Das Vitamin des Fluors

Das Vitamin Fluor. Die allgemeine Charakteristik

Das Vitamin Fluor stellt den Komplex dar, zu dem die ungesättigten Fettsäuren gehören, darunter Linolsäure (gehört zur Gruppe der Omega-6-Fettsäuren) und Arachidonsäure sowie Linolensäure (Omega-3). Zudem gehen in den Bestand des Vitamins auch Dodekahexaensäure und Eikosapentaensäure ein.

Das Vitamin Fluor verhält sich zu den fettlöslichen Vitaminen. Es gelangt in den Organismus zusammen mit Lebensmitteln, sowie perkutan über Salben und Cremes, die das Vitamin enthalten.

Das Vitamin Fluor und seine Funktionen im Organismus

Im Organismus werden polyungesättigte Fettsäuren vor allem in Nieren, Herz, Gehirn, Blut und Leber angesammelt. Nachdem die Resorption durch die Darmwand erfolgt ist, wird das Vitamin zu den oben genannten Organen transportiert, wo es seine Funktionen erfüllt:

• Es nimmt an der Synthese von Fetten teil, die im Organismus hergestellt werden;
• Es nimmt am Metabolismus des Cholesterins teil;
• Es wirkt als eines der Elemente mit antiallergischen und entzündungshemmenden Effekten;
• Es nimmt an der Spermienbildung teil;
• Es beteiligt sich an der Synthese von Prostaglandinen;
• Es gewährleistet die Funktion des Immunsystems des Organismus;
• Es beeinflusst die Geschwindigkeit der Wundheilung;
• Zusammen mit Ergocalziferol fördert es die Ablagerung von Phosphor und Kalzium in den Knochen.

Als strukturelles Element der Zellmembran beteiligt sich das Vitamin Fluor am Schutz des Gewebes vor pathogenen Einflüssen und wirkt krebsverhindernd;

Eine Komponente des Vitamins, die Linolsäure, beteiligt sich an der Bildung von Substanzen, die die Blutgerinnbarkeit verringern, die Aggregation der Blutplättchen behindern und den arteriellen Blutdruck normalisieren, wodurch das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte reduziert wird.

Aufgrund seiner Fähigkeit, Schmerzen zu lindern, Schwellungen abzubauen und den Lymphabfluss zu verbessern, spielt das Vitamin Fluor eine bedeutende Rolle bei der Behandlung von Entzündungsprozessen im Organismus.

Die Wirksamkeit des Vitamins beim Kampf gegen die Entwicklung der Atherosklerose ist bekannt; diese Fähigkeit hängt mit den Eigenschaften ungesättigter Fettsäuren zusammen, die den Fettstoffwechsel normalisieren und die Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin aus dem Organismus beschleunigen.

Die Anwendung dieser Creme mit Fluor kann das Aussehen von Haut und Haaren erheblich verbessern, da Fluor ein wertvolles Nährstoffelement ist.

Der Gehalt an Fluor in Lebensmitteln.

Zu den Hauptquellen der Polyunsaturated-Fettsäuren zählen pflanzliche Öle wie Soja-, Lein-, Mais-, Sonnenblumen- und Nussöl sowie Olivenöl, ferner tierische Fette.

Zudem ist der Gehalt an Fluor in Lebensmitteln aus folgenden Kategorien besonders hoch:

• Lachs, Hering, Makrele und andere Meeresfische;
• Getrocknete Früchte;
• Sonnenblumenkerne, Erdnüsse, Walnüsse und Mandeln;
• Bohnen und Soja;
• Avocado;
• Schwarze Johannisbeeren.
• Haferbrei
• Vorgeröstete Körner

Fluorvitaminmangel im Organismus

Ein Fluorvitamin-Defizit ist für den Organismus gefährlich; daher ist es wichtig, seiner Entwicklung vorzubeugen. Beachten Sie die ersten Anzeichen dieses Mangels:

• Auftreten verschiedener Entzündungen
• Entstehung allergischer Reaktionen in Form von Nesselfieber, Juckreiz, Schwellungen und Schnupfen
• Verödung der Talgdrüsen auf der Haut (Poren), wie sie bei Untersuchungen als Pickel und Mitesser festgestellt wird
• Hauttrockenheit

Die Gefahr des Fluorvitaminmangels liegt auch darin, dass die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und der Nieren beeinträchtigt wird. Bei einem langdauernden Defizit steigt das Risiko für Herzinfarkt, Atherosklerose und Schlaganfall.

