Das Vitamin des Fluors

Das Vitamin Fluor. Die allgemeine Charakteristik

Das Vitamin Fluor stellt den Komplex, zu dem die nicht saturierten Fettsäuren gehören, unter anderem linolewaja, arachidonowaja (beider verhalten sich zu Omega-6 den Fettsäuren) und linolenowaja (Омега-3 dar). Außerdem gehen in den Bestand des Vitamins dokosageksajenowaja und ejkosapentajenowaja die Aciden ein.

Das Vitamin Fluor verhält sich zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine. In den Organismus gerät er zusammen mit den Lebensmitteln, sowie perkutan, im Bestande von den Salben und den Cremes mit dem Vitamin Fluor.

Das Vitamin Fluor und seine Funktionen im Organismus

Im Organismus werden die polyungesättigten Fettsäuren angesammelt, in wesentlich, in den Nieren, das Herz, das Gehirn, des Blutes, der Leber, die Muskeln., Nachdem die Resorption durch die Wand des Darmkanales geschehen ist, wird das Vitamin in die obengenannten Organe geliefert, wo die Funktionen erfüllt:

• Nimmt an der Synthese der Fette, die im Organismus hergestellt werden teil;
• Nimmt am Metabolismus des Cholesterins teil;
• Ist eines der Elemente, die antigistaminnyj und die antiphlogistischen Effekte leisten;
• Nimmt in spermatogenese teil;
• Nimmt an der Synthese prostaglandinow teil;
• Gewährleistet die Arbeit immunnoj die Systeme des Organismus;
• Beeinflusst die Geschwindigkeit der Heilung der Wunden;
• Neben dem Ergokalziferol trägt zur Ablagerung des Phosphors und des Kalziums in den Knochen bei.

Als das Strukturelement der Membran der Käfige, das Vitamin Fluor nimmt am Schutz des Käfigs vor den pathogenen Wirkungen des Mittwochs teil, ihre Umgestaltung in krebs- verhindernd.

Eine der Komponenten des Vitamins – linolenowaja das Acidum – nimmt an der Bildung der Elemente teil, die die Gerinnbarkeit des Blutes verringern, behindern das Zusammenkleben der Blutplättchen und normalisiert den arteriellen Blutdruck, was zulässt die Wahrscheinlichkeit des Entstehens des Hirnschlags und des Infarktes zu verringern.

Über die Fähigkeit verfügend, den Schmerz abzunehmen, die Geschwollenheit und den Abfluss der Lymphe zu verbessern, das Vitamin Fluor spielt die bedeutende Rolle bei der Beseitigung der entzündlichen Prozesse im Organismus.

Es ist die Effektivität des Vitamins beim Kampf mit der Entwicklung der Atherosklerose bekannt. Diese Fähigkeit ist mit den Eigenschaften der nicht saturierten Fettsäuren verbunden, die Normalisierung des Fettstoffwechsels zu beeinflussen und, die Aufzucht des exzessiven Cholesterins aus dem Organismus zu beschleunigen.

Die Anwendung der Creme mit dem Vitamin Fluor fähig wesentlich, das Aussehen der Haut und des Haares zu verbessern, da das Vitamin ein ausgezeichnetes nahrhaftes Element ist.

Der Inhalt des Vitamins Fluor in den Lebensmitteln

Zu den Hauptquellen der polyungesättigten Fettsäuren verhalten sich die Pflanzenöle: soja-, lein-, mais-, sonnenblumen-, nuss-, oliven- und die Reihe andere, sowie das Fett der tierischen Herkunft.

Außerdem ist der Inhalt des Vitamins Fluor in den Lebensmitteln der folgenden Kategorien hoch:

• Der Lachs, den Hering, die Makrele und andere Speziese des Meerfisches;
• Die getrockneten Früchte;
• Die Samen der Sonnenblume, die Erdnuss, die Walnüsse, die Mandel;
• Bohnen-, soja-;
• Die Avocado;
• Die schwarze Johannisbeere;
• Der Haferbrei;
• Die proroschtschennyje Körner.

Der Mangel des Vitamins Fluor im Organismus

Das Defizit des Vitamins Fluor ist für den Organismus gefährlich, deshalb es ist wichtig, seiner Entwicklung vorzubeugen. Es ist nötig die ersten Merkmale seines Mangels zu beachten:

• Das Erscheinen verschiedener Entzündungen;
• Das Entstehen der allergischen Reaktionen in Form vom Nesselfieber, dem Jucken, slesotetschenija, des Schnupfens;
• Das Erscheinen der Obliteration der Fettdrüsen auf der Haut (den Poren), wie die Untersuchung – das Entstehen der Pickel und der Aale;
• Die Hauttrockenheit.

