Bauchnabeltanz

Jede Frau träumt davon, grazios, attraktiv und sexuell zu sein. Ihm dabei helfen kann der Bauchnabeltanz, der in den alten Zeiten eines der Symbole für Leidenschaft und Weiblichkeit war. Möglich ist es gerade deshalb, den Bauchnabeltanz heute in allen