Eine Vitaminmangelkrankheit bei Kindern äußert sich in fehlender normaler Gewichtszunahme, geringer Wachstumsintensität sowie Hautschuppenbildung.

Auch verschlechtert sich der Zustand von Haut und Haaren merklich; es tritt Trockenheit sowie ein neuschönes Aussehen auf.

Der Überfluss an Fluor-Vitaminen.

Die Gefahr besteht im übermäßigen Verbrauch von Fluor in großen Dosen, was jedoch wesentlich seltener vorkommt als andere Risiken. Ein übermäßiger Konsum nicht gesättigter Fettsäuren, wie Linolsäure und Linolensäure, führt zu allergischen Reaktionen, Magenkrämpfen sowie Sodbrennen. Eine langdauernde Überdosierung kann Blutungen auslösen, da die Blutviskosität merklich sinkt.

Die tägliche Norm für Fluor-Vitamine.

Nicht gesättigte Fettsäuren, die das Vitamin bilden, werden vom Organismus nicht zurückgewonnen; daher ist es wichtig sicherzustellen, dass täglich die nötige Menge in den Körper gelangt. Obwohl keine spezifische Empfehlung zur Dosierung existiert, betrachten viele Länder eine Norm von 1 % des täglichen Kalorienbedarfs (die sich je nach Alter, Gewicht, Geschlecht und anderen Kennziffern unterscheidet). Die durchschnittliche Zahl beträgt 1000 Milligramm Fluor-Vitamin. Diese Menge entspricht ungefähr 30 Milligramm Pflanzenöl (was zwei Esslöffeln gleichkommt). Für Personen mit erhöhtem Cholesterinspiegel im Blut sowie für Übergewichtige wird eine Dosierungsempfehlung empfohlen, die das Maß auf das Zehnfache vergrößert.

Auch kann die Dosis an Fluor-Vitaminen bei intensiven körperlichen Belastungen erhöht werden. Bei schnellen Kraftbelastungen ist es notwendig, nicht weniger als 5–6 Gramm nicht gesättigter Fettsäuren pro Trainingstag zuzuführen und in Wettkampfperioden bis zu 7–8 Gramm. Bei Beschäftigungen zur Entwicklung der Körperfestigkeit sollte die Dosierung auf 7–9 Gramm pro Trainingstag und bis zu 10–12 Gramm an Wettkampftagen erhöht werden.

Die Dosierung von Fluor-Vitaminen ist für Patienten, die eine Kur bei Hauterkrankungen, Diabetes sowie Prostatitis durchlaufen oder vor und nach Organtransplantationen stehen, empfehlenswert.

Zudem muss berücksichtigt werden, dass der Bestand an aufgenommenen Nahrungsmitteln die Assimilierbarkeit des Fluor-Vitamins unmittelbar beeinflusst. Insbesondere sinkt sie proportional zur Menge der in die Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate. Dies liegt daran, dass Kohlenhydrate eine Art Schwamm darstellen, der im Darmkanal das Vitamin absorbiert.

Wie man Lebensmittel bewahrt, die Fluor-Vitamine enthalten.

Bei der Lagerung von Lebensmitteln mit polyungesättigten Fettsäuren ist zu beachten, dass diese Komplexe gegenüber hohen Temperaturen sehr empfindlich sind. Dies betrifft auch die Art der Herstellung: Beim Kauf von Öl ist es wichtig, Produkte zu wählen, die durch Kaltpressung gewonnen wurden.

Sonnenlicht wirkt sich ebenfalls schädlich auf Vitamin F in Lebensmitteln aus; Öle sollten an einem dunklen Ort bei niedriger Temperatur gelagert werden.

Vitamin F und andere Substanzen

Es wird angenommen, dass Vitamine E, B6 sowie Ascorbinsäure zur Stabilisierung von nicht gesättigten Fettsäuren im Organismus beitragen.

Die Stabilität der Fettsäuren wird durch Zinkionen gewährleistet.

Vitamin F hilft, Ergocalziferol, A, E und B zu erhalten.