Die Diät «kg im Tag»

Die Diät «kg im Tag» – besonder, die strenge Anstaltsordnung einer Ernährung, zulassend, das Gewicht auf 1 kg im Tag zu verringern. Solche Weise der Abmagerung verhält sich zu den schnellen Diäten, die beachten es muss mit der besonderen Vorsicht. Zur Zeit existiert eine Menge der Variationen des Menüs, die zu den schnellen Verlust des Gewichts beitragen. Worin das Risiko bei der Beachtung solcher Diät? Wie es richtig ist, sich zur Diät "kg im Tag» vorzubereiten?

Die Diät «kg im Tag»: die Prinzipien der Abmagerung, die Risiken bei der Beachtung der Diät

Zugrunde einer beliebigen Diät sind verschiedene Prinzipien der Abmagerung eingesetzt: die ungestüme Säuberung (stützt sich auf dem Verbrauch der Lebensmittel, entleerend der Darmkanal), den Start des Verbrennens der Fette, was von der Senkung des energetischen Wertes der angewendeten Lebensmittel, der Verkleinerung der Anzahl der angewendeten Nahrung (dem tatsächlichen Fasten) erreicht wird. Vor allem, man muss verstehen, dass die schnellen Diäten (die Diäten, die für den verhältnismäßig kurzen Zeitraum wesentlich erlauben, das Gewicht zu verringern) den wesentlichen Schaden dem Organismus auftragen: bringen zur Störung des Funktionierens SCHKT, der hormonalen Unwucht, den psychischen Verstößen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass im optimalen Tempo der Senkung des Gewichts, das den Schaden dem Organismus nicht verursacht, bis zu 500 g der stabilen Senkung in der Woche und entsprechend bis zu 2 kg der stabilen Senkung der Masse des Körpers im Monat ist. Alle übrigen Diäten, einschließlich die Diät "kg im Tag", sollen mit der Vorsicht beachtet werden.

Von den Gegenanzeigen zur Beachtung der Diät "sind kg im Tag":

• Das Kinder- und Teenageralter;
• Die Schwangerschaft und die Periode der Milchabsonderung;
• Die langdauernden Erkrankungen;
• Die geschwächte Immunität;
• Die Periode der Rehabilitierung nach den verlegten Erkrankungen und den Chirurgieeingriffen.

Es ist nötig auch zu verstehen, dass die Prozesse des Verbrennens des Fettes eine bestimmte Zeit fordern. Dem Organismus ist die Zeit für die Verwirklichung der Umgestaltung einer Ernährung auf die medialen Reserven (das Verbrennen vom Organismus der eigenen verschobenen Fette) notwendig. Bei der Beachtung der Diät "liegt kg zugrunde der Senkung des Gewichts die Säuberung des Organismus, sowie die Verkleinerung der Anzahl der konsumierten Nahrung im Tag".

Von den ergebnisreichsten Diäten, zulassend, auf 1 kg im Tag abzumagern, sind die Monodiäten, die den Verbrauch eines Produktes im Laufe vom Tag anbieten.

Die Auswahl einer beliebigen Diät soll vor allem auf den Ausgangskennziffern des Patienten gegründet werden:

• IMT und seine Abweichung von der Norm;
• Das allgemeine Befinden;
• Das Funktionieren SCHKT;
• Die erwünschten Ergebnisse.

Jedoch "kg im Tag» Diät zu halten es ist mehr 3 Tage nacheinander sogar vorbehaltlich der idealen Ausgangsbefunde nicht empfehlenswert.

Die Diät «1 kg im Tag»: die Hauptration, die Dauer der Beachtung

Die Diät "1 kg trägt zum schnellen Verlust des Gewichts im Tag" bei. Ein Hauptprinzip der Abmagerung bei der Beachtung des gegebenen Typs der Diät ist die wesentliche Verkleinerung der Anzahl der konsumierten Nahrung und ihres Kaloriengehaltes. Eine der Diäten "1 kg bietet das folgende Menü im Tag" an:

• Der 1. Tag – der grüne Tee, obesschirennyj der Quark (bis zu 200), 1 Apfel, 1 Glas des Kefirs. Die gegebenen Lebensmittel wird es erlaubt, wunschgemäß im Laufe vom Tag zu verteilen. Jedoch endet der Tag vom Glas des Kefirs spätestens 18.00. Nach ihm wird der Verbrauch anderer Lebensmittel und des Tees nicht empfohlen;
• Der 2. Tag – der grüne Tee, den Reis otwarnoj ohne Salz, die Gewürze, das Öl, den Kefir. Für die ergebnisreiche Senkung des Gewichts ist es empfehlenswert, 1,5 Gläser des Reises abzukochen und, es im Laufe vom Tag zu verteilen. Die letzte Aufnahme der Nahrung – der Kefir, wonach den Tee zu trinken und andere Lebensmittel anzuwenden es ist nicht empfehlenswert;
• Der 3. Tag – der grüne Tee, das frische Gemüse und die Früchte in der unbeschränkten Anzahl, wird die kleine Anzahl des Olivenöls für den Salat (zugelassen das Öl kann man mit dem Saft der Zitrone ersetzen). Die traditionell abendliche Aufnahme der Nahrung spätestens 18.00 – das Glas des Kefirs, wonach alle übrigen Lebensmittel des Tages nicht empfohlen werden.

Für die richtige Einschätzung der Ergebnisse der angebotenen Diät ist es empfehlenswert, das Gewicht bis zum Anfang der Diät, und dann nach einen Tag nach ihrem Abschluss zu messen. So zwischen zwei Messungen wird 4 Tage gehen. Nach den Regeln wird das Gewicht am Morgen gemessen. Die tägliche Kontrolle des Gewichts während der Diät "kg wird sich nicht informativ im Tag" erweisen.

Es existieren verschiedene Variationen der Diät "1 kg im Tag», deren Menü den Verbrauch des Brotes, des Fleisches, bohnen- zulässt. Jedoch ist nötig es sich zu erinnern, dass die Idee verfolgend, abzumagern, man muss die gesunden Lebensmittel bevorzugen: zelnosernowomu dem Brot, den Fastensorten des Fleisches, obesschirennym kislomolotschnym den Lebensmitteln, den Teigwaren aus den festen Sorten des Weizens. Eine beliebige gesunde Ration einer Ernährung, so wie auch die Diät "1 kg im Tag", vermutet die Exklusion der gebratenen Nahrung. Alle Lebensmittel werden in feucht und in otwarnom die Spezies angewendet. Für die maximale Erhaltung der nützlichen Substanzen wird die minimale Erhitzung empfohlen.

Bei der Beachtung der Diät "kg im Tag" muss man auf den Zustand des Organismus und seine Reaktion auf die Ration sorgfältig folgen. Beim Erscheinen der folgenden Symptome muss man sofort die Beachtung der Diät einstellen:

• Der Schwindel, die Schwäche, die Schläfrigkeit, der Verlust des Bewusstseins;
• Das Sodbrennen, die Übelkeit, das Erbrechen, die Verwirrung.

Die Diät "1 kg wird zur langdauernden Beachtung im Tag" nicht empfohlen. Von dem, wer wesentlich strebt das Gewicht zu verringern, es ist empfehlenswert, andere Diät zu wählen oder, die Tage der Diät mit den Perioden einer normalen Ernährung abzuwechseln.

Es ist nötig auch zu bemerken, dass man die gewöhnliche Ration nach der Diät "kg im Tag" auch ändern muss:

• Die Exklusion der schädlichen Lebensmittel;
• Die Beachtung des Regimes einer Ernährung;
• Nicht perejedat;
• Der regelmäßige Verbrauch kislomolotschnych der Lebensmittel für die Aufrechterhaltung der Funktion des Darmkanales.

Die Diät «der Tag nach dem Tag»: die Besonderheiten einer Ernährung

Die Diät «der Tag nach dem Tag» – das besondere Regime einer Ernährung, das ohne Schaden für den Organismus zu entgehen dem überflüssigen Gewicht zulässt. Das Prinzip der Diät ist einfach: der Tag einer gewöhnlichen Ernährung wird mit dem Fastentag abgewechselt. Weiter wird die Diät "von den allgemeinen Regeln aller Diäten der Tag nach dem Tag" reguliert. Aus der Ration werden die fettigen Lebensmittel, gebraten und übrig wyssokokalorijnyje die Platten, vergeblich für den Organismus der Süßigkeit und des Naschwerkes ausgeschlossen. Auch muss man an der strengen Anstaltsordnung einer Ernährung im Laufe vom Tag festhalten: die letzte Aufnahme der Nahrung wird nicht später 19.00 zugelassen, zwischen den Aufnahmen der Nahrung soll nicht weniger als 3 Stunden gehen. Der Fastentag vermutet den Verbrauch des dritten Bereiches der gewöhnlichen Ration. Der Kaloriengehalt des Menüs des Fastentages soll 1000 Kalorien nicht übertreten.

Die Hauptvorteile der vorliegenden Diät sind:

• Die Sicherheit der Beachtung;
• Die Einfachheit und die Fassbarkeit;
• Die Abwesenheit des physischen und psychologischen Stresses für den Organismus;
• Die Effektivität und die Fixation des erreichten Ergebnisses;
• Das individuelle Herangehen, da die Diät nach der Dauer der Beachtung nicht beschränkt ist.

Die Diät «das Minus kg im Tag»: die Effektivität der Abmagerung

Über die Effektivität der Diät "das Minus kg im Tag sagend», braucht man, zu betonen, dass das erreichte Ergebnis die Fixation auch fordert. Die ersten Ergebnisse der Diät "kg werden dank der Säuberung des Organismus im Tag" erreicht. Jedoch wenn das Ergebnis, so nicht zu festigen wird das Gewicht bald zurückkehren. Für den Start des Verbrennens des Fettes dem Organismus ist es viel mehr Zeit notwendig. Die Senkung des Gewichts nach der Diät «das Minus kg im Tag» – das schnelle und für den Organismus gefährliche Tempo der Abmagerung, was zu den irreversibelen Folgen bringen kann:

• Die Unfruchtbarkeit (männer- und weiblich);
• Die Anorexie;
• Die hormonale Unwucht;
• Der Verstoß der Funktion der Thyreoidea;
• Die psychischen Verwirrungen.