Säuberungsdiet

Viele Patienten berichteten über ein starkes Sättigungsgefühl im Magen nach den Feiertagen. Dies entsteht durch den übermäßigen Konsum von nicht ganz gesunden Fetten. Daher ist die Beachtung einer Säuberungsdiet in dieser Zeit besonders wichtig.

Heute greifen die meisten Menschen auf raffinierte Nahrungsmittel zurück, die an notwendigen Vitaminen und Spurenelementen mangelernährt sind; stattdessen enthalten sie eine Fülle von Farbstoffen, Konservierungsstoffen und anderen chemischen Zusätzen. Hinzu kommt, dass ein überzuckerter oder fettreicher Speiseplan häufig Bestandteil unserer Ernährung ist, was problematisch ist, da er im Magen und Darm Gärungsprozesse auslöst. Infolgedessen beginnen Toxine den gesamten Organismus zu belasten und sich in den Geweben abzulagern; auch im Fettgewebe sind sie vorhanden. Genau deshalb wird Übergewicht bei der Untersuchung des Stoffwechsels häufig festgestellt. Da der Organismus die Toxinbildung nicht selbstständig bewältigen kann, führt dies zur Wasserretention und ihrer Ansammlung im Fettgewebe. Folglich beginnen verschiedene langfristige Erkrankungen zu entwickeln; genau aus diesem Grund ist eine Diät zur Reinigung des Organismus für den Menschen von höchster Notwendigkeit.

Für wen ist die reinigende Diät notwendig?

Grundsätzlich gilt: Der Organismus sollte bei entsprechender Möglichkeit selbstständig gereinigt werden. Bei regelmäßigem Fasten, dem Konsum überkalorischer Nahrung, Verstößen gegen das Ernährungsregime sowie bei der Langzeitgabe verschiedener medikamentöser Präparate ist jedoch eine Diät zur Reinigung des Darmtrakts erforderlich.

Eine reinigende Diät stört auch nicht diejenigen, die Kaffee trinken, rauchen und Alkohol missbrauchen. Zudem ist sie für Bewohner großer Metropolen mit ungünstiger ökologischer Lage sowie für Personen wichtig, die regelmäßig Stress erfahren.

Welche Merkmale deuten darauf hin, dass eine Säuberungsdiät notwendig ist?

Zu den Hauptmerkmalen, die auf einen Bedarf an einer Säuberungsdiät hindeuten, gehören ständige Müdigkeit und Schlaffheit, schlechte Befindlichkeit ohne sichtbaren Grund, Völlegefühl im Magen, Kopfschmerzen, Hautausschläge, Reizbarkeit, schlechte Stimmung sowie verschiedene Darmprobleme. Dazu zählen vergrößerte Drüsen, Konzentrationsstörungen und Unfähigkeit zur Konzentration.

Die Hauptprinzipien der reinigenden Diät

Es gibt eine Vielzahl von Diäten zur Entgiftung des Körpers, die sich durch Ernährungsstrategie und Dauer unterscheiden. Dazu gehören beispielsweise das Verzicht auf Abendessen oder einfache wöchentliche Fastenperioden sowie reduzierte Kostformen für Entgiftung und Gewichtsverlust, die ein- oder mehrmals pro Woche durchgeführt werden können.

In der Regel wird eine Darmreinigungsdiet von einer Gewichtsabnahme begleitet, obwohl die Nahrungsaufnahme nicht stark eingeschränkt wird; stattdessen werden lediglich hochkalorische Lebensmittel ausgeschlossen. Das Menü besteht vor allem aus geringen Mengen an Fetten und Proteinen sowie pflanzlichen Lebensmitteln. Unbedingt sollten verschiedene Heilkräuter aufgenommen werden, da sie Gewebe und Organe reinigen.

Die meisten Entgiftungsdiäten sind auf kurze Zeiträume ausgelegt; die Gewichtsabnahme erfolgt dabei durch die Ausscheidung von überschüssigem Flüssigkeit und die Befreiung vom Schlackenansatz im Körper.

Als Erstes wird empfohlen, den vollständigen Kurs einer Entgiftungsdiät zu absolvieren und danach alle zwei bis drei Monate eine reduzierte Fastenphase für 2–3 Tage durchzuführen.

Im Vergleich zu herkömmlichen Gewichtsreduktionsprogrammen sind Entgiftungsdiäten oft strenger. Es ist ratsam, die Reinigung im Herbst, Frühling oder Sommer durchzuführen. Zudem sollte das Ernährungsverhalten zunächst nicht drastisch geändert werden und der Körper auf Veränderungen beobachtet werden, da extreme Änderungen zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Erschöpfung führen können. Daher ist es empfehlenswert, eine Entgiftungsdiät an freien Tagen oder während des Urlaubs zu beginnen, wenn keine körperlichen oder geistigen Belastungen bestehen.

Die Säuberungsdiäten umfassen folgende Prinzipien:

• Es ist zwingend erforderlich, das Trinkregime einzuhalten und regelmäßig Nahrung aufzunehmen. Täglich sollten mindestens 2 bis 2,5 Liter ungasifiziertes Mineralwasser sowie Kräutertee, grüner Tee, verschiedene Gemüsesäfte und Kräuteraufgüsse konsumiert werden.
• Der vollständige Verzicht auf Zucker, Salz, Schokolade und Gewürze ist notwendig.
• Es wird empfohlen, täglich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Samen, Nüsse, Gemüse und Früchte zu verzehren.
• Ein ausgewogener Schlaf sowie das Fehlen von Stress sind wesentliche Voraussetzungen für eine erfolgreiche Entgiftung.
• Die Einnahme von Tabletten, die speziell für ein Paar oder eine therapeutische Diät zubereitet wurden.
• Regelmäßige Bewegung durch Gymnastik und körperliche Belastungen.
• Häufige Spaziergänge an der frischen Luft.
• Vollständiger Ausschluss von Medikamenten (mit Ausnahme lebensnotwendiger), Zigaretten, Kaffee, alkoholischer Getränke sowie Nahrungsergänzungsmitteln und künstlicher Vitaminkomplexe aus dem Ernährungsplan.
• Begrenzung des Konsums von Lebensmitteln tierischen Ursprungs (mit Ausnahme von Joghurt und Fisch).

Das ideale Menü für die Darmsäuberung.

• Das Frühstück besteht aus Joghurt, Obst und Kräutertee.

• Für das zweite Frühstück werden Nüsse und Samen empfohlen.
• Das Mittagessen: Salat aus Gemüse mit Balsamico-Essig oder Olivenöl, Ragout und Suppe. Das Menü kann durch die Zugabe von Samen, Joghurt oder einer kleinen Portion Fisch ergänzt werden.
• Die Nachmittagsmahlzeit besteht aus grünem Tee oder Grastee sowie einer beliebigen Frucht mittlerer Größe.
• Zum Abendessen benötigt man eine beliebige Gemüseplatte und bereitet eine kleine Portion Eiweißnahrung vor; zudem darf das Trinkwasser und die Kräuteraufgüsse nicht vergessen werden.

Um von der Säuberungsdiät zu wechseln, ist ein schrittweiser Übergang erforderlich; sofort sollte auf den Verzehr untersagter Lebensmittel verzichtet werden. Die Priorität liegt darin, nährstoffreiche Lebensmittel mit Mineralstoffen wieder einzuführen und auf leere Kalorien zu verzichten.

Vorteile reinigender Diäten für den Organismus

• Frisches und straffes Aussehen.
• Erfolgreicher Abbau von Übergewicht
• Versorgung des Organismus mit nützlichen Substanzen

Mögliche Risiken von Säuberungsdiensten

• Eine fortgesetzte Anwendung einer Säuberungstherapie bei chronischen Verstopfungen über drei Tage hinaus kann schädlich sein.
• Unwohlsein, Schwindel, Schwäche und Kopfschmerzen können durch die Einschränkung der Kohlenhydratzufuhr sowie die Reduktion des Kaloriengehalts entstehen.
• Bei ausgeprägter Ödembildung ist eine ärztlich überwachte Entschlackung empfehlenswert, um eine Organintoxikation zu vermeiden.