Das Geschlecht Dens

Das Geschlecht Dens ist eine Spezies der Fitness, die auf Übungen an der Pilone mit Elementen der sportlichen Gymnastik und Akrobatik basiert. Diese Fitness-Spezies dient zur Stärkung aller Muskelgruppen sowie zur Erhöhung des choreographischen Stands und der Plastizität.

Besonderheiten der Beschäftigung Dens

Das Geschlecht Dens stellt eine Art des sportlichen Tanzes an der Pilone dar, die als sechster Grad für die Durchführung verschiedener Elemente der Choreographie und Akrobatik gilt. Bei dieser Fitness-Spezies liegt der besondere Schwerpunkt auf Musikalität und Plastizität.

Es existieren Schulen des Dens, die sich auf eine sportliche Ausrichtung, Akrobatik sowie eine komplexe Ausführung von Elementen stützen.

Zu den Grundelementen für Anfänger im Geschlecht Dens gehören plastische und akrobatische Übungen in sechster Grad auf dem Gerät. Im mittleren Leistungsstand werden Rotationen um das Pilone-Gerät sowie weitere dynamische Elemente ausgeführt. Auf hohem Niveau werden akrobatische Sprünge in einer Höhe von mehr als zwei bis drei Metern durchgeführt.

Eine wesentliche Besonderheit des Dens ist die Sauberkeit der Ausführung der Tricks sowie die Plastizität der Übergänge zwischen den einzelnen Elementen.

Bei der Ausführung der Elemente im Dens müssen die Knie gestreckt und die Waden gerade gehalten werden; zudem sind alle Betonungen und Bewegungsdetails sorgfältig zu studieren. Ein wesentliches Kriterium dieser Disziplin ist die Übereinstimmung der Bewegungen mit dem musikalischen Begleitsound.

Die Anforderungen an den Dens erfordern Zähigkeit, eine gute Koordination, Geschick sowie Flexibilität. Die Tänzer sollten über einen hohen Muskeltonus, eine stabile Spannstange und Anmut verfügen.

Tatsächlich basieren alle Aktivitäten des Geschlechts Dens auf aeroben Übungen. Vor Beginn der eigentlichen Übung ist eine spezielle Aufwärmphase für die Muskulatur erforderlich. Während der Ausführung der Elemente werden vor allem die Muskeln des Oberkörpers, des Rückens sowie der Bauchpresse eingesetzt.

Für Neulinge wird das Geschlecht Dens zunächst in einem Schonregime mit langdauernder Vorübung und verstärkten Übungen an der Spannstange durchgeführt. In den ersten Beschäftigungen muss man lernen, den Körper zu beherrschen, das Pilatusgefühl wahrzunehmen und das Gleichgewicht zu halten.

Die Elemente des Geschlechts Dens

Derzeit ist das Geschlecht Dens eine populäre Form tänzerischer Fitness. Seit 2003 werden in zahlreichen Ländern internationale Wettbewerbe im Geschlecht Dens ausgetragen. In diesen Wettbewerben liegt der Schwerpunkt auf Virtuosität und Athletik sowie auf Sauberkeit und Präzision bei der Ausführung der Elemente.

Die Elemente des Geschlechts Dens lassen sich in zwei Hauptstile unterteilen: künstlerisch und sportlich. Die sportlichen Elemente zielen auf Ausdauer und eine hohe körperliche Kondition ab, während die künstlerischen Elemente originell, fröhlich und bühnengerecht sein sollen.

Das Training nach dieser Fitnessrichtung erfolgt in verschiedenen Klubs und Schulen. Die internationalen Schulen des Geschlechts Dens gliedern sich in einige Kategorien nach den Spezies der Elemente und dem Inhalt des akrobatischen Programms.

Zu den Hauptschulen des Geschlechts Dens zählen tänzerisch und sportlich orientierte Ansätze. In den tänzerischen Schulen erfolgt die Vorbereitung der Tänzerinnen durch Programme ästhetischer Ausrichtung, während in den sportlichen Schulen Beschäftigungen nach individuellen und allgemeinen akrobatischen Programmen durchgeführt werden, um die physische Form zu verbessern sowie Muskelmasse und Athletismus zu steigern.

Die Vorteile des Geschlechts Dens

Zu den Hauptschulen des Geschlechts Dens zählen tänzerisch und sportlich orientierte Ansätze. In den tänzerischen Schulen erfolgt die Vorbereitung der Tänzerinnen durch Programme ästhetischer Ausrichtung, während in den sportlichen Schulen Beschäftigungen nach individuellen und allgemeinen akrobatischen Programmen durchgeführt werden, um die physische Form zu verbessern sowie Muskelmasse und Athletismus zu steigern.

• Die Vorteile des Geschlechts Dens
• Eine Steigerung der Körperflexibilität und -plastizität
• Die Diszipliniertheit der Haut sowie eine Verlangsamung des Alterungsprozesses
• Eine Verbesserung der Körperkoordination
• Eine Reduktion des Übergewichts
• Die Prophylaxe von Erkrankungen des Bewegungsapparates und des Skelettsystems
• Die Aufrechterhaltung einer physiologischen Körperhaltung

Auch das Geschlecht spielt eine wichtige Rolle für die ästhetische Seite des Trainings, da es Tänzerinnen ermöglicht, weiblicher, attraktiver, graziöser, befreiter und überzeugender zu wirken.