Die Diät auf 3 Tage | |
Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:3 Des Tages |
2,5 aus 5 Die Monodiät, die auf dem Verbrauch der Milch gegründet ist. Die Diät äußerst streng, kann der Gesundheit schädigen. Es ist das Risiko der Rückführung der verlorenen Kilogramme hoch. |
Empfohlen частота:1 einmal pro Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Die Diät auf 7 Tage | |
Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:7 Der Tage |
4 aus 5 Die Milchdiät, wie auch anderer niskokalorijnych der Stromversorgungssysteme, hat ein großes Minus – das Risiko der schnellen Rückführung der gestürzten Kilogramme. Jedoch hat sie im Unterschied zu anderen harten Diäten, auch Plusse, die vom Nutzen der Milch für den Organismus bedingt sind. |
Empfohlen частота:1 einmal pro Jahr | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Es existieren viel verschiedene Stromversorgungssysteme unter dem Namen "die Milchdiät", entwickelt aufgrund des Verbrauches der Milch und der Milchlebensmittel. Populärst sind die Milchmonodiät auf 3 Tage und die Diät auf der Milch eine Dauer 7 Tage.
Während der Milchdiät wird der Organismus mit dem Kalzium gesättigt, dass die Tauschprozesse in knochen- und dem endokrinen System positiv beeinflusst.
Alle Varianten der Milchdiät – niskokalorijnyje. In der Ration sollen nur die nützlichen, nicht fettigen Lebensmittel anwesend sein. Die Nahrung muss man in den schonenden Weisen – otwariwanije, sapekanije und das Löschen vorbereiten.
Das Ergebnis der Milchdiät hängt von der Qualität der Milch und der Milchlebensmittel auch ab. Für monodity, berechnet ist es auf 3 Tage, empfehlenswert, die häusliche Milch zu wählen. Die Ration der 7-tägigen Variante der Milchdiät besteht aus den Milchlebensmitteln des niedrigen Fettgehaltes.
Die Milchdiät ist in einer beliebigen Variante ergebnisreich. Sie wird herankommen, wer den überflüssigen Kilogrammen eilig entgehen müssen, den Schaden für die Gesundheit minimisiert. Durchschnittlich bildet otwes 4-5 kg für die Woche.
Die Milchlebensmittel sind für den Organismus außerordentlich nützlich, da viel lebenswichtiger Substanzen, unter denen die Vitamine A, B, C und E, die Mineralien (das Kalzium), die Eichhörner enthalten. Die kislomolotschnyje Erzeugnisse sind mit den nützlichen Mikroorganismen reich, die unterstützend die normale Mikroflora des Darmkanales und die Immunität festigen. Während der Milchdiät wird der Organismus mit dem Kalzium gesättigt, dass die Tauschprozesse in knochen- und dem endokrinen System positiv beeinflusst.
Dank dem hohen Inhalt des Eiweisses in der Ration wirkt sich der Verlust des Gewichts auf den Muskeltonus nicht aus.
Die Milchdiät verhält sich zu ausgeglichen nicht, deshalb sie darf man nicht sicher für den Organismus nennen. Besonders betrifft es die Monodiät, die den Verbrauch im Laufe von drei Tagen nur der Milch vermutet. Strengstens ist es nicht empfehlenswert, sie zu beachten ist der angegebenen Frist länger.
Bei der Beachtung der Milchdiät wird das Erscheinen des Gefühles des starken Hungers, die Exazerbation des allgemeinen Zustandes, die erhöhte Erschöpfbarkeit, die Senkung der Arbeitsfähigkeit bemerkt. Das Defizit des Zellstoffes in der Ration bringt zu den Problemen mit der Verdauung oft.
Die Milchdiät ist den Menschen mit neperenossimostju der Milch kontraindiziert. Die Diät wird bei den Erkrankungen des Verdauungssystems und beliebigen langdauernden Krankheiten nicht empfohlen. Die Diät ist den schwangeren und fütternden Frauen, den Teenagern, den bejahrten und geschwächten Menschen kontraindiziert.
Auf der Dreitagesvariante der Diät wird nur die Milch erlaubt.
