Der Kaloriengehalt der Pflaumen

Den Kaloriengehalt der Pflaumen klein, deshalb diese Früchte kann man im Bestand nestrogo den Diätzettel für die Abmagerung anwenden. Die Pflaumen verfügen über die hohen nützlichen Eigenschaften, sowie leisten den positiven Einfluss auf die Arbeit verdauungs-, motschepolowoj und der kardiovaskulären Systeme.

Der Kaloriengehalt der Pflaumen und ihre nützlichen Eigenschaften

Im Bestande von der Diät davon, es ist wieviel die Kalorien in den Pflaumen, es hängt die Effektivität für die Abmagerung und die Säuberung des Organismus ab. Die Pflaumen sind mit dem Antipermeabilitäts-Vitamin reich, festigen die Wände der Behälter, normalisieren den arteriellen Blutdruck und tragen zur Aufzucht aus dem Organismus der Toxine bei.

Die frischen und getrockneten Pflaumen, sowie die natürlichen Säfte von ihnen, sind ein Abführmittel, das bei der Atonie, die Verstöße der Verdaulichkeit und die Konstipationen, sowie für die Säuberung des Organismus von den Toxinen empfehlen. Den regelmäßigen Verbrauch der Pflaumen, der Kalorien in die die minimale Anzahl, zulässt den Inhalt des Cholesterins im Blut zu verringern und trägt zur Aufzucht der exzessiven Anzahl des Kochsalzes bei.

Die Pflaumen im Bestande von der Heildiät ernennen beim Rheuma, die Verstöße des Stoffwechsels, die Gicht und die Arthritis. Die Blätter und die trockenen Früchte kann man wie die Sude und die Kompressen für die Heilung der Wunden, der Abnahme der Wassergeschwülste und der Rötungen auf der Haut verwenden.

Der mittlere Kaloriengehalt der Pflaumen bildet 40 jed. Die Kilokalorie, sowie in 100 g der Frucht ist 215 Milligramme des Kaliums enthalten, das über die wichtigen Eigenschaften für den Organismus des Menschen verfügt. Das Kalium verbessert das Funktionieren des Herzens, stellt die nervösen Impulse wieder her und unterstützt das säurehaltige-alkalische Gleichgewicht. Die gegebene Substanz ist für die Wiederherstellung des Organismus nach den Erkrankungen der Organe SCHKT, der Leber, der Nieren, der Bauchspeiseldrüse und der Verstöße der Sekretion des Magensaftes notwendig.

In den Pflaumen der Kalorie beeinflussen den Satz des Gewichts nicht werden im Organismus nicht angesammelt, und helfen während der Diät, die Arbeitsfähigkeit zu unterstützen und, die Abmagerung des Organismus zu vermeiden.

Die Früchte werden gut verdaut, leisten motschegonnoje, die antiphlogistischen, wieder herstellenden, allgemein kräftigenden und heilenden Effekte.

Die Pflaumen kann man wie in der frischen Spezies anwenden, als auch, zu trocknen, in den Kompotten abzukochen, für die Vorbereitung der Konfitüre und der Marmeladen zu verwenden. Die nützlichen Eigenschaften der natürlichen Früchte bleiben eine lange Zeit erhalten und lassen zu, die Prophylaxe verschiedener Erkrankungen durchzuführen.

Da der Kaloriengehalt der Pflaumen niedrig, so kann man sie täglich zum Frühstück in der frischen Spezies anwenden, sowie von den Früchten zwischen den Hauptaufnahmen der Nahrung durchbeißen. Die Pflaumen kann man in mjusli, die Breie und den Joghurt beimengen.

Der Kaloriengehalt der Pflaumen verschiedener Sorten

Es existiert eine Menge der Speziese der Pflaumen, die sich in die europäischen Speziese, ternosliwy, der Mirabelle, renklody und der Ungarin teilen. Jede Sorte verfügt über die eigentümlichen äußerlichen Striche und den Geschmack, sowie der Kaloriengehalt der Pflaumen hängt von ihrer Spezies ab.

In den Pflaumen der europäischen Sorten und ternosliwach ist neben 45 Kilokalorien enthalten, sowie in ihren Bestand gehen 0,8 g der Eiweisse, 0,2 g der Fette und 9 g der Kohlenhydrate ein.

Vor der Auswahl der Frucht für den Diätzettel muss man bestimmen, es ist wieviel die Kalorien in der Pflaume, und dann, die eintägige Norm des Konsums zu rechnen.

In Anbetracht des kleinen Kaloriengehaltes der Pflaumen, sie kann man in die diätetischen Salate, das Ragout, die Auflaufe und die Nachtische beimengen. Es ist besser nicht, in die strenge diätetische Ration die gedörrten Pflaumen beizumengen, da er mehr 55 Kilokalorien enthält.

Die frischen Früchte enthalten die große Menge des Zellstoffes, der Vitamine und der Mikroelemente. Die europäischen Pflaumen und der Mirabelle verfügen antioksidantnym über den Effekt, sowie festigen die Abwehrfunktionen des Organismus. Diese Sorten kommen für die Fruchtliköre, die Kompotte, der süßsaueren Soßen, der Auftankungen und der Konservierung gut heran.

Für den Diätzettel kann man die kanadischen und chinesischen Pflaumen, die Kirschpflaume, die amerikanischen und Ussurisorten der Früchte verwenden.