Das Geschlecht Dens ist eine Spezies der Fitness, die auf Übungen auf Pilone mit Elementen der sportlichen Gymnastik und Akrobatik gegründet ist. Diese Fitness-Spezies ist für die Stärkung aller Muskelgruppen, die Erhöhung des choreographischen Stands und der Plastizität bestimmt.
Das Geschlecht Dens stellt eine Art des sportlichen Tanzes auf Pilone dar, der sechste Grad für die Durchführung verschiedener Elemente der Choreographie und Akrobatik ist. In dieser Fitness-Spezies liegt der besondere Schwerpunkt auf Musikalität und Plastizität.
Es existieren Schulen des Dens, die auf sportlicher Ausrichtung, Akrobatik und komplexer Ausführung von Elementen gegründet sind.
Zum Geschlecht Dens für Anfänger gehören einfache Elemente der Plastizität und Akrobatik im sechsten Grad auf dem Gerät. Im mittleren Leistungsstand werden Rotationen um das Pilone-Gerät und andere dynamische Elemente ausgeführt. Im hohen Stand werden akrobatische Tricks in einer Höhe von mehr als 2–3 Metern ausgeführt.
Eine wichtige Besonderheit des Dens ist die Sauberkeit der Ausführung der Tricks sowie die Plastizität der Übergänge zwischen den Elementen.
Bei der Ausführung der Elemente des Dens müssen gerade Knie und gestreckte Waden gehalten werden, sowie alle Betonungen und Details in den Bewegungen durchstudiert werden. Ein wichtiges Kriterium dieser Fitness ist die Übereinstimmung der Bewegungen mit dem musikalischen Begleitsound.
Die Beschäftigungen des Geschlechts Dens fordern Zähigkeit, gute Koordination, Geschick und Flexibilität. Die Tänzer sollen über einen hohen Muskeltonus, eine gute Spannstange und Anmut verfügen.
Tatsächlich basieren alle Beschäftigungen des Geschlechts Dens auf aeroben Übungen, vor denen eine spezielle Vorübung zur Erwärmung der Muskeln durchgeführt wird. Hauptsächlich während der Ausführung der Elemente des Geschlechts Dens werden die Muskeln des Oberkörpers, des Rückens und der Presse eingesetzt.
Das Geschlecht Dens für Neulinge führt in einem Schonregime mit langdauernder Vorübung und verstärkten Übungen an der Spannstange durch. Auf den ersten Beschäftigungen muss man lernen, den Körper zu beherrschen, das Pilatusgefühl zu spüren und das Gleichgewicht zu halten.
Zurzeit ist das Geschlecht Dens eine populäre Form tänzerischer Fitness. Ab 2003 werden in vielen Ländern internationale Wettbewerbe im Geschlecht Dens durchgeführt. In den Wettbewerben wird die Hauptbetonung auf Virtuosität und Athletismus sowie auf Sauberkeit und Genauigkeit bei der Ausführung der Elemente gelegt.
Die Elemente des Geschlechts Dens lassen sich in zwei Hauptstile unterteilen: künstlerisch und sportlich. Die sportlichen Elemente zielen auf Zähigkeit und eine hohe körperliche Schulung ab, während die künstlerischen Elemente originell, hell und bühnengerecht sein sollen.
Die Vorbereitung nach dieser Fitnessrichtung wird in verschiedenen Klubs und Schulen durchgeführt. Die internationalen Schulen des Geschlechts Dens gliedern sich in einige Kategorien nach den Spezies der Elemente und dem Inhalt des akrobatischen Programms.
Zu den Hauptschulen des Geschlechts Dens zählen tänzerisch und sportlich orientierte Ansätze. In den tänzerischen Schulen wird die Vorbereitung der Tänzerinnen mit Tanzprogrammen ästhetischer Ausrichtung geführt. In den sportlichen Schulen werden Beschäftigungen nach individuellen und allgemeinen akrobatischen Programmen durchgeführt, die auf die Verbesserung der physischen Form gerichtet sind, um Muskelmasse und Athletismus zu erhöhen.
Die Hauptvorteile des Geschlechts Dens sind:
Auch das Geschlecht spielt eine wichtige Rolle für die ästhetische Seite des Trainings, die es Tänzerinnen ermöglicht, weiblicher, attraktiver, graziöser, befreiter und überzeugender zu werden.
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