Die Diät für die Mädchen

Von welcher die Statur des Mädchens sein soll? Oft sind die Mädchen mit der Statur nicht sehr zufrieden. Auf die Frage, von welcher die Statur des Mädchens sein soll, man darf nicht die eindeutige Antwort geben. Um die Mängel der Statur sachkundig zu korrigieren, muss man richtig ihren Typ bestimmen. Die Diätassistenten haben die speziellen Diäten für die Mädchen mit verschiedenem Typ der Statur entwickelt. Die Diäten für die Mädchen nach den Typen der Statur helfen für die kurze Zeit, die Mängel der Problemkörperabschnitte zu korrigieren.

Die Typen der Statur bei den Mädchen

Alle Typen der Statur teilen sich in fünf Haupt- Abarten bedingt. Die Abarten der Statur bezeichnen von den Buchstaben des lateinischen Alphabetes oder den Namen der Früchte. Der Typ der Statur klärt sich von den Proportionen der Knochen des Skelettes (die langen Beine, dem breiten Becken), den Stellen der Konzentration der Ablagerungen des Fettes, sowie der allgemeinen Konstitution des Mädchens. Die Typen der Statur bestimmen nach der Breite der Schultern und des Beckens, nach der Stufe der Ausgeprägtheit der Taille und der Linie der Windung beder auch. Um den Typ der Statur des Mädchens zu bestimmen, muss man die Erfassung der Taille und obchwat beder messen, und dann, die erste Kennziffer in zweite teilen. Wenn die Größe der bekommenen Kennziffer weniger 0,65, so der Typ der Statur – "die Birne". Wenn die vorliegende Größe mehr 0,75, aber weniger 0,65, so heißt der Typ der Statur des Mädchens "die Sanduhr", und wenn die Kennziffer den Wert 0,75 übertritt, so der Typ der Statur – "der Apfel".

Bei den Mädchen mit dem Typ der Statur "die Birne" das schwere Unterteil, das leichte Oberteil, die kleine Brust, die feine Taille, die breiten Hüften und die engen Schultern. Die Ansammlung des Fettes geschieht auf dem Gebiet beder und der Gesässbacken gewöhnlich. Die Zellulitis – das am meisten verbreitete Problem der Mädchen mit diesem Typ der Statur. Die Menschen mit dem Typ der Statur "die Birne" sollen das Gewicht unter der Kontrolle immer halten. Sie dürfen nicht oder abmagern dicker werden. Bei der Abmagerung werden die Adipozyten nur auf dem oberen Gebiet des Körpers verbrannt werden. Dabei wird das Fett im unteren Körperteil tatsächlich nicht verbrannt werden. Die Blutung wird auf dem Gebiet der Gesässbacken und beder weniger florid, als die Blutung im Raum des Bauches angenommen. Und wenn das Blut zu den Adipozyten schlecht handelt, so beginnt das Fett, sastaiwatsja anzuhäufen, sich.

Beim Typ der Statur beim Mädchen "die Sanduhr" ist die Taille deutlich umrissen, und der Umfang beder ist dem Umfang der Schultern gleich. Das überflüssige Gewicht wird beim gegebenen Typ der Statur ziemlich proportional, vorzugsweise im Bezirk beder und der Brust verschoben. Es gibt keine Mängel in der Statur es als tatsächlich, wenn die Wahrscheinlichkeit des Erscheinens der sogenannten "Reithosen" oder "der Ohren" auf dem Gebiet beder nicht zu halten.

Beim Typ der Statur "der Apfel" werden die Adipozyten auf den Gebieten der Brust und des Bauches verschoben, und die Beine und die Hände werden dabei nicht dicker. Das Vorhandensein des überflüssigen Fettes auf den Gebieten des Bauches und der Brust provoziert die Entwicklung der Verstöße in der Arbeit des Herzens und der Behälter, der Zuckerkrankheit, der Atemwegserkrankungen. Für die Senkung des Risikos der Entwicklung der ähnlichen Erkrankungen muss man das Gewicht streng kontrollieren, richtig ernähren und einen bestimmten Komplex der Öbungen erfüllen.

Die Besonderheiten der Diät für die Mädchen mit verschiedenem Typ der Statur

Die Diät für die Mädchen, die den Typ der Statur "die Birne" haben, soll auf die Verkleinerung der Anzahl der Kalorienplatten und der Nahrung gerichtet sein, die das Amylum enthält. In die Ration einer Ernährung müssen die Mädchen mit solchem Typ der Statur die komplizierten Kohlenhydrate (die Erbse, die Linse, die Gräser) und des Eichhornes (das Gemüse, die Früchte, die Meeresprodukte, den Vogel) einleiten. Die paketierten Säfte ist es besser, mit den frischen Früchten zu ersetzen. Für die Beschleunigung des Stoffwechsels im Organismus muss man den Tomatensaft täglich trinken und, tomaty essen. In tomatach sind enthalten es ist die Aktionsstoffe biologisch, die zu die Regeneration der Haut beitragen.

In der Diät für die Mädchen, die den Typ der Statur "die Sanduhr" haben, es gibt keine deutliche Verbote. Man muss nur die Anzahl angewendet mehl- und süß, des Dürrobstes, der Nüsse verringern. Es ist nützlich, die Eiweisskost – den Kalbfleisch, den Fisch, das Huhn, des Eies zu essen. Zur Ration einer Ernährung der Mädchen mit solchem Typ der Statur soll das Kraut unbedingt gehören.

Während der Diät für die Mädchen mit solchem Typ der Statur zur Morgenzeit ist es besser, die Fette und die Kohlenhydrate, ins Mittagessen – die Eichhörner und die Kohlenhydrate anzuwenden, und zum Abendessen wäre es wünschenswert, nur die Eiweisse anzuwenden.

Die Hauptregel der Diät für die Mädchen mit dem Typ der Statur "der Apfel" – die Senkung der Anzahl der Kohlenhydrate, die den Stand des Insulins im Plasma des Blutes erhöhen. In die Ration einer Ernährung müssen die Mädchen mit diesem Typ der Statur möglichst viel der Lebensmittel, die den Zellstoff enthalten (der Hackfrüchte, bohnen-, otrubej) einleiten. Dabei muss man den Verbrauch der Fette der tierischen Herkunft verringern. Die Mädchen mit solchem Typ der Statur müssen das Fleisch, das Dürrobst, verschiedene Speziese der Grützen, den Fisch, die Walnüsse, den Honig, zitrus- anwenden. Aus den Getränken kann man die Frucht-, Grastees, das Wasser anwenden.

Die Typen der Statur und die Ration einer Ernährung für die Mädchen

Bei der Diät für die Mädchen mit dem Typ der Statur "den Apfel" zum Frühstück kann man ein Ei mit hundert Grammen des Krauts jeder Art, das Stückchen des diätetischen Brotes mit der feinen Schicht des Öls und dem kleinen Stückchen des Schinkens aufessen. Zum zweiten Frühstück kann man ein Paar Walnüsse und den kleinen Apfel aufessen. Auf das Mittagessen kann man den Salat vorbereiten. Dazu muss man hundert Gramme der grünen Erbsen mit einer Tomate, zwei Stücken des Hühnerfilets, einem Suppenlöffel des Käses mischen. Das alles von zwei Suppenlöffeln einer beliebigen Soße zurechtzumachen. Anstelle des Nachtisches kann man sechs Getreide- Crackers aufessen. Auf die Nachmittagsmahlzeit, ein Stückchen des nicht fettigen Käses und eine kleine Birne aufzuessen. Zum Abendessen, die Kartoffel in der Schale zu überbacken, auf ein Paar neben hundert Grammen des Broccolis mit der Ergänzung des Kaffeelöffels des Olivenöls vorzubereiten. Das Glas swescheotschatogo des Saftes auszutrinken.

Bei der Diät für die Mädchen, die über den Typ der Statur "die Birne" verfügen, zum Frühstück kann man neben zweihundert Grammen owsjanych der Flocken mit einem kleinen Apfel oder der Banane aufessen. Das Glas des Saftes aus swescheotschatogo der Apfelsine auszutrinken.

Zum zweiten Frühstück kann man etwas getreide- chlebzew mit dem Stück des nicht fettigen Käses aufessen. Auf das Mittagessen kann man die Schnitte aus zwei Stückchen des Brotes mit otrubjami, des Kaffeelöffels der Mayonnaise, zwei Stückchen otwarnogo des Fleisches, eines Stückchens obesschirennogo des Käses, des Selleries, tomatow, der Möhre und der Zwiebel-Lattichs vorbereiten. Auf die Nachmittagsmahlzeit, einen "Apfel" aufzuessen und das Glas des nicht fettigen Joghurts auszutrinken. Zum Abendessen kann man das kleine Stück des Hühnerfilets mit otwarnoj von der Bohne, dem Salat aus tomatow aufessen.

Auf den Nachtisch kann man sich gönnen, ein Stückchen des Schokoladenpuddings ohne Zucker aufzuessen.

Bei der Diät für die Mädchen mit dem Typ der Statur "die Sanduhr" zum Frühstück können 100 Gramme der Weintraube oder eine Banane aufessen, das Glas des nicht fettigen Joghurts austrinken. Zum zweiten Frühstück, ein weiches Ei oder hundert Gramme des Quarks, hundert Gramme des Frucht- oder Gemüsesalates mit dem Olivenöl aufzuessen. Das Glas des Saftes oder den Tee ohne Zucker auszutrinken. Auf das Mittagessen, hundert Gramme des Fisches und hundert Gramme des Buchweizens abzukochen. Den Salat aus einem beliebigen Gemüse vorzubereiten. Anstelle des Nachtisches, einen kleinen Apfel aufzuessen und das Glas des Wassers auszutrinken. Auf die Nachmittagsmahlzeit, das Glas des Kefirs oder der Milch auszutrinken. Man kann eine Apfelsine oder 70 Gramme der Nüsse aufessen. Zum Abendessen kann man neben 150 Grammen des Fisches oder des Fleisches oder neben hundert Grammen des Quarks aufessen.