Bauchnabeltanz

Jede Frau träumt davon, elegant, attraktiv und sexuell anzüglich zu sein. Ihm dabei helfen kann der Bauchnabeltanz, der in früheren Zeiten eines der Symbole für Leidenschaft und Weiblichkeit war. Möglich ist es gerade deshalb, den Bauchnabeltanz heute in allen Fitness-Studios unter dem Namen „Fitness-Bellidians" anzubieten.

Unseren Vorfahren war wohlbekannt, dass der Bauchnabeltanz dank seiner starken energetischen Wirkung das Jugendalter verlängert, die Wirbelsäule festigt, die Körperhaltung korrigiert und eine positive Wirkung auf die physische sowie psychische Gesundheit der Frau hat.

Wie lernt man den Bauchnabeltanz?

Viele Frauen träumen davon, den Bauchnabeltanz zu lernen. Doch das Erlernen ist nicht kompliziert; entscheidend ist lediglich der Wunsch danach. Die Kurse werden von erfahrenen Ausbildern in Fitnessstudios angeboten. Können Sie aus irgendeinem Grund nicht persönlich teilnehmen, so helfen Ihnen DVDs mit Videoaufnahmen der Stunden dabei.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sich der moderne Bauchnabeltanz im Fitnessbereich vom traditionellen Tanz unterscheidet. Die Mehrheit seiner Regeln und Konstruktionen der Bänder übernimmt nicht aus der Choreographie, sondern aus dem Aerobic. Der Kurs des Bauchnabeltanzes wird zwar nach den Techniken des traditionellen Tanzes aufgebaut, findet aber in einem intensiveren Regime statt, das keine Pausen vorsieht. Physisch wirkt dies auf den menschlichen Organismus als eine recht schwere körperliche Belastung. Deshalb sollten die Kurse für Anfänger kürzer sein und einfachere Elemente enthalten. Bei den Übungen ist es sehr wichtig, das Prinzip „von einfach zu kompliziert" einzuhalten und die Belastung schrittweise zu steigern.

Was sind die Vorteile der Bauchnabeltanz-Kurse?

Der Bauchnabeltanz ist eine Kombination aus Schwingungen, Stößen und plastischen Bewegungen. Durch regelmäßiges Training wird die Haut glatt und elastisch, die Muskeln flexibel und beweglich. Bei intensiver Belastung können innerhalb einer Stunde bis zu 300 Kilokalorien verbrannt werden. Die Übungselemente tragen zur Gewichtsreduktion bei, unterstützen eine Umverteilung von Fettablagerungen und verändern die Körperformen zunehmend.

Für Anfänger werden Kurse angeboten, in denen Frauen lernen müssen, ihre äußere Erscheinung so zu gestalten, dass sie sich damit wohlfühlen. Zwar ist dies anspruchsvoll, doch durch das Training verändern sich nicht nur die Körperformen, sondern auch die weibliche Psyche: Verschiedene Komplexe lösen sich auf, die Wahrnehmung der Umwelt ändert sich und das Selbstbewusstsein wächst. Es ist keineswegs merkwürdig, dass jede Frau jedes Element des Bauchtanzes nach ihrer eigenen Art interessant und attraktiv ausführt.

Die Kurse zum Bauchtanzen ermöglichen eine harmonische Veränderung der Körperform.

• Durch regelmäßiges Training wird die Haut glatt und elastisch, die Muskeln flexibel und beweglich. Bei intensiver Belastung können verschiedene Komplexe aufgelöst werden: Die Wahrnehmung der Umwelt ändert sich und das Selbstbewusstsein steigt.
• Die Kurse beschleunigen Stoffwechselprozesse, was zu einer Gewichtsreduktion führt.
• Eine Erhöhung der Elastizität der Muskulatur des Bauchkorsetts sowie der Haut im vorderen Bauchbereich.
• Eine Stärkung der Rückenmuskulatur.
• Eine Normalisierung der Darmfunktion.
• Verringerung der Schmerzsymptomatik während der Menstruation.
• Prävention gynäkologischer Erkrankungen durch die Verbesserung der Organperfusion im kleinen Becken.
• Beseitigung von Stressfolgen und Stärkung des Selbstbewusstseins.

Bauchtanz für Anfänger: Kleidungswahl

Neueinsteiger fragen sich häufig, welche Kleidung am bequemsten ist. Da beim Bauchtanz der Bauch freigelegt werden muss, empfehlen wir sportliche enge Hosen mit niedrigem Bund sowie Tops aus weichem, leichtem Material. Es ist ratsam, auf Turnschuhe zu verzichten, da sie bei verschiedenen Bewegungen stören; stattdessen sollten Sie Ballettschuhe oder Socken wählen. Um einen zusätzlichen Zauber zu erzeugen, kann die Tänzerin einen speziellen klingenden Gürtel tragen; fehlt dieser, binden Sie einfach ein großes helles Tuch um die Hüften.

Bauchtanz für Anfänger: Durchführung des Unterrichts

Bevor mit dem Tanz begonnen wird, ist eine kurze Vorübung von zehn Minuten notwendig. Diese umfasst verschiedene gleitende Körperbewegungen zur vorläufigen Erwärmung der Muskulatur und dient als prophylaktisches Maß gegen Dehnungsrisiken sowie andere Verletzungen.

Der Hauptteil des Trainings beinhaltet die Wiederholung bereits gelernter Bewegungen sowie das Erlernen neuer Elemente, aus denen sich verschiedene Tanzkombinationen ergeben.

Beim Unterricht für Anfänger achtet der Ausbilder auf die korrekte Körperhaltung und führt die Grundelemente des Tanzes vor.

In der abschließenden Phase führt der Trainer Dehnübungen durch, um die Muskeln zu entspannen und die Ermüdung abzubauen.

Kontraindikationen für den Bauchtanzunterricht

Vielleicht ist Ihnen nicht bewusst, dass sich mit dem Bauchtanz beschäftigen kann; dennoch sollten Sie vor Beginn des Unterrichts einen Arzt konsultieren. Zu den Kontraindikationen gehören:

• Bauchwasserschwelling (Aszites)
• Spondylolisthese (die Vorverlagerung der Wirbelkörper)
• Bauchmuskelhernie (Umfang > 8 mm)
• Ovarialzyste
• Bösartige Tumore
• Akute entzündliche oder eitrige Prozesse sowie langdauernde Zustände im Stadium der Verschlimmerung
• Hypertonie
• Cholezystitis mit erschwerender Cholangitis
• Uterusmyome
• Lebererkrankungen
• Verschlimmerung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren
• Herzfehler
• Krampfadern
• Herzinfarkt
• Bauchaortenaneurysma
• Herzleitungsstörungen
• Lungen tuberculosis
• Akute und chronische Bronchitis im Stadium der Verschlimmerung
• Obstruktive Bronchitis
• Exazerbation einer jeden chronischen Erkrankung
• Schwangerschaft

Welche Erkrankungen können durch den Bauchnabeltanz behandelt werden?

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Erkrankungen, bei denen Tanzübungen am Bauch den Ablauf verbessern und zur Genesung beitragen. Dazu gehören:

• Die Portioerosion. Durch die Ausführung der Elemente des Bauchnabeltanzes verbessert sich die Blutversorgung der Geschlechtsorgane, was optimale Bedingungen für die Heilung des Defekts an der Schleimhaut der Scheidenmutter schafft.
• Gastritis
• Nicht manifestierte Skoliose (laterale Verkrümmung der Wirbelsäule)
• Entzündliche Prozesse im Stadium der Remission
• Spätschwangerschaft
• Senkung von Scheide und Gebärmutter. Bei den Bauchnabeltänzen werden zudem die Muskulatur von Scheide und Beckenboden gestärkt, was ihre Elastizität erhöht und das Fortschreiten der Erkrankung verhindert.