Die brasilianische Diät
| Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
| Продолжительность:7, 14 Tage |
3,5 aus 5 Die harte belkowo-Pflanzendiät in ein- und zweiwöchig die Varianten, gegründet auf der Beschränkung des Kaloriengehaltes der Ration. Es ist nötig sich im Voraus detailliert mit dem Menü bekannt zu machen, da ein Lebensmittel mit anderen zu ersetzen es wird verboten. |
| Empfohlen частота:раз in 6 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: |
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Die Sicherheit: |
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| Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Variante ist es pflanzen-Eiweißdiät, der, wie es behauptet wird, von Zeit zu Zeit für die Aufrechterhaltung der Form der Schauspielerin der brasilianischen Serien, bekannt durch die Schönheit und die Feinheit gebrauchen.
Es existieren zwei Speziese der Brasilianischen Diät – auf 7 und 14 Tage, die zweiwöchige Variante härter. Mit welcher die Spezies gewählt war, die Hauptregel – streng, am angegebenen Menü, festzuhalten, die vorgeschriebenen Lebensmittel gegen andere nicht zu tauschen.
Die Regeln der Brasilianischen Diät:
- Die Aufnahmen der Nahrung in regelmäßigen Zeitabständen, jeden Tag zur einer und derselbe Zeit;
- In der Variante der Diät auf 7 Tage 5 Aufnahmen der Nahrung, auf 14 Tage – 3 Aufnahmen;
- Das Abendessen spätestens 18.00;
- Im Laufe vom Tag ist nötig es nicht weniger als 1,5 l des Wassers auszutrinken.
Die Vorzüge
Eine beliebige Variante der Brasilianischen Diät gewährleistet otwes 4-5 kg für die Woche.
Die Ration besteht aus den Lebensmitteln, die die Gesundheiten günstig beeinflussen, die Exklusion der schädlichen Nahrung lässt zu, das Befinden zu verbessern.
Auf die Vorzüge der Diät kann man das streng reglementierte Menü bringen – man muss die Zeit auf seine Zusammenstellung und die Zählung der Kalorien in den Platten nicht vergeuden.
Die Mängel und die Gegenanzeigen
Der Hauptmangel der Brasilianischen Diät – ihre Härte. Es ist wenig, dass die Ration dürftig, der Portion klein, so der Ersatz der Lebensmittel auch untersagt ist, und es bedeutet, dass man sich mit dem Menü im Voraus, und bekannt machen muss wenn irgendwelches Produkt unannehmbar ist, auf diese Diät ist es besser, zu verzichten.
Die Diät fordert den richtigen, allmählichen Ausgang, da bei der heftigen Rückgabe die mit Mühe gestürzten Kilogramme zu einer gewohnheitsmäßigen Ernährung schnell zurückkehren werden.
Die brasilianische Diät ist bei den Herzkrankheiten, der Organe SCHKT, der Leber, der Nieren kontraindiziert. Es ist bei der Allergie und neperenossimosti der Eier nicht empfehlenswert. An der vorliegenden Diät festzuhalten es wird den zukünftigen und fütternden Müttern, den Kindern und den Teenagern verboten.
Welche Lebensmittel erlaubt sind?
Die Ration der Brasilianischen Diät auf 7 Tage:
- Das Fastenfleisch;
- Der nicht fettige Fisch;
- Die Eier;
- Die Milch und der Quark des niedrigen Fettgehaltes;
- Das Gemüse: die Pilze, der Kohl, der Krümmungen, die Rübe, die Möhre, die Kartoffeln, die Blätter des Salates, das Kraut;
- Die Früchte: die Apfelsinen, die Bananen, die Zitronen, die Äpfel der grünen Sorten, die dunkle Weintraube, die Ananasen, die Mango;
- Der Reis;
- Grenki aus zelnosernowogo die Brote;
- Die swescheotschatyje Säfte aus den Äpfeln der grünen Sorten, zitrus-, der Ananasen, die Mango, der dunklen Sorten der Weintraube;
- Das Öl lein- und oliven-.
In der Ration der Brasilianischen Diät auf 14 Tage:
- Die Eier;
- Das Fastenfleisch: das Rindfleisch, das Kalbfleisch, das Kücken;
- Die nicht fettigen Sorten des Fisches;
- Das Gemüse: die Tomaten, die Gurken, listowyj der Salat, den Spinat, die Melonenkürbisse, den bulgarischen Pfeffer, die Möhre;
- Die Früchte;
- Der grüne Tee, den schwarzen Kaffee.
Welche Lebensmittel untersagt sind?
Es wird verboten, beliebige Lebensmittel außer den Erlaubten anzuwenden. Aus der Ration wird aller ausgeschlossen, was den Appetit, einschließlich der Würzigkeit, das Salz, den Zucker fördert.