Die Gefahr des Mangels des Vitamins Fluor auch darin, dass die Arbeit des kardiovaskulären Systems und der Nieren verletzt wird. Beim langdauernden Defizit des Vitamins wird das Risiko der Entwicklung des Infarktes, der Atherosklerose, des Hirnschlags erhöht.

Die Vitaminmangelkrankheit bei den Kindern prägt sich in der Abwesenheit der normalen Zulage im Gewicht, die niedrige Wachstumsintensität, das Erscheinen der Abschuppungen auf der Haut aus.

Auch wird der Zustand der Haut und des Haares merklich verschlimmert: es erscheint die Trockenheit, neuchoschennost im Aussehen.

Der Überfluss des Vitamins des Fluors

Gefährlich und sich den Verbrauch des Vitamins Fluor in den großen Dosen, was wesentlich seltener im übrigen trifft. Der übermäßige Konsum der nicht saturierten Fettsäuren, unter anderem führt linolewoj und linolenowoj, zu den allergischen Reaktionen, dem Erscheinen resi im Magen und des Sodbrennens. Die langdauernde Überdosierung ist fähig, die Blutungen herbeizurufen, da die Blutviskosität merklich sinkt.

Die eintägige Norm des Vitamins des Fluors

Die nicht saturierten Fettsäuren, die das Vitamin bilden, werden vom Organismus nicht wiedergegeben, es ist daher wichtig, darauf zu folgen, dass die nötige Anzahl in den Organismus täglich handelt., Obwohl deutlich die Empfehlung bezüglich der Dosierung nicht existiert, ist in vielen Ländern die Norm in Höhe von 1 % vom Tagesbedarf des Organismus in den Kalorien (übernommen die sich je nach dem Alter, dem Gewicht, des Geschlechtes und anderer Kennziffern unterscheidet). So heißt die gemittelte Zahl in 1000 Milligramme des Vitamins Fluor. Solche Anzahl der Substanz enthält ungefähr 30 Milligramme des Pflanzenöles (was zwei Suppenlöffel entspricht). Jedoch ist es den Personen mit dem erhöhten Stand des Cholesterins im Blut, sowie, wer am Übergewicht des Körpers leidet, die Dosierung empfehlenswert, in 10 Male zu vergrössern.

Auch kann jeschessutotschnaja die Dosis des Vitamins Fluor bei den intensiven körperlichen Belastungen vergrössert sein. Bei der schnellen-Kraftbelastung ist nötig es nicht weniger 5-6 g der nicht saturierten Fettsäuren in die Tage der Trainings und nach 7-8 g in den Perioden der Wettbewerbe anzuwenden. Bei den Beschäftigungen, die auf die Entwicklung der Zähigkeit des Körpers gerichtet sind, die Dosierung vergrössern bis zu 7-9 g pro Tag in die Trainingstage und bis zum 10-12 g in die Tage der Wettbewerbe.

Die Dosierung des Vitamins Fluor ist es empfehlenswert, den Patienten, die die Kur der Hauterkrankungen machen, der Zuckerkrankheit, der Prostatitis, sowie bis und nach der Transplantation der Organe zu vergrössern.

Außerdem muss man meinen, dass der Bestand der übernommenen Nahrung die Assimilierbarkeit des Vitamins Fluor unmittelbar beeinflusst. Insbesondere sinkt sie proportional zur Anzahl der in die Nahrung angewendeten Kohlenhydrate. Es handelt sich darum, dass die Kohlenhydrate den eigentümlichen Schwamm darstellen, der im Darmkanal das Vitamin Fluor aufsaugt.

Wie die Lebensmittel zu bewahren, die das Vitamin des Fluors enthalten

Bei der Aufbewahrung der Lebensmittel, die die polyungesättigten Fettsäuren enthalten, es ist nötig zu meinen, dass der Komplex gegen die Wirkung der hohen Temperaturen sehr sensorisch ist. Es betrifft auch die Weise der Herstellung: das Öl kaufend, ist es wichtig, zu wählen, was mittels kalt otschima bekommen war.

Der Sonnenschein ist für das Vitamin Fluor in den Lebensmitteln auch verderblich. Die Öle ist nötig es an der dunklen Stelle mit der nicht hohen Temperatur zu bewahren.

Das Vitamin Fluor und andere Substanzen

Es wird angenommen, dass die Vitamine E, B6, sowie die Askorbinsäure zum Abzug des Komplexes der nicht saturierten Fettsäuren im Organismus beiträgt.

Die Stabilität der Fettsäuren gewährleisten die Ionen des Zinkes.

Das Vitamin Fluor hilft, dem Ergokalziferol, A, E, B behalten zu werden.