In die Ration der Milchdiät auf 7 Tage gehen ein: die Milch, den Joghurt, den Quark, der Schafskäse, das Fastenfleisch (das Hühnerfleisch, die Truthenne), der nicht fettige Fisch, das Gemüse (einschließlich die Kartoffeln), das Kraut, die Pampelmusen, die Apfelsinen, den Honig, den Kakao, rein negasirowannaja.
Für die Untersagten gelten alle Lebensmittel, die in die Liste der Erlaubten nicht eingegangen sind.
Das Beispiel des Menüs der Milchdiät auf 3 Tage:
Der erste Tag |
Zweistündlich – 1 Glas der Milch. Die erste Aufnahme um 8:00, der Letzte – um 20:00. |
Der zweite Tag |
Jede anderthalb Stunden – 1 Glas der Milch. Die erste Aufnahme um 8:00, der Letzte – um 20:00. |
Der dritte Tag |
Jede Stunde – 1 Glas der Milch. Die erste Aufnahme um 8:00, der Letzte – um 20:00. |
Das Beispiel des Menüs der Milchdiät auf 7 Tage:
Die ersten-vierten Tage |
Das Frühstück: obesschirennyj der Joghurt (200 ml), der Schafskäse (250), den Honig (2 Uhr des l.), das Honiggetränk (150 ml negasirowannoj des Mineralwassers, ab 1 Uhr des l zu mischen. Des Honigs und des Zitronensaftes). Das Mittagessen und das Abendessen: jede niskokalorijnyje die Platten, die aus den erlaubten Lebensmitteln vorbereitet sind. |
Der fünfte Tag |
Sofort nach dem Erwachen: 100 ml des heissen Wassers. Das Frühstück: die Magermilch (200 ml), mit der Ergänzung die 1 Uhr des l. Der Kakao und des Honigs. Das zweite Frühstück: die Pampelmuse oder die Apfelsine, 1 Liter des Wassers, von den kleinen Portionen auszutrinken. Das Mittagessen: der gekochte Fisch (200) oder stejk (150) mit der Zitrone und dem Kraut, oder das weiße Fleisch (200). Die Nachmittagsmahlzeit: der Joghurt (200 ml) mit dem Honig (1 Uhr des l.). Das Abendessen: die Gemüsebrühe ohne Salz (3 Schalen), im Laufe von 10 Minuten auszutrinken, dann 3 Teller des gekochten Gemüses (mit den Pausen bis 20 Minuten zwischen den Portionen aufzuessen). Vor dem Einschlafen: der Joghurt (200 ml) mit dem Honig (1 Uhr des l.). |
Der sechste Tag |
Das Frühstück: 1,5 Liter des Wassers im Laufe von zwei Stunden auszutrinken. Das zweite Frühstück: der Joghurt (200 ml) mit dem Honig (1 Uhr des l.). Das Mittagessen: die Brühe (500 ml), die Magermilch (200 ml) mit der Ergänzung die 1 Uhr des l. Der Kakao und des Honigs, den Saft der Pampelmuse. Das Abendessen: die überbackene Forelle (200), die Portion des grünen Gemüses mit dem leichten Gemüsesalat. Vor dem Einschlafen: der Joghurt (200 ml) mit dem Honig (1 Uhr des l.). |
Der siebente Tag |
Das Frühstück: die Magermilch (200 ml) mit der Ergänzung die 1 Uhr des l. Der Kakao und des Honigs, den Saft der Pampelmuse, das reine Wasser (500 ml). Das zweite Frühstück: 1 Liter des Wassers (nach dem Glas jeder 30 Minuten auszutrinken). Das Mittagessen: das Fleisch des Huhns oder der Truthenne (200), überbacken in der Folie entweder gekocht, oder der Fisch (200) und den Salat aus dem grünen Gemüse, zurechtgemacht vom Zitronensaft. Das Abendessen: die Kartoffeln, die in der Folie oder den Gemüsesalat überbacken sind, zurechtgemacht vom Olivenöl. Vor dem Einschlafen: der Joghurt (200 ml) mit dem Honig (1 Uhr des l.). |
Der Rat 1: Während der Milchdiät ist es auf 7 Tage empfehlenswert, die Milch mit dem Fettgehalt bis zu 5 % anzuwenden.
Der Rat 2: der Ausgang aus der Milchdiät soll allmählich auf 3 Tage sein, man darf nicht sofort zum gewöhnlichen Regime einer Ernährung zurückkehren und, auf die Milch verzichten.
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