Die Diät Doktors Djukana

Die Charakteristik der Diät	Die zusammenfassende Einschätzung
Продолжительность:длительная	3,5 aus 5 Die Diät, die aus einigen Etappen besteht, auf jedem verliert sich das Gewicht mit verschiedener Geschwindigkeit. Die Schlussetappe, auf der die Fixation des Ergebnisses geschieht, stellt das System einer richtigen Ernährungsweise dar, an dem man lebenslang festhalten kann.
Empfohlen частота:отсутствует
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts:
Die Sicherheit:
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel:

Die Diät ist von französischem Diätassistenten Pierre Djukanom entwickelt und stellt das Stromversorgungssystem dar, das festhaltend kann man den überflüssigen Kilogrammen entgehen und, das bekommene Ergebnis aufsparen.

Die Diät teilt sich in 4 Etappen:

Die erste Etappe – "die Attacke" oder eiweiß-. Seine Dauer hängt vom Anfangsgewicht ab und bildet von 3 bis zu 10 Tagen: wenn das Anfangsgewicht erwünscht auf 10 kg übertritt, so an der Eiweißdiät festzuhalten es folgen 3 Tage, auf 10-20 kg – 3-5 Tage, auf 20-30 kg – 7 Tage, auf 30 kg und mehr – bis zu 10 Tagen. Der Verlust des Gewichts in der ersten Etappe – von 2 bis zu 5 kg. Die erlaubten Lebensmittel – eiweiß-.

Die zweite Etappe – "die Kreuzfahrt", die in der Reihenfolge der Tage besteht, im Laufe von denen nur die Eiweißlebensmittel mit den Tagen erlaubt sind, wenn zu den Eiweißlebensmitteln das Gemüse beimengen. Die Platten vorbereiten es kann in einer beliebigen Weise: zu kochen, zu löschen, zu überbacken, (ohne Öl) zu braten. Auf der Stufe der Reihenfolge kann das Gewicht aufhören, zu sinken, was das Folgende bedeutet:

• Es ist das für den Organismus annehmbare Gewicht erreicht, dessen Verkleinerung unerwünscht ist. In diesem Fall kann man zur folgenden Etappe – der Fixation übergehen;
• Die Regeln der Diät sind verletzt, ins Menü sind die untersagten Lebensmittel aufgenommen. Wenn es so wichtig ist, die Ration zu revidieren.

Die dritte Etappe – "die Konsolidierung", auf der die Fixation des Ergebnisses und der erworbenen Nahrungsgewohnheiten geschieht. Zum Menü werden die neuen Lebensmittel beigemengt, die das Amylum enthalten. Zwei Tage in der Woche (wird aber nicht gehend nacheinander) erlaubt, die Aufnahme der Nahrung abzuscheiden, in die man beliebige Lebensmittel essen kann, die früher untersagt sind. Die Dauer der Fixation wird nach dem Schema ausgerechnet: auf ein verlorenes Kilogramm – 10 Tage der Diät.

Die vierte Etappe – "die Stabilisierung", bestehend in der Rückführung zum gewohnheitsmäßigen Menü. Dabei wird empfohlen, ein Tag an einer rein Eiweißernährung in der Woche festzuhalten. Die Dauer der vorliegenden Phase ist nicht beschränkt.

Die Vorzüge

Die Diät Doktors Djukana ist außerordentlich ergebnisreich, und dank dem fliessenden Übergang zur gewöhnlichen Ration ist die Wahrscheinlichkeit der Rückführung der verlorenen Kilogramme minimal.

Es ist das ausgeglichene Stromversorgungssystem, in deren Menü lebenswichtig makronutrijenty, die Vitamine, die nützlichen Substanzen (außer der ersten Phase anwesend sind).

Die Diät ist so klar und gebildet, um den Nahrungstrieb zu vermeiden.

Die Mängel und die Gegenanzeigen

Die Diät Doktors Djukana ist nur den gesunden Menschen vorgeführt. Vorläufig muss man sich beim behandelnden Arzt oder dem Diätassistenten konsultieren. Auf der ersten Phase der Diät möglich die Verschärfung des Magengeschwüres, der Konstipationen, der Erkrankungen der Leber und der Nieren.

