Der Kaloriengehalt der Rosinen

Die Rosinen – ausgedorrt in der Sonne, wjalenyje die Beeren der Weintraube mit dem Kern. Die von den einstigen Zeiten bekannten Rosinen sind eine unersetzliche Ingredienz der Ration des Menschen, dank dem hohen Inhalt der Vitamine, mikro- und der Makroelemente. Die Rosinen, dessen Kaloriengehalt genug hoch ist, erlauben ergebnisreich, mit dem Nahrungstrieb zurechtzukommen, leistet den beruhigenden Effekt auf das Nervensystem, erlaubt weich, der Darmkanal zu entleeren, was zur Senkung des Gewichts beiträgt. Wie es richtig ist, die Rosinen für die Abmagerung anzuwenden? Es ist wieviel die Kalorien in den Rosinen?

Die Rosinen: der Kaloriengehalt, vitamin-, nutrijentnyj der Bestand des Dürrobstes

Die Rosinen, dessen Kaloriengehalt im Vergleich mit anderem Dürrobst hoch ist, sind davon wertvoll, dass die ausgedorrten Beeren bis zu 100 % mikro- und der Makroelemente, sowie bis zu 80 % der Vitamine aufsparen, die in den frischen Beeren der Weintraube enthalten sind. Zur Zeit existieren etwas Weisen des Trocknens der Beeren, jedoch, um die gegenwärtigen Rosinen zu bekommen, die Beeren der Weintraube sollen in der Sonne im Laufe von 14-16 Tagen ausgedorrt sein. Beim industriellen Trocknen der Beere erwerben die schöne helle, saturierte Schattierung, die den Blick heranzieht. Solcher Effekt wird unter Anwendung von den Farbstoffen und den Konservierungsmitteln erreicht, dass die nützlichen Eigenschaften der Rosinen wesentlich verringert. Der Kaloriengehalt des Dürrobstes – bis zu 290 Kalorien in 100 g des Produktes je nach der Sorte der Weintraube und des Standes des Inhalts darin der Zuckern.

Ungeachtet des hohen Kaloriengehaltes der Beeren, die Rosinen sind sehr nützlich. Die ausgedorrten Beeren enthalten:

• Die Eichhörner – bis zu 3 g;
• Die Fette – bis zu 0,6 g;
• Die Kohlenhydrate – bis zu 79

nutrijentnyj den Bestand der Rosinen studierend, werden die Kalorien auf folgende Weise verteilt:

• Die Eichhörner – bis zu 15 Kalorien;
• Die Fette – bis zu 7 Kalorien;
• Die Kohlenhydrate – bis zu 278 Kalorien.

Die Rosinen, dessen Kaloriengehalt als der Kaloriengehalt der frischen Beeren der Weintraube höher ist, die bis zu 72 Kalorien auf 100 g enthalten, liefern an den Organismus die Reihe der wichtigsten Vitamine:

• В1 – Katalysiert das Thiamin, die Prozesse des Metabolismus der Fette und der Kohlenhydrate, trägt zur normalen Größe und der Entwicklung des Organismus, der Normalisierung der Funktion des Herzens, der Verdauungs- und nervösen Systeme bei. Das Aneurin wird im Organismus nicht synthetisiert;
• В2 – riboflawin, koferment der Mehrheit der biologischen Prozesse, ist das Vitamin für die Bildung rot blut- der Stier der Erythrozyten, der Regelung der fertilen Funktion, der Normalisierung der Funktion der Thyreoidea, der Aufrechterhaltung der Größe und der Entwicklung des Organismus, der Verstärkung der Nägel, der Haut, des Haares notwendig;
• RR – nikotinowaja nimmt das Acidum, an vielen Oxydationsprozessen des Organismus, den Metabolismus der Fette, der Aminosäuren, purinow, der Eiweisse, die Gewebsatmung, die Prozesse der Biosynthese teil. Der PP-Faktor ist ein medikamentöses Präparat;
• Mit – reguliert die Askorbinsäure, antioksidant, koferment metabolitscheskich der Prozesse des Organismus, die Synthese des Interferons, nimmt in immunomodulirowanii teil.

Die Rosinen, dessen Kaloriengehalt man von beachten muss, wer abmagern will, enthalten die Reihe der mineralischen Substanzen:

• Das Natrium – bis zu 11 Milligramme – unterstützt osmotitscheskuju die Konzentration des Blutes, das Wasser-, säurehaltige-alkalische Gleichgewicht;
• Das Kalium – bis zu 750 Milligramme – unterstützt die Arbeit des kardiovaskulären Systems, der Skelettmuskulatur, entfernt die Wassergeschwülste;
• Das Kalzium – bis zu 50 Milligramme – nehmen die Ionen des Kalziums an den Prozessen der Kürzung des Blutes teil, gewährleisten die Beständigkeit osmotitscheskogo die Blutdrücke des Blutes, regulieren die Kürzungen der Muskeltexturen, die Prozesse der Sekretion der Hormone und nejromediatorow;
• Das Magnesium – 35 Milligramme – kofaktor vieler biologischer Reaktionen, die im Organismus verlaufen, das notwendige Element für die Eiweißsynthese, der Normalisierung der Funktion des Nervensystemes, verbessert die Motorik des Darmkanales;
• Das Phosphor – 101 Milligramme – koferment vieler biologischer Prozesse im Organismus;
• Das Eisen – 1,8 Milligramme – der Katalysator der Prozesse des Austausches des Sauerstoffs, das geltende Hauptelement des Hämoglobins des Blutes.

