Einfache Diät

Viele Diäten verlangen enorme Anstrengungen, nicht nur körperlich und seelisch, sondern auch finanziell. Zudem gehen die meisten Abmagerungssysteme von der Annahme aus, dass strenge Einschränkungen eine immense Willenskraft erfordern und eine ständige Selbstkontrolle über den eigenen Ernährungsverhalten notwendig sind, was häufig zu Depressionen und weiteren psychischen Belastungen führt.

Die Menschen suchen und setzen auf einfache, ergebnisreiche Diäten, die es ermöglichen, bei minimalem Unwohlsein abzunehmen, Zeit zu sparen und andere mit dem Erfolg zu teilen.

Die einfache Diät ohne Diätkonzept

Tim Ferris, der amerikanische Produktivitäts-Guru, hat den Satz angeboten: Ernähren Sie sich richtig und nehmen Sie ab.

• Das Verbot von 'weißen' Kohlenhydraten. Aus der Ration ist es nötig, solche Lebensmittel wie Zucker, Mehlerzeugnisse (einschließlich Brot, Flocken), Nachtische, Kartoffeln sowie beliebigen Reis und Makkaroni auszuschließen. Es ist erforderlich, die Beilagen aus Lebensmitteln mit 'weißen' Kohlenhydraten durch verschiedenes Gemüse zu ersetzen; zudem darf man Fisch, Huhn und Fleisch nicht vergessen.
• Das schrittweise Gewöhnen an einformige Nahrung. Es ist nötig, nicht darauf zu streben, die ganze Mannigfaltigkeit der Lebensmittel zu probieren, die auf den Ladenregalen vorgestellt sind. Es genügt für sich 3–4 nützliche Hauptgerichte zu wählen und sie abwechselnd zuzubereiten, wobei man nur die Beilage ändert.
• Kontrolle der flüssigen Kalorien. Man sollte von zuckerhaltigen und gasierten Getränken sowie Säften und Milch verzichten, da diese große Mengen an Kalorien enthalten. Gleichzeitig meint Tim Ferriss, dass der tägliche Konsum von Rotwein in Höhe von zwei Gläsern vollkommen zulässig ist.
• Absage auf Früchte. Wie der Hersteller der einfachsten Diät behauptet, ist der Nutzen von Früchten vor allem stark übertrieben; jene kräftigen Früchte, die auf den Ladentischen von Geschäften und Märkten verkauft werden, enthalten eine minimale Anzahl an Vitaminen. Wenn der große Wunsch entsteht, eine Frucht zu essen, ist es nötig, die Präferenz auf eigenhändig gezüchtete oder solche zurückzugeben, bei deren Qualität keine Zweifel bestehen.
• Kurze Pausen. Jeder kann die einfachste Diät durchführen, doch diese provoziert Depressionen und sogar Müdigkeit. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, einmal pro Woche eine Pause einzulegen und sich etwas Gutes zu gönnen, das in vernünftiger Menge wünschenswert ist.

Die einfache von Tim Ferriss empfohlene Diät zur Gewichtsabnahme ermöglicht es, das Gewicht ohne Kalorienzählung und ohne Wiegen der Nahrung bei minimalem psychologischen Unwohlsein zu reduzieren.

Der erfolgreiche Weg zur Gewichtsabnahme.

Für Personen, die abnehmen möchten, aber jegliche Flüssigkeitsaufnahme ablehnen, ist es ausreichend, sich an den Prinzipien einer gesunden Ernährung zu orientieren; die Ergebnisse werden nicht auf sich warten lassen. Im Kern geht es darum, dass eine Diät in Wirklichkeit keine Methode darstellt, um ohne Schaden für Figur und Gesundheit richtig zu essen. Die Regeln sind also:

• Verzicht auf Nahrungsaufnahme ab 18 Uhr.
• Ausschluss von als schädlich eingestuften Lebensmitteln aus dem Speiseplan.
• Nahrungsaufnahme in kleinen Portionen
• Erhöhung der Mahlzeitenfrequenz auf mindestens vier pro Tag
• Vermeidung von Überernährung

Bei Einhaltung der empfohlenen Richtlinien und Anwendung des einfachen Ernährungsystems über die gesamte Lebensspanne entstehen keine Probleme mit Übergewicht.

Diät Nr. 2

Für Personen, die weder den Wunsch noch die Zeit haben, beim Herstellen von Diätplatten zu helfen, kommt eine einfache Ernährung auf Basis des Verzehrs von feuchtem Gemüse und Früchten sehr gut entgegen.

Das Besondere dieser einfachen Abmagerungsdiät liegt darin, dass sie empfiehlt, je nach Hauttyp passende Früchte auszuwählen: für Menschen mit pergamentartiger Haut reife, süße und rote Früchte; bei fettiger Haut saure und unreife sowie bei gemischter Haut jede Sorte.

Unter der Voraussetzung, dass man im Tag nicht mehr isst, erlaubt diese Diät pro Woche den Verzehr von 1,5 bis 2 kg Gemüse. Zusätzlich können damit 4–6 Kilogramm Körpermasse verloren werden.