Die Kirschdiät

Die Charakteristik der Diät Die zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 4 Tage

3,5 aus 5

Von allen Sorten sind die Süßkirschen auch ein diätetisches Produkt – die Kirschdiät ist nützlich und lecker, doch sie sollte nicht länger als die empfohlenen vier Tage durchgeführt werden, da dies negative Auswirkungen auf den Schilddrüsenhormonhaushalt haben kann.

Empfohlen Häufigkeit: alle zwei Monate
Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme:
Sicherheit:
Vielfalt der Lebensmittel:

Führen Sie die Kirschdiät im Sommer durch, während die Beeren reif sind.

Die Kirsche ist sehr nützlich: Sie wirkt als Lungenmittel und Abführmittel, fördert die Ausscheidung von Schadstoffen aus dem Stoffwechsel, enthält viele Vitamine (C, B1, B2) sowie Mikro- und Makroelemente (Kalium, Kalzium, Natrium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Jod). In 100 g Kirschen sind nur 55–60 Kilokalorien enthalten.

Wählen Sie für die Kirschdiät reife, fleischige Beeren, bei denen der Kern leicht entfernbar ist.

Die Diät dauert vier Tage.

Nehmen Sie im Laufe des Tages fünf Mahlzeiten zu sich; zusätzlich sollten mindestens 1,5 l Wasser – gewöhnlich oder mineralisch ohne Kohlensäure – getrunken werden.

Kirschdiät: Ernährungsprinzipien

Die Vorzüge

Bei einer 4-tägigen Kirschdiät können Sie 2–3 kg abnehmen.

Die Diät fördert den Stoffwechsel und stärkt die Gefäßwände; sie wirkt sich insgesamt günstig aus: Sie spüren Leichtigkeit, Ihre Aktivität und Lebenskraft nehmen zu, der Schlaf normalisiert sich und das emotionale Gleichgewicht wird wiederhergestellt.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Trotz des großen Nutzens von Kirschen ist eine übermäßige Aufnahme nicht ratsam; die enthaltenen Säuren können bei Missbrauch die Schleimhäute von Speiseröhre und Magen schädigen, weshalb diese Diät für Personen mit Ösophagitis, Gastritis oder Magengeschwüren kontraindiziert ist.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Zur Ration gehören neben den Kirschen:

  • Hähnchenfilet;
  • Fisch aus fettarmen Sorten;
  • Eier;
  • Roggenbrot (Zelnosernowoj Brot);
  • Haferflocken;
  • Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt: Milch, Naturjoghurt, Käse;
  • Gemüse: Kartoffeln, Möhren, Weißkohl, Tomaten, Gurken, Melonenkürbisse, Auberginen, Paprika, Blattsalat, Kraut;
  • Erdbeeren;
  • Walnüsse;
  • Honig;
  • Fruchtsäfte;
  • Olivenöl zum Dressing von Salaten;
  • Grüner Tee.

Welche Lebensmittel sind verboten?

  • Zucker und alle Konditoreiwaren;
  • Backen;
  • Fettiges Fleisch und Fisch;
  • Milch und fettreiche Milchprodukte;
  • Geräucherte, scharfe, konservierte sowie gesalzene Nahrungsmittel;
  • Alkohol;
  • Süße Getränke;
  • Kaffee.

Es ist wünschenswert, auf Salz zu verzichten; falls dies jedoch schwierig ist, sollte die Menge beschränkt werden.

Das Menü

Das Menü der Kirschdiät:

Das erste Frühstück

Variante 1: Haferbrei mit Milch, grüner Tee und 200 g Kirschen.

Variante 2: Joghurt, Toast, 50 g Käse und 100 g Kirschen.

Variante 3: Salat aus 400 g Kirschen, 100 g Erdbeeren, 30 g Walnüssen mit Joghurt und 1 EL Honig.

Variante 4: 2 Eier „ins Säckchen", Joghurt und 200 g Kirschen.

Das zweite Frühstück

Variante 1: 200 g Kirschen.

Variante 2: Cocktail aus 200 ml Milch, 100 g Kirschen und 1 EL Honig, püriert im Mixer.

Das Mittagessen

Variante 1: 250 g Hähnchenfilet pro Portion, eine Tomate und 200 g Kirschen.

Variante 2: 300 g gebackener oder gegrillter Fisch, ein gekochter Kartoffel und 200 g Kirschen.

Variante 3: Eine gekochte Kartoffel, Salat aus frischem Gemüse und Joghurt mit einer Kirsche.

Variante 4: 200 g gedämpfter Fisch, Salat aus frischem Gemüse und Joghurt mit einer Kirsche.

Nachmittagsmahlzeit

Variante 1: Haferbrei auf Wasser zubereitet und 200 g Kirschen.

Variante 2: 200 ml Orangensaft und 200 g Kirschen.

Variante 3: 200 ml Joghurt mit einer Kirsche (eine Cocktails-Version ist möglich).

Abendessen

Variante 1: Aubergine, Paprika und Melonenkürbis pro Portion, 200 ml Orangensaft und 200 g Kirschen.

Variante 2: Salat aus grünem Gemüse, 200 ml Grapefruitsaft und 200 g Kirschen.

Variante 3: 200 g gegrillter Fisch, 200 ml Granatapfelsaft und 200 g Kirschen.

Variante 4: Salat aus 400 g Kirschen, 100 g Erdbeeren, 30 g Walnüsse mit Joghurt sowie ein Teelöffel Honig.

Segensreiche Ratschläge

Rat 1 Für die Diät sollten reife Beeren gewählt werden, bei denen der Kern leicht entnommen werden kann.

Rat 2 Ein Tag der Kirschdiät lässt sich so gestalten: Im Laufe des Tages werden 1 kg Kirschen verzehrt und 2 Liter Wasser getrunken. Dadurch wird das Gewicht schneller abnehmen.

Ob Wissen Sie Folgendes:

Laut Studien haben Frauen, die wöchentlich einige Gläser Bier oder Wein konsumieren, ein erhöhtes Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.


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