Süß-Diät

Viele Menschen verhalten sich gegenüber Süßigkeiten sehr scheu, sich daran sogar erinnernd, ist wieviel es die Kalorien im Süßen. Die Absage auf die Süßigkeiten diät für diese Menschen scheint von der gegenwärtigen Qual. Außer dem hohen Kaloriengehalt, die Süßigkeiten, laut den Behauptungen vieler Diätassistenten, enthalten viel legkouswojajemych der Kohlenhydrate, die die gegenwärtigen Feinde der schlanken Statur sind. Nicht verwunderlich, dass in einer beliebigen Diät für die Abmagerung die Absage von kalorien- süß und des Backens gefordert wird. Aber den Brötchen, den Bonbons sofort zu entgehen, des Tees mit dem Zucker ist es, da der Zucker in Wirklichkeit sehr kompliziert, der ins Blut aus den süßen Lebensmitteln handelt, ist heftig begabt, den Stand des Serotonins im Organismus zu erhöhen. Das Serotonin ist sogenannt «ein Hormon des Glückes», das für das Erscheinen der kurzfristigen guten Stimmung und der Flut der Kräfte antwortet.

Jedoch ist ein vollständiger Verzicht auf die Süß-Diät nicht notwendig. Wie bekannt, ist Glukose für die Arbeit des Gehirns einfach notwendig; in der Menge gibt es jedoch nur etwa sechs Kaffeelöffel pro Tag. Für die Beachtung des Gesundheitsverhaltens und der Abmagerung muss man einfach die süßen Kalorienlebensmittel und Mehlspeisen durch Lebensmittel ersetzen, die „die richtige" Glukose enthalten. Anstelle von Weizenbrot essen Sie Roggenbrot, zubereitet aus zernuerten Körnern.

Süß-Diät: welche nützlichen Süßigkeiten existieren

Aus der Süß-Diät können sich folgende Leckereien erlauben:

• Das Dörrobst. Das Dörrobst sind dieselben Früchte, die nur ausgedorrt sind. Wie bekannt, enthält das Dörrobst sehr viele nützliche Substanzen; entsprechend ist in ihm um vieles mehr Nutzen als in den Kuchen.
• Müsli ist eine ausgezeichnete Süß-Diät. Müsli können das Gefühl der Sättigung schenken sowie den Cholesterinspiegel verringern und die Verdauung verbessern. Darüber hinaus enthalten sie eine Menge an Mikroelementen.
• Medizinischer Honig ist ideal, um Zucker zu ersetzen. Wie bekannt, befriedigt er vollständig das Bedürfnis des Organismus nach Vitaminen, erhöht die Immunität und die Stimmung.
• Der Zephyr und das Fruchtpüree enthalten kein Fett; stattdessen sind Agar-Agar oder Pektin vorhanden.

Getrocknete Früchte sind im Vergleich zu frischen Früchten aufgrund ihres höheren Fruktosegehalts deutlich süßer. Zudem sättigen sie den Organismus mit Mikroelementen wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Natrium; gleichzeitig entleeren sie den Darmkanal durch ihren hohen Ballaststoffgehalt.

Getrocknete Früchte können als Süßungsmittel in der Diät verwendet werden:

• Rosinen sind ebenso nützlich wie frische Weintrauben. Sie wirken bei Osteoporose sehr effektiv und beruhigen das Nervensystem;
• Gedörrte Pflaumen wirken wohltuend auf Magen und Darmkanal. Sie können den Blutdruck leicht senken und die Darmmotilität normalisieren, wodurch sie gegen Verstopfung helfen. Dank ihres Vitamininhalts, der die Sehkraft verbessert, sind sie für Menschen, die viel vor dem Computer sitzen, besonders wertvoll;
• Getrocknete Aprikosen enthalten große Mengen an Kalium, verbessern dadurch die Herzfunktion und wirken vorbeugend gegen Krebserkrankungen;
• Datteln erhöhen die Energie des Organismus und sind daher für Menschen unverzichtbar, denen es morgens schwerfällt, aufzustehen. Sie helfen zudem bei Kopfschmerzen und Erkältungen;
• Feigen sind ein gutes Mittel zur Krebsprophylaxe. Zudem vertreiben sie durch ihre Wirkung auf die Schilddrüse Parasiten aus dem Darmkanal.

Denken Sie daran: Die oben genannten Süßigkeiten sollten nur in maßvollen Mengen und ausschließlich zum Frühstück verzehrt werden, damit der Organismus die aufgenommenen Kalorien vollständig verbrennen kann.

Verzweifeln Sie nicht, wenn sich eine vollständige Umstellung auf eine zuckerfreie Diät zunächst nicht einstellt. Jeder Organismus reagiert unterschiedlich: Manche Menschen können leicht von Mehl- und schädlichen Süßwaren ablassen, während andere diese durch diätetische Kohlenhydrate und Früchte ersetzen müssen; für manche ist diese aktuelle Prüfung die einzige Alternative. Wenn Sie auf eine zuckerfreie Diät schwer reagieren (z. B. Schwäche, erhöhte Nervosität oder depressive Stimmung), gehen Sie schrittweise vor: Ersetzen Sie Milchschokolade durch dunkle Schokolade mit mindestens 70 % Kakao, Karamellen und Kuchen durch Zephyr und Fruchtpüree sowie Eisbeeren zunächst durch Smoothies oder gefrorene Joghurts.