Die Diät von Anita Zoj, auch als «Goldene Zehn» bekannt

Charakteristik der Diät	Zusammenfassende Einschätzung
Dauer: 10 Tage	2,5 aus 5 Jeder Tag der Diät stellt eine Form einer streng begrenzten Ration dar; dennoch werden sie aufgrund ihrer Abfolge nicht als übermäßig hart wahrgenommen. Die Diät ist in der Umsetzung einfach und ergebnisreich.
Empfohlen Häufigkeit: Einmal pro Monat
Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts
Sicherheit
Die Vielfalt der Lebensmittel:

Die Diät von Anita Zoj hat einen weiteren Namen – „die Goldene Zehn". Sie wurde speziell für die populäre Sängerin und Moskauer Ernährungsberaterin Margaret Kowalewaja entwickelt. Wie Anita behauptet, gelang es ihr mit Hilfe dieser Diät, 50 kg zu verlieren.

"Die goldene Zehn" beschreibt die Abfolge strenger Diätphasen über einen Zeitraum von zehn Tagen.

• Tag eins: Die Gurkendiät.
• Tag zwei bis vier: Die Grapefruitdiät.
• Tag fünf: Die Gurken-Ingwerdiät.
• Tag sechs: Die Haferflocken- und Gemüsediat.
• Tag sieben: Die Diät mit Haferflocken, Gemüse, Fleisch und Fisch.
• Tag acht: Die Gurken- und Joghurt-Diät.
• Tag neun: Die Buchweizendiat mit Gemüse.
• Tag zehn: Die Diät mit Eiern, Fisch und Gemüse.

Regeln der Diät nach Anny Zoj:

1. Fleisch und Fisch schonend zubereiten – gedämpft oder im Ofen backen; ohne Öl, Salz und Gewürze kochen.
2. Die letzte Nahrungsaufnahme sollte spätestens um 20:00 Uhr erfolgen.
3. Pro Tag müssen 2,5 Liter reine negative Flüssigkeit getrunken werden;
4. Mäßige körperliche Belastungen 2 bis 3 Mal pro Woche.

Um das erreichte Ergebnis zu festigen, kann die Diät über einen Zeitraum von 7 Tagen wiederholt werden.

Vorteile

Bei Einhaltung der Diät nach Anita Zoj über drei Zyklen (bis zu 10 Tage pro Zyklus, verteilt auf insgesamt drei Monate) können 10 bis 15 kg abgenommen werden.

Die Abfolge der strengen Diäten ist deutlich weniger belastend als die monoton gestaltete Zehntagesdiät.

Die Lebensmittel wurden so ausgewählt, dass alle notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge in den Organismus gelangen; daher treten bei dieser Diät gewöhnlich keine Gesundheitsprobleme auf.

Die Ration setzt sich aus leicht zugänglichen Lebensmitteln zusammen, wodurch die Diät sowohl einfach als auch kostengünstig umsetzbar ist.

Mängel und Kontraindikationen

Die strengen Einschränkungen in der Ration können vorübergehend zu einer Verschlechterung des Befindens führen, insbesondere am Anfang der Diät. Mögliche Symptome sind Kopfschmerzen, vermehrte Erschöpfbarkeit, Kraftverlust, Apathie sowie Schlafstörungen. In der Regel passt sich der Organismus im Laufe einiger Tage an, sodass die unangenehmen Erscheinungen verschwinden.

Für viele Menschen ist es schwierig, innerhalb eines Tages 2,5 Liter Wasser zu trinken. In diesem Fall kann die Wassermenge reduziert werden; dabei muss jedoch auf die Harnfarbe geachtet werden: Sie sollte hell sein. Eine gesättigte Harnfarbe deutet darauf hin, dass die Trinkmenge erhöht werden muss.

Die Zoj-Diät ist bei chronischen Magen- und Darmkrankheiten kontraindiziert.

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Speiseplan der Gurkendiät (1 Tag):

• 500 g Gurken;
• 500 ml Kefir (1 % Fettgehalt);
• Petersilie.

Speiseplan der Grapefruitdiät (Tag 2, 3 und 4):

• 5 hartgekochte Eier;
• 5 Grapefruits

Die Diät umfasst Gurken über einen Zeitraum von fünf Tagen.

• Zwei hartgekochte Eier
• 1,5 Kilogramm Gurken

Die Diät erstreckt sich über sechs Tage

• Haferbrei zubereitet mit Wasser
• Obst: Äpfel, Birnen und Orangen
• Gemüse: Möhren und Rüben
• Joghurt

Die Diät dauert sieben Tage

• Haferbrei zubereitet mit Wasser
• Gemüse
• Früchte: Apfel, Birne, Orange, Granatapfel oder Kiwi (nach Wahl)
• 150 g mageres Fleisch
• 150 g Fisch (Seelachs oder Kabeljau)

Ration für 9 Tage

• 200 g Buchweizenbrei
• Zwiebel
• Möhre
• Sellerie
• 200 g Gurken

Lebensmittel für zehn Tage

• Ein Hühnereigelb und zwei Eicheln
• Apfel
• Gemüse: Kartoffeln, rote Paprika, Kürbisse, Gurken und Tomaten
• Fisch

Welche Lebensmittel sind verboten?

Alle Lebensmittel sind verboten, sofern sie nicht auf der Liste der für den jeweiligen Diättag zugelassenen Speisen stehen.

Das Speiseplan.

Das Speiseplan der zehntägigen Diät nach Anita Zoj:

Die segensreichen Ratschläge

Der erste Rat Bei starkem Hungergefühl während der Diät sind Grapefruits erlaubt; trinken Sie ein Glas fettarmen Kefir oder Wasser, ergänzt durch einen Löffel Honig.

Der Rat Nummer 2 Für viele Menschen ist es schwierig, täglich 2,5 Liter Wasser zu trinken. In diesem Fall kann man die Wassermenge reduzieren; achten Sie jedoch auf die Urinfarbe: Sie sollte hell sein. Eine dunkle Urinfarbung deutet darauf hin, dass die Trinkmenge erhöht werden muss.