BUTSCH die Diät

BUTSCH die Diät (belkowo-uglewodnoje die Reihenfolge) – das Stromversorgungssystem, das aus den Mikrozyklen mit der Reihenfolge der Tage proteinowogo und uglewodnogo der Ernährung besteht, gerichtet auf das Verbrennen des subkutanen-Fettzellstoffes mit der maximalen Erhaltung der Muskelmasse. Von vornherein war BUTSCH die Diät für die Sportler entwickelt, jedoch erwirbt in letzter Zeit die immer größere Popularität unter den Menschen, die das Gewicht ergebnisreich verringern wollen.

BUTSCH die Diät: die Besonderheiten des Stromversorgungssystemes, der Regel der Konstruktion der Mikrozyklen

BUTSCH die Diät oder belkowo-uglewodnoje stellt die Reihenfolge die Kombination der besten Qualitäten der Eiweißdiäten, die zu die Aufrechterhaltungen und zu die Größen der Muskelmasse beitragen, und uglewodnych der Stromversorgungssysteme dar, die zu das Verbrennen der fettigen Ablagerungen beitragen.

Die Hauptvorteile BUTSCH der Diät sind:

• Die Abwesenheit der Notwendigkeit die Kalorien zu berechnen. BUTSCH ist die Diät auf dem Verhältnis der Eiweisse und der Kohlenhydrate im Mikrozyklus ohne harte Beschränkung in der Anzahl der konsumierten Lebensmittel gegründet;
• BUTSCH lässt die Diät dank der Bilanz der Ration im Mikrozyklus zu, die Nebeneffekte seitens des Nervensystemes zu vermeiden: bei der Beachtung BUTSCH der Diät sinkt die Gehirnaktivität nicht, es wird die Arbeitsfähigkeit unterstützt, es fehlt die Schlaffheit, die Niedergeschlagenheit, die Ermüdbarkeit, die Apathie, die Depression, die Aggressivität und die Reizbarkeit;
• Die Ration BUTSCH der Diät bietet die ausreichende Anzahl der Kohlenhydrate für die Wiederherstellung des Gleichgewichts des Glykogenes und der Aufrechterhaltung des Standes des Serotonins an;
• Bei der Beachtung BUTSCH der Diät geschieht der physischen und emotionalen Abmagerung des Organismus nicht, was zulässt das Gewicht ohne Verlust der physischen Aktivität und der Arbeitsfähigkeit zu verringern;
• Die Beschleunigung der Tauschprozesse im Organismus.

Wie auch jedes Stromversorgungssystem, das auf die Abmagerung gerichtet ist, BUTSCH die Diät richtet sich nach den Standardprinzipien der Beachtung der Diät:

• Der gemässigte Konsum der Lebensmittel, jedoch nicht weniger als 1200 Kalorien im Tag. Bei BUTSCH der Diät muss man die Perioden des Fastens vermeiden;
• Der Tageskaloriengehalt eiweiß-, uglewodnogo und einer gemischten Ernährung soll identisch sein;
• Die Beachtung des Regimes einer Ernährung;
• Die Exklusion "der schädlichen" Lebensmittel.

Über BUTSCH der Diät sagend, ist nötig es die richtigen Lebensmittel zu bevorzugen. So ist der Käse eiweissreich, jedoch enthält das vorliegende Produkt die große Menge der Fette, die der Organismus unter den Bedingungen des Defizits der Energie in die Triglyzeride (die Fette) umformen wird.

Butsch arbeitet die Diät auf folgende Weise. Vom Hauptziel des Stromversorgungssystemes ist der Start des Verbrennens der Fette Organismus infolge des artefiziellen-geschaffenen Energiedefizites. Infolge der Reihenfolge eiweiß- und uglewodnogo einer Ernährung bei BUTSCH der Diät kommt der Organismus nicht dazu, sich einer bestimmten Ernährung anzupassen, was die Effektivität des Systems erhöht. Im Laufe von den Tagen einer Eiweißernährung erschöpft der Organismus die Vorräte des Glykogenes (das Ersatzkohlenhydrat des Organismus, die Hauptform der Aufbewahrung der Glukose in den Käfigen, schaffend die energetische Reserve). Zu Ende der Periode einer Eiweißernährung geht das Verbrennen vom Organismus der fettigen Ablagerungen für die Auffüllung der energetischen Aufwände bis zu Maximum. Daraufhin kann uglewodnogo die Fasten der Organismus das Verbrennen der Muskelmasse als alternative energetische Quelle beginnen. Gerade sieht dazu BUTSCH die Diät die Tage uglewodnogo einer Ernährung, zulassend vor, die Vorräte des Glykogenes zu ergänzen. Der abschliessende Tag des Zyklus – gemischt, wenn in die Ration in den gleichen Anzahlen und des Eichhornes, und die Kohlenhydrate eingehen. In diesen Tag dauert die Wiederherstellung des Glykogenes, sowie es geschieht die Vorbereitung des Organismus auf den folgenden Eiweißzyklus.

Es existiert eine Menge der Variationen BUTSCH der Diät. Jedoch ist nötig es zu verstehen, dass es vom Übergewicht, das von den Jahren angesammelt wird, unmöglich ist, für die Woche zu entgehen. Eine optimale Frist der Beachtung BUTSCH der Diät ist 28 Tage, die die 7 Mikrozyklen bis die 4 Tage aufnehmen. Die Effektivität der 4-tägigen Mikrozyklen ist in der Praxis bewiesen. In solchem Regime im Organismus geschehen die optimalen Transformationen. Die richtige Konstruktion des Mikrozyklus nach BUTSCH der Diät:

• 2 Tage einer Eiweißernährung;
• 1 Tag wyssokouglewodnogo einer Ernährung;
• 1 Tag einer gemischten Ernährung.

BUTSCH die Diät: das Menü und seine Variationen, der Regel der Beachtung der Diät

Bei der Beachtung BUTSCH der Diät des Menüs und ist seine richtige Zusammenstellung Hauptaufgabe. Die richtige Berechnung der Eiweisse und der Kohlenhydrate trägt zur ergebnisreichen Senkung des Gewichts bei.

Im Laufe von den Eiweißtagen einer Ernährung soll die Anzahl des Proteins in der Ration 3-4 g/kg der Masse erreichen. Die volle Exklusion der Kohlenhydrate von der Ration wird möglich nicht vorgestellt, da das Gleichgewicht der Nährstoffe, im gleichen Maß notwendig dem Organismus für das gesunde Funktionieren wesentlich verletzt sein wird. Entsprechend soll im Eiweißzyklus die Anzahl der Kohlenhydrate 1,5 g/kg der Masse des Körpers nicht übertreten.

In der Periode wird wyssokouglewodnogo einer Ernährung die Anzahl der Kohlenhydrate in der Ration bis zu 6 g/kg der Masse des Körpers des Menschen erhöht, die Eichhörner sinken bis zu 1,5 g/kg der Masse entsprechend. Der Tag einer ausgeglichenen Ernährung vermutet die Verbrauche in den gleichen Anzahlen der Eiweisse und der Kohlenhydrate, was ungefähr 2-3 @E/kg bildet

Bei der Beachtung BUTSCH der Diät des Menüs kann auf folgende Weise aussehen:

• Die Eiweißtage – der Quark, das Rindfleisch, die Truthenne, das Huhn, den Thunfisch, die Kalmare, der Krabbe, des Eies. Im Menü können die Salate, die kleine Anzahl zelnosernowogo die Brote anwesend sein;
• Die uglewodnyje Tage – owsjanaja, die Buchweisenbreie, den Reis, das frische und geschmorte Gemüse, die Milchlebensmittel;
• Der Tag einer gemischten Ernährung vermutet die Kohlenhydrate zum Frühstück (der Brei, die Früchte, die Milch, die Kohlenhydrate), des Eichhornes auf das Mittagessen (der Reis, das Gemüse, das Fleisch oder der Fisch) und des Eichhornes zum Abendessen (der Quark, otwarnoje das Fleisch).

Die Diät BUTSCH: die Ergebnisse und die Effektivität des Stromversorgungssystemes

Die Effektivität BUTSCH der Diät ist von den professionellen Sportlern bestätigt, die, an solchem Schema einer Ernährung festhaltend, verbrennen die fettige Masse ohne Schaden für die Muskeltextur. Bei der Diät BUTSCH werden sich die Ergebnisse in jede der Perioden des Zyklus unterscheiden. So geschieht in die Tage einer Eiweißernährung die maximale Senkung des Gewichts (bis zu 1 kg im Tag). In die Tage wird uglewodnogo einer Ernährung und belkowo-uglewodnogo des Gleichgewichts das Gewicht zunehmen, jedoch ist diese Erhöhung der Masse von der Auffüllung der Vorräte der Kohlenhydrate, die das Wasser im Organismus aufhalten bedingt. Am Anfang des folgenden 4-tägigen Mikrozyklus wird das Gewicht auf 1-2 kg stabil sinken. Mit jedem nachfolgenden Mikrozyklus wird solche Senkung des Gewichts beobachtet werden, was zulässt genau bei der Diät BUTSCH die Ergebnisse der Abmagerung zu rechnen.

BUTSCH die Diät: die Rezensionen und die Empfehlungen

Heute erwirbt BUTSCH die Diät die immer größere Popularität infolge der Bilanz der Ration, der Abwesenheit des psychologischen und physischen Stresses für den Organismus, der ergebnisreichen Senkung des Gewichts infolge des Verbrennens des subkutanen-fettigen Zellstoffes. BUTSCH wird die Diät, die Rezensionen über die sie wie die wirksame Weise der Abmagerung positionieren, nicht nur als Diät, sondern auch als ständiges Stromversorgungssystem verwendet, was die Beratungsstelle mit dem Diätassistenten und der richtigen Zählung des energetischen Wertes der Ration fordert. Die Beachtung BUTSCH der Diät fordert als ständige Ration die Erhöhung des Kaloriengehaltes der Nahrung entsprechend den täglichen energetischen Aufwänden des Menschen. BUTSCH ist die Diät, die Rezensionen über die zulassen, ihre Effektivität zu bestimmen, eine geprüfte Methode der Senkung des Gewichts ohne Stress für den Organismus.