Die Phase "der Attacke" kann wegen der großen Belastung auf die Nieren und die Verbrauche der Anzahl des Eiweisses, das die empfohlenen Normen übertritt schwer verlegt werden.

Während der ersten Etappe der Diät kann die Exazerbation des Befindens, die mit dem Mangel der Vitamine und die Fette verbunden ist beobachtet werden.

Welche Lebensmittel erlaubt sind?

Die Liste der erlaubten Lebensmittel:

• "Die Attacke": das Rindfleisch und das Kalbfleisch, das Fleisch des Huhns ohne schkurki, die Truthenne, die Sublebensmittel, der nicht fettige Schinken, der Fisch, die Meeresprodukte, die nicht fettigen Milchlebensmittel, des Eies, owsjanyje und weizen- haue ab, das Wasser, den Tee, des Gewürzes in der kleinen Anzahl (der Essig, den Knoblauch, der Krümmungen);
• "Die Kreuzfahrt": alle Lebensmittel, die zum Verbrauch in die Phase "der Attacke" empfohlen sind, sowie ein beliebiges Gemüse, außer dem, in die viel Amylum enthalten ist. Es sind die Gewürze, die Essiggurken, adschika, den Knoblauch, den Ketchup und das Amylum (auf 1 Art. des l erlaubt.), obesschirennoje der Kakao. Aus dieser Liste kann man auf zwei Produkt im Tag anwenden;
• "Die Konsolidierung": das Menü kann aus allen Lebensmitteln bestehen, die früher erlaubt sind. Es wird eine Portion der Früchte im Laufe vom Tag, zwei Scheibchen des Brotes und 40 g des reifen Käses beigemengt. Die krachmalossoderschaschtschije Lebensmittel (die Makkaroni, den Reis, die Kartoffeln, die Bohne u.a.) sind 2 Male in der Woche zulässig;
• "Die Stabilisierung": es sind alle Lebensmittel erlaubt. Es gibt keine Beschränkungen, aber die meiste Zeit wird empfohlen, die Speisekarte der Phase der Fixation festzuhalten.

Welche Lebensmittel untersagt sind?

Die Liste der untersagten Lebensmittel:

• "Die Attacke": die Nachtische, sdobnaja das Backen, die Schokolade, den Zucker, den Alkohol;
• "Die Kreuzfahrt": die Erbse, die Kartoffeln, die trockene Bohne, der Mais, die Olive, die Avocado, der Paste und der Grütze;
• "Die Konsolidierung": die Feige, die Banane, die Weintraube, die Süßkirsche.

Das Menü

Das Beispiel des Menüs für jede Etappe des Stromversorgungssystemes, ausschließlich "die Stabilisierung", wo die Ration auf das eigene Ermessen gebildet wird.

Das Menü für "die Attacke":

Das Menü für "die Kreuzfahrt":

Das Menü "der Konsolidierung":

Die segenbringenden Räte:

Der Rat 1: es ist nicht empfehlenswert, an der Eiweißphase mehr 10 Tage festzuhalten: es wird den Nutzen nicht bringen, dafür es wird die Belastung auf den Organismus wachsen.

Der Rat 2: Zur Vermeidung der Konstipationen in der ersten Etappe der Diät mengen Sie im Menü owsjanyje bei haue (bis zu 2 Art. des l ab.), und dann weizen- in Höhe von 1 Art. des l. Auf der Phase "der Attacke" ist nötig es bis zu 2 l des Wassers im Tag auszutrinken. In der Etappe "die Kreuzfahrt" erreicht die Anzahl des Liquores 2,5 l pro Tag, und den Umfang otrubej – 2-3 Art. des l.

Der Rat 3: Auf der Stufe der Stabilisierung ist es 1 einmal pro Woche empfehlenswert, der Eiweißtag und täglich zu veranstalten, auf 3 Art. des l aufzuessen. owsjanych otrubej.

Der Rat 4: Für die Erhaltung des Gewichts verringern Sie den Verbrauch der süßen, Mehl-, konservierten und geräucherten Erzeugnisse.

Der Rat 5: Bei den Vereitelungen ist nötig es nicht in Panik zu verfallen, korit sich und die Diät zu werfen, aber am nächsten Tag, unabhängig leiten Sie von der Phase, der Eiweißtag ein.