Das Menü
Das Menü der Brasilianischen Diät auf 7 Tage:
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Der erste Tag |
Das erste Frühstück: die Apfelsine, die Banane, 200 ml des Zitrussaftes. Das zweite Frühstück: 1 grenka, 200 ml des Apfelsaftes. Das Mittagessen: 100 g die Fische auf ein Paar, 100 g des frischen Gemüses. Der Lunch: 100 g die Fische auf ein Paar, 100 g des frischen Gemüses. Das Abendessen: 1 grenka, 200 ml des Zitrussaftes. |
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Der zweite Tag |
Das erste Frühstück: 1 Ei-paschot, 200 ml des Apfelsaftes. Das zweite Frühstück: 1 grenka, 200 ml des Apfelsaftes. Das Mittagessen: 100 g otwarnogo des Fleisches, 2 petschenych die Kartoffeln, die Blätter des Salates. Der Lunch: die Portion des Salates aus 50 g des Fleisches, 1 gekochten Eies, 2 Art. des l. Der grünen Erbsen und der Blätter des Salates. Das Abendessen: 1 grenka, 200 ml des Apfelsaftes. |
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Der dritte Tag |
Das erste Frühstück: 1 grenka, 200 ml der Milch. Das zweite Frühstück: 100 g des Quarks. Das Mittagessen: 100 g otwarnogo des Reises, die Portion des Salates aus 50 g des Weißkohls, 50 g des Krauts und 50 g des Fruchtfleisches der Zitrone. Der Lunch: 100 g otwarnogo des Fleisches, die Blätter des Salates, den Apfel. Das Abendessen: 1 grenka, 200 ml des Apfelsaftes. |
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Der vierte Tag |
Das erste Frühstück: m der Ananas, 200 ml des Ananassaftes. Das zweite Frühstück: 1 grenka, 200 ml des Ananassaftes. Das Mittagessen: 100 g des Fleisches auf ein Paar, 30 g des Käses, die Apfelsine. Der Lunch: 2 petschenych die Kartoffeln, 140 g tertoj der Möhre vom l der Uhr des l. Des Leinöls. Das Abendessen: 1 grenka, 200 ml des Ananassaftes. |
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Der fünfte Tag |
Das erste Frühstück: 1 grenka, 200 ml mangowogo des Saftes. Das zweite Frühstück: der Apfel, die Apfelsine. Das Mittagessen: 150 g die Fische auf ein Paar, 120 g der gekochten Möhre. Der Lunch: 250 ml der Gemüsesuppe auf die Fleischbrühe, das Stückchen des Brotes. Das Abendessen: 1 grenka, 200 ml mangowogo des Saftes. |
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Der sechste Tag |
Das erste Frühstück: 1 grenka, 200 ml des Apfelsaftes. Das zweite Frühstück: 140 g des Salates aus der feuchten Rübe im l der Uhr des l. Des Olivenöls. Das Mittagessen: 250 ml der Gemüsesuppe auf die Fleischbrühe, das Stückchen des Brotes. Der Lunch: 120 g der gekochten Pilze, 120 g eines beliebigen frischen Gemüses. Das Abendessen: 1 grenka, 200 ml des Apfelsaftes. |
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Der siebente Tag |
Das erste Frühstück: die Banane, 150 g der Weintraube. Das zweite Frühstück: 1 grenka, 200 ml des Weinsaftes. Das Mittagessen: 100 g des Fleisches auf ein Paar, 120 g des Salates aus dem Weißkohl, des Krauts, der Zwiebel und der Zitrone. Der Lunch: 250 ml der Pilz- oder Fischsuppe, 100 g des Fruchtsalates. Das Abendessen: 100 g der Weintraube, 200 ml des Weinsaftes. |
Das Menü einer Woche der Brasilianischen Diät auf 14 Tage, wiederholt die zweite Woche erste:
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Der erste Tag |
Das Frühstück: 1 Ei hartgekocht, den Apfel, den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 1 Ei hartgekocht, den Apfel, den schwarzen Kaffee. Das Abendessen: 1 Ei hartgekocht, den Apfel, den schwarzen Kaffee. |
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Der zweite Tag |
Das Frühstück: 1 Ei hartgekocht, den Apfel, den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 1 Ei hartgekocht, den Apfel, den schwarzen Kaffee. Das Abendessen: 1 Ei hartgekocht, den Apfel, den schwarzen Kaffee. |
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Der dritte Tag |
Das Frühstück: 2 Eier-paschot. Das Mittagessen: 50 g des Fleisches otwarnogo oder auf ein Paar, den Spinat. Das Abendessen: 1 Ei hartgekocht, den Spinat. |
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Der vierte Tag |
Das Frühstück: 1 Ei «ins Säckchen». Das Mittagessen: 100 g otwarnoj oder des überbackenen Fisches, die Tomate. Das Abendessen: 2 Eier hartgekocht, den schwarzen Kaffee. |
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Der fünfte Tag |
Das Frühstück: 1 Ei hartgekocht, den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 2 Eier-paschot, die Tomate. Das Abendessen: 100 g die Fische auf dem Grill, die Gurke, das Kraut und die Blätter des Salates, die vom Zitronensaft zurechtgemacht sind. |
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Der sechste Tag |
Das Frühstück: 1 Ei hartgekocht, den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: 100 g des Fleisches auf dem Grill, die Gurke. Das Abendessen: 100 g des Fleisches auf dem Grill, die Tomate, den schwarzen Kaffee. |
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Der siebente Tag |
Das Frühstück: 1 Ei hartgekocht, den schwarzen Kaffee. Das Mittagessen: das Ragout aus dem süßen bulgarischen Pfeffer, des Melonenkürbisses, der Zwiebel und der Möhre, den l des Kückens auf dem Grill. Das Abendessen: der l des Kückens auf dem Grill, den Apfel, den schwarzen Kaffee. |
Die segenbringenden Räte
Der Rat 1: In der Variante der Diät wird es auf 14 Tage erlaubt, wie die frischen Äpfel, als auch petschenyje essen.
Der Rat 2: das starke Gefühl des Hungers kann man verdecken, die Schale des heissen Wassers ausgetrunken.
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