Einfach die Diät
Viele Diäten fordern die sehr großen Aufwände, wobei nicht nur physisch und moralisch, sondern auch finanziell. Außerdem vermuten in der Mehrheit des Systems der Abmagerung die harten Beschränkungen, was vom Menschen nicht nur der großen Willensstärke fordert, sondern auch der ständigen Kontrolle über den Effekten, was zur Depression und anderen psychologischen Problemen sehr oft bringt.
Die Menschen suchten und setzen fort, die einfache und ergebnisreiche Diät zu suchen, die zulassen wird mit dem minimalen Dyskomfort abzumagern, die Zeit und den Wunsch für andere Schaffen abgebend.
Einfach die Diät ohne Diäten
Tim Ferris, der amerikanische Guru der Produktivität, hat den Satz angeboten lenkte, die zulassen, sich richtig zu ernähren und, abzumagern:
- Das Verbot von "den weißen" Kohlenhydraten. Aus der Ration ist nötig es solche Lebensmittel, wie der Zucker, die Mehlerzeugnisse, einschließlich das Brot, die Flocken, die Nachtische, die Kartoffeln, einen beliebigen Reis, die Makkaroni auszuschließen. Es ist nötig die Beilagen aus den Lebensmitteln mit "den weißen" Kohlenhydraten von verschiedenem Gemüse zu ersetzen, sowie man braucht, den Fisch, dem Huhn, das Fleisch nicht zu vergessen.
- Das allmähliche Gewöhnen zur einförmigen Nahrung. Es ist nötig nicht zu streben, die ganze Mannigfaltigkeit der Lebensmittel zu probieren, die auf den Ladenregalen vorgestellt sind. Es ist genügend für sich 3-4 nützlicher Hauptplatten zu wählen und, sie abwechselnd vorzubereiten, nur die Beilage ändernd.
- Die Kontrolle über den flüssigen Kalorien. Man muss von süß und gasirowannych der Getränke, der Säfte, der Milch verzichten, da sie die große Menge der Kalorien enthalten. Gleichzeitig meint Tim Ferris, dass der tägliche Verbrauch des roten Weines in Höhe von zwei Weingläsern vollkommen zulässig.
- Die Absage auf die Früchte. Wie der Hersteller der am meisten einfachen Diät behauptet, ist der Nutzen der Früchte vor allem es sehr übertrieben ist es mit ihrer Qualität – jene kräftige Früchte verbunden, die auf den Ladentischen der Geschäfte und der Märkte verkauft werden, enthalten die minimale Anzahl der Vitamine. Wenn der große Wunsch entsteht, die Frucht aufzuessen, ist nötig es die Präferenz oder eigenhändig gezüchtet, oder jenem zurückzugeben, in deren Qualität es keine Zweifeln gibt.
- Die kleine Pause. Jede kann, die einfachste Diät die Depression und die Mattigkeit sogar provozieren. Damit es seiner nicht geschehen ist, ist nötig es einmal in der Woche Pause zu machen, sich gönnend es gibt, was in der vernünftigen Anzahl wünschenswert ist.
Die einfache von Timom Ferrissom angebotene Diät für die Abmagerung lässt zu, das Gewicht ohne Zählung der Kalorien und der Wägungen des Essens, mit dem minimalen psychologischen Dyskomfort zu stürzen.
Die ergebnisreiche Weise der Abmagerung
Von dem, wer abmagern will, aber ist ein Gegner jede nassili über dem Organismus dabei, es ist genügend einfach, sich stützend auf den Prinzipien einer gesunden Ernährung Diät zu halten, und die Ergebnisse werden sich nicht auf warten lassen. Es handelt sich darum, dass in Wirklichkeit es nicht einfach die Diät eine Weise ist wird lernen, sich richtig zu ernähren, ohne Schaden für die Statur und die Gesundheit gesättigt zu werden. Also, die Regeln sind einfach:
- Ist nach 18.00 nicht.
- Aus der Ration "die schädlichen" Lebensmittel auszuschließen.
- Sich mit den kleinen Portionen zu ernähren.
- Die Anzahl der Aufnahmen der Nahrung wie mindestens bis zu vier Malen zu vergrössern.
- Nicht perejedat.
Wenn den angebotenen Empfehlungen zu folgen und, einfach die Diät wie das Stromversorgungssystem zu verwenden es ist lebenslänglig, werden die Probleme mit dem überflüssigen Gewicht nicht entstehen.
Einfach die Diät №2
Für die, wer keinen Wunsch oder die Zeit hat, bei der Platte zu stehen und die diätetischen Platten vorzubereiten, es wird einfach die Diät, die auf dem Verbrauch des feuchten Gemüses und die Früchte gegründet ist sehr gut herankommen.
Die Besonderheit dieser einfachen Diät für die Abmagerung darin, dass sie anbietet, die Früchte entsprechend dem Typ der Haut zu wählen: den Menschen von der Pergamenthaut ist nötig es die reifen, süßen und roten Früchte, den Menschen mit der fettigen Haut – sauer und unreif, und dem, bei wem den gemischten Typ der Haut – jede zu bevorzugen.
Vorbehaltlich des Aufessens im Tag nicht mehr und der Früchte solche wird einfach die Diät als 1,5-2 kg des Gemüses für die Woche der Beachtung zulassen, neben 4-6 überflüssigen Kilogrammen zu stürzen.
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