Beim so reichen Bestand der Rosinen, den Kaloriengehalt dieser wjalenych der Beeren kann man im gewöhnlichen Regime einer Ernährung vernachlässigen.

Die Rosinen: die Kalorien und die nützlichen Eigenschaften des Dürrobstes

Die Rosinen, dessen Kalorien mit den nützlichen Kohlenhydraten und den Zuckern hauptsächlich gewährleistet werden, tragen zur Normalisierung vieler Funktionen des Organismus bei. Beim regelmäßigen Verbrauch der Rosinen werden die Tauschprozesse, den Traum normal, es sinkt die Aggressivität und die Reizbarkeit. Die nützlichen Eigenschaften der Rosinen, von dessen Kaloriengehalt man beim Verbrauch der Beeren die kleinen Portionen vernachlässigen kann, klären sich mit seinem reichen Bestand. Die hohe Konzentration der Zuckern in den Rosinen fördert die Aktivität des Gehirns. Die Fruktose und die Sacharose werden vom Organismus augenblicklich behalten. Die kleine Portion der Rosinen trägt zur schnellen Rekreation nach schwer physisch und der geistigen Arbeit bei. Den hohen Inhalt des Kaliums in den Rosinen, die Kalorien in den die hohen Stände erreichen und machen sein Produkt, kontraindiziert für die Menschen mit dem Übergewicht, wandelt die Beeren ins unersetzliche Produkt für die Patienten um, die an verschiedenen Herzerkrankungen leiden. Der nicht hohe Inhalt des Nadelwaldes in den Rosinen trägt zur Prophylaxe der Osteoporose bei. Die Rosinen sind bei der Schwangerschaft auch nützlich, eine zusätzliche Quelle des Eisens, sowie dem ergebnisreichen Mittel für die Prophylaxe der Wassergeschwülste seiend.

Es ist wieviel die Kalorien in den Rosinen: wie das Dürrobst anzuwenden?

Die Rosinen, dessen Kaloriengehalt genug hoch ist, man darf nicht auf die diätetischen Lebensmittel bringen, jedoch trägt dieses Dürrobst zur Normalisierung der Tauschprozesse bei. Der Zellstoff, der in den Rosinen enthalten ist, trägt zur weichen Säuberung des Magens und des Darmkanales bei, die Schlacken herausführend. Die Mikroelemente im Bestande von den Rosinen, dessen Kaloriengehalt man sogar während der Diät vernachlässigen kann, tragen zur Verbesserung der Motorik des Darmkanales bei. Die Rosinen, dessen Kaloriengehalt höher ist, als anderes Dürrobst, sind eine notwendige Komponente einer beliebigen Diät, gewährleistend:

• Die langdauernde Empfindung der Sättigung. Die Rosinen, dessen Kaloriengehalt den Nahrungstrieb entfernt, empfehlen, von den kleinen Portionen zur Zeit perekussow zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung anzuwenden;
• Das Gleichgewicht der Vitamine und der Mikroelemente beim Defizit ihres Eingangs mit der Nahrung;
• Die Säuberung des Organismus;
• Die Beschleunigung des Metabolismus der fettigen Ablagerungen im Organismus.

Die Rosinen für die Abmagerung: wie das Gewicht zu verringern, das leckere Dürrobst anwendend?

Die Rosinen für die Abmagerung sind ein ergebnisreiches Hilfsprodukt für die Senkung des Gewichts und der Aufrechterhaltung des Lebensvorganges des Organismus, der Wiederherstellung des Vitamingleichgewichts.

Wie es richtig ist, die Rosinen für die Abmagerung anzuwenden? Die Rosinen, dessen Kaloriengehalt nicht zulässt es massenhaft anzuwenden, man muss in die Ration als zusätzliches Produkt für den ergebnisreichen Kampf mit dem Nahrungstrieb zwischen den Aufnahmen der Nahrung aufnehmen. Die Rosinen werden in obesschirennyj der Quark, des Breies für das Verleihen den Platten des süßen Fruchtgeschmacks und des Aromas beigemengt, den Zucker ersetzend. Es ist der Sud der Rosinen für die Abmagerung auch ergebnisreich, den man auf nüchternen Magen und 30 Minuten vor jeder Aufnahme der Nahrung übernehmen muss. Der Sud wird der Darmkanal entleeren, wird das Sättigungsgefühl gewährleisten, was zulassen wird die kleineren Portionen für eine Aufnahme aufzuessen. Der Verbrauch der Beeren in den kleinen Anzahlen wird zulassen, dem nicht nachzudenken, es ist wieviel die Kalorien in den Rosinen. Der übersüß süße Geschmack der Rosinen lässt nicht zu, die große Menge der Beeren für einmal aufzuessen. Die zulässige Norm des Verbrauches der Rosinen für die Abmagerung bildet bis zu 40 g im Tag. Bei den hohen geistigen Belastungen wird bolscheje die Anzahl der Rosinen in der Ration zugelassen.