der Haferbrei auf dem Wasser;
  • Das Hühnerfleisch ohne Haut,
  • Der nicht fettige Fisch;
  • Der Kefir und der Bio-Joghurt des niedrigen Fettgehaltes;
  • Sweschewyschatyje die Gemüsesäfte;
  • Das Pflanzenöl;
  • Der natürliche Honig;
  • Linden-, mjatnyj und andere Grastees.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Es wird das Salz, den Zucker, die fettigen, scharfen, gebratenen Lebensmittel, die Konserven (einschließlich gemüse-), die Räucherwaren, die Mehlerzeugnisse, den Alkohol, gasirowannyje die Getränke ausgeschlossen.

Das Menü

Das musterhafte Menü auf drei Tage der Frühlingsdiät:

Der erste Tag

Das erste Frühstück: die kleine Traube der Weintraube, 1 Apfel, den l der Pampelmuse, den Tee aus der Heckenrose.

Das zweite Frühstück: der Salat aus dem frischen Weißkohl, der Möhre, des Kürbisses, der Tomate und des Apfels ab 1 Uhr des l. Des Pflanzenöles.

Das Mittagessen: 150 g otwarnogo des braunen Reises, 70 g otwarnoj die Hühner, 70 g tertoj der Möhre mit der sauren Sahne, 1 Tomate, den Grastee.

Das Abendessen: m der Pampelmuse, etwas Weinbeeren, die Banane, 250 ml des Kefirs oder mjatnyj der Tee.

Der zweite Tag

Das erste Frühstück: die Mandarine, den Apfel, den l der Apfelsine, 200 ml des Weinsaftes.

Das zweite Frühstück: 150 g des Haferbreis ab 1 Uhr des l. Des Honigs oder des Pflanzenöles, den Lindentee.

Das Mittagessen: 2 petschenych die Kartoffeln, 80 g des geschmorten Fisches, die Tomate, den grünen Tee.

Das Abendessen: m der Pampelmuse, 1 kiwi, die Banane, 200 g des Joghurts.

Der dritte Tag

Das erste Frühstück: die kleine Traube der Weintraube, den Apfel, den l der Pampelmuse, 200 ml des Kefirs.

Das zweite Frühstück: der Salat aus krasnokotschannoj die Kohle, der Möhre, des Selleries, des Apfels ab 1 Uhr des l. Des Pflanzenöles, 200 ml des Tomatensaftes oder den Lindentee.

Das Mittagessen: 150 g otwarnogo des braunen Reises, 70 g otwarnoj die Hühner, 70 g des geschmorten Spargels oder 1 Tomate, den grünen Tee.

Das Abendessen: m der Pampelmuse, 1 kiwi, die kleine Traube der Weintraube, die Banane, 250 ml des Kefirs oder mjatnyj der Tee.

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1: die nicht Saisonfrüchte und das Gemüse, solche wie die Weintraube oder der Spargel, können damit, die verfügbar das ganze Jahr über – die Apfelsinen, die Mandarinen ist, der Kohl, die Möhre usw. ersetzt sein

Der Rat 2: man kann sweschesamoroschennyje das Gemüse und die Früchte verwenden.   

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Die Gelehrten aus der Oxforduniversität haben die Reihe der Forschungen durchgeführt, in deren Ablauf zum Schluss gekommen sind, dass der Vegetarismus für das menschliche Gehirn schädlich sein kann, da zur Senkung seiner Masse bringt. Deshalb empfehlen die Gelehrten, vollständig aus der Ration den Fisch und das Fleisch nicht auszuschließen.