Die Jait-Sch-Naja-Diät

Die Jait-Sch-Naja-Diät gilt als eine der wirksamsten Diäten. Zahlreiche positive Bewertungen liegen vor, insbesondere von Frauen, die nach einer Woche dieses Ernährungsplans fünf bis sieben Kilogramm Übergewicht verloren haben.

Das Prinzip des Effekts der Jait-Sch-Naja-Diät bei der Gewichtsreduktion

Das antiseborrhoische Vitamin des Eigelbs – das Biotin, welches als Hauptkatalysator der Jait-Sch-Naja-Diät fungiert. Dieses Vitamin reguliert den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel sowie beteiligt sich am direkten Prozess ihrer Verbrennung. Bei hohen Konzentrationen dieser Substanz im Organismus wird der Prozess des Fettsäureabbaus eingeleitet. Zudem wirkt das Biotin zusammen mit dem Lecithin; es gewährleistet eine zu 100 %ige Aufnahme von Proteinen jeder Herkunft und macht den Gewichtsverlust noch erfolgreicher und ertragreicher. In Rezensionen verhalten sich die Diätassistentinnen der Jait-Sch-Naja-Diät wie eiweißreiche, kohlenhydratarme Diäten.

Beim Verzehr eines Eies im Magen entsteht fast sofort das Gefühl einer anhaltenden und langfristigen Sättigung. Das Ei wird im Magen (innerhalb von drei bis vier Stunden) sehr lange verdaut; als Ergebnis verbraucht der menschliche Organismus eine große Menge Energie für den Verdauungsprozess dieses Produkts.

Das Sättigungsgefühl bei der Jait-Sch-Naja-Diät dauert etwa anderthalb Mal länger, wenn zusammen mit dem Ei Zitrusfrüchte (Pampelmusen, Zitronen, Apfelsinen) verwendet werden. In vielen Rezensionen heißt es, dass die Kombination aus Karotin des Eigelbs und Pampelmuse sich ziemlich ertragreich auf die Gewichtsreduktion auswirkt. Es wird angenommen, dass man bei der täglichen Anwendung der Jait-Sch-Naja-Diät allein durch eine Apfelsine noch 0,5 kg Übergewicht über das Hauptergebnis hinaus verlieren kann.

Die Jaitschnaja-Diät zur Gewichtsreduktion – die Diät der Schönheit und Jugend

Bei dieser Diät versorgt der menschliche Organismus mit dem vollen Komplex unverzichtbarer Aminosäuren. Darüber hinaus enthalten Eier Mineralien, die für die Gesundheit wichtig sind (Jod, Phosphor, Schwefel, Kalzium, Magnesium, Kupfer), sowie Vitamine (Vitamin B1, Vitamin D, Vitamin E, Cholin und Vitamin K).

Der besondere Wert des Hühnereies liegt in den Luteinen – einzigartigen, leistungsfähigen Antioxidantien. Lutein stärkt die Widerstandskraft des Organismus gegenüber körperlichen Belastungen, verbessert die Stimmung und fördert die Hautgesundheit; es wirkt zudem verschiedenen Augenerkrankungen entgegen.

Coenzym Q10 im Eidotter hilft, die Gesundheit von Haar und Haut wiederherzustellen sowie den Muskeln Elastizität zu verleihen.

Das ideale Menü der Jaitchnaja-Diät.

Neben den Eiern umfasst das Wochenmenü dieser Diät eine große Vielfalt an nützlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch. Die Ration dieser Diät ist maximal ausgewogen.

Für das morgendliche Frühstück am Montag sind bei der Jaitchnaja-Diät eine Pampelmuse, zwei gekochte Eier sowie ein Glas grüner Tee empfehlenswert. Zum Mittagessen: Ein Ei und 150 Gramm mit Salz abgekochtes Hähnchenfilet, gefolgt von einer Orange zum Verzehr. Zum Abendessen: 200 Gramm geschältes, mit Salz gekochtes Hähnchenfilet sowie ein Glas Kefir.

Am Dienstag zum Frühstück: Zwei gekochte Eier und ein Glas beliebigen Zitrussaftes. Zum Mittagessen: Zwei Orangen oder 150 Gramm geschältes, mit Salz gekochtes Hähnchenfilet, gefolgt von einem Glas Wasser. Zum Abendessen: Zwei gekochte Eier, eine Pampelmuse sowie ein Glas Milch.

Mittwochs zum Frühstück: Ein gekochtes Ei und ein Glas Zitronenwasser (mit einem Kaffeelöffel Saft). Zum Mittagessen: 200 Gramm gekochtes Kalb- oder Rindfleisch sowie eine Pampelmuse. Zum Abendessen: Zwei gekochte Eier und ein Glas Mineralwasser.

Donnerstag bietet die Jaitchnaja-Diät für das morgendliche Frühstück ein Omelett aus drei Eiern mit Kräutern (Schnittlauch, Dill, Petersilie). Der Kräuterzusatz ist nicht beschränkt. Zum Mittagessen: Zwei geschälte Hähnchenbrustfilets, gekocht und mit Salatblättern verzehrt oder alternativ roh gegessen. Zum Abendessen: Ein gekochtes Ei, zwei Pampelmusen und ein Glas Wasser.

Am Freitag ist bei der Jajtschnaja-Diät ein Salat aus einer gekochten Möhre, zwei gekochten Eiern und einem Esslöffel fettarmer saurer Sahne möglich. Das Ei und die Möhre werden in Scheiben geschnitten, das Kraut gewürzt; alles wird nach Geschmack vermischt und serviert. Zum Mittagessen: Zwei frische Möhren verzehrt und ein Glas Apfelsinensaft getrunken. Zum Abendessen: Geschälter oder gegessener Meeresfisch, der mit Zitronensaft beträufelt wurde, sowie ein gekochtes Ei und ein Glas Mineralwasser.

Am Samstag zum Frühstück: Nicht mehr als 150 Gramm Quark verzehrt und ein Glas Zitrussaft getrunken. Zum Mittagessen: Zwei Pampelmusen verzehrt und zwei Hühnereier gekocht. Anstelle des Abendessens kann bei der Jajtschnaja-Diät unbeschränkt Mineralwasser getrunken werden.

Am Sonntag zum Frühstück wird die Hälfte einer Pampelmuse verzehrt und zwei Eier gekocht. Zum Mittagessen werden 200 Gramm Fleisch (Kalb- oder Rindfleisch) sowie eine Orange gegessen. Anstelle des Abendessens kann bei der Jajtschnaja-Diät unbeschränkt Wasser getrunken werden.

Die Empfehlungen für die Woche nach Beachtung der Jajtschnaja-Diät.

Während der Diät sollte man Mineralwasser trinken, wobei alkalisches Wasser bevorzugt wird, da es die erhöhte Säure im Magen neutralisiert. In den sechsten und siebten Tagen findet kein Abendessen statt; bei Einhaltung dieser Regel erzielt man ein eindrucksvolles Ergebnis. Bei starkem Hunger können ein bis zwei hartgekochte Eier verzehrt werden – auf Wunsch kann ein Hühnerei durch zwei Rebhuhne ersetzt werden. Wurde das Regime der Jaitchnaja-Diät ernsthaft verletzt, sollte sie nicht fortgesetzt und stattdessen mit dem ersten Tag neu begonnen werden, da ansonsten der Effekt der Diät nicht so bedeutend wäre.

Bei der Jaitchnaja-Diät sind Sportbeschäftigungen wie Seefahrt, Morgengymnastik und Reifen-Torsion nützlich. Die Aufnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen ist bei diesem Ernährungsregime nicht untersagt.

Das Verlassen der Diät muss sehr allmählich erfolgen. Zur Prophylaxe einer erneuten Gewichtszunahme ist es sinnvoll, Lebensmittel, die in den Diätmitteln enthalten sind (Eier, Quark, Orangen), teilweise zu verwenden und im Laufe der folgenden Woche schrittweise wieder in die Ration aufzunehmen.