Die Eiweißdiät

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:2 Die Wochen	3,5 aus 5 Die Eiweißdiät ist für mjassojedow ideal: es wird erlaubt, mit dem Fleisch in fast nicht die begrenzte Anzahl essen. Jedoch ist nötig es zu berücksichtigen, dass der Überfluss des Eiweisses zu den Problemen mit der Gesundheit, und den Mangel der Kohlenhydrate – zur Senkung der Stimmung und des allgemeinen Tonus bringen kann.
Empfohlen частота:2 Males im Jahr
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Eichhörner – die lebenswichtige strukturelle Einheit im Organismus des Menschen. Dieser makronutrijent bildet die Membranen der Käfige, erfüllt die Transport- und Schutzfunktionen. Es existieren die Eichhörner-Hormone und die Eichhörner-Rezeptoren, außerdem die Eichhörner sind Bauelement für die Muskelfasern, ihr Defizit zieht die Dystrophie der Muskeln, die Schlaffheit des Körpers. Den Kaloriengehalt 1 g bildet das Eichhorn nur 4 Kilokalorien ebensoviel wieviel und den Kaloriengehalt 1 g der Kohlenhydrate, damit nur vom Unterschied, dass auf das Zerspalten des Gramms des Eiweisses der Organismus wesentlich mehr Energie, als für das Zerspalten des Gramms der Kohlenhydrate verbraucht. Der verstärkte Verbrauch der Eiweisse bei der Senkung des Lappens der Kohlenhydrate führt dazu, dass der Organismus die Energie auf Kosten vom Verbrauch der Vorräte des Fettes bekommt.

Die Eiweißdiät – der allgemeine Name für die Reihe der Diäten, deren Wesen auf einen zurückgeführt wird: den Konsum der Kohlenhydrate zu minimisieren, den Konsum des Eiweisses gleichzeitig vergrössert. Die Kohlenhydrate vollständig aus der Ration auszuschließen kostet nicht, es kann den ernsten Schaden der Gesundheit auftragen.

Die Speisekarte bildend, muss man darauf folgen, dass es des Gemüses und der Früchte, besonders frisch, darin genug war.

Die Regeln der Eiweißdiät:

1. Das Prinzip einer Bruchernährung: die Nahrungskarenz nicht mehr als 3 Stunden, eine Ernährung von den kleinen Portionen;
2. Der Lappen der Eiweißlebensmittel im Menü bildet etwa 70 %, übrig fällt es auf die Kohlenhydrate;
3. Man muss nicht weniger als 1,5 l des reinen Wassers im Tag trinken, es wird der Nierenfunktion und des Darmkanales unterstützen;
4. Die tägliche körperliche Belastung: der Sport, die Tänze, der Yoga, des Spaziergangs in der frischen Luft vom schnellen Schritt, usw. nach der eigenen Auswahl.

Die Vorzüge

Die Eiweißdiät lässt zu, von 2-3 kg in der Woche zu entgehen.

Die Abmagerung geschieht auf Kosten von der Verkleinerung der fettigen Ablagerungen und mit der Erhaltung der Muskeln. Es ist die Eiweißdiät in der Kombination mit den Leibesübungen besonders ergebnisreich.

Das Menü der Diät vielfältig und reichlich, des Nahrungstriebes entsteht nicht.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Der Verbrauch der großen Menge des Eiweisses kann die Verstöße der Nierenfunktion, die Entwässerung, die toxische Vergiftung von den Lebensmitteln des Austausches der Proteine herbeirufen, deshalb die Diät ist den Menschen mit den Nierenkrankheiten und den endokrinen Verwirrungen kontraindiziert.

Der Überfluss des Eiweisses in der Ration wirkt sich beim Mangel der Kohlenhydrate und der Vitamine negativ auf das Aussehen aus: es trübt sich die Haut, es wird der Zustand des Haares und der Nägel verschlimmert. Nicht selten entstehen die Konstipationen. Deshalb, die Speisekarte bildend, muss man darauf folgen, dass es des Gemüses und der Früchte, besonders frisch, darin genug war.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

• Jede Arten des Fleisches: das Huhn, die Truthenne, das Kalbfleisch, das Rindfleisch, das Kaninchen u.a.;
• Die Fleischerzeugnisse (die Wurst, des Würstchens, den Schinken, das Wellfleisch usw.);
• Ein beliebiger Fisch;
• Die Meeresprodukte;
• Die Milchlebensmittel;
• Die Eier;
• Das Gemüse (mit Ausnahme der Kartoffeln);
• Die Früchte, der Beere;
• Die Nüsse;
• Buchweisen- und owsjanaja die Grütze, den graubraunen Reis;
• Das Pflanzenöl;
• Der grüne und schwarze Tee, den schwarzen Kaffee, die Grastees.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

• Die Mehlerzeugnisse;
• Der Zucker;
• Der Alkohol;
• Die konservierten und geräucherten Lebensmittel.

Das Salz wäre es wünschenswert, aus dem Menü, jedoch wenn es schwierig auszuschließen, sie ist in der kleinen Anzahl (zulässig die Platten sollen nedossoleny sein).

Das Menü

Das strenge Menü der Eiweißdiät existiert nicht, es kann man je nach den Präferenzen bilden, auf die Regeln der Diät und die empfohlene Liste der Lebensmittel orientierend. Das musterhafte Menü auf 3 Tage:

Die segenbringenden Räte

Der Rat 1. Als schneller Lunch wird das Cocktail aus dem Pulver des Proteins für eine sportliche Ernährung sehr gut herankommen: bei ihm der angenehme Geschmack, sättigt er gut, enthält die Kohlenhydrate fast nicht. Es ist besser, das Pulver zu Wasser zu trennen, es wird den Kaloriengehalt des Getränkes verringern.

Der Rat 2. Obwohl die fettigen Sorten des Fleisches und die Fleischlebensmittel erlaubt sind, wenn die Stufe der Verfettung bedeutend ist, ist es besser, auf sie zugunsten diätetisch die Hühner, der Truthenne, des Kalbfleisches zu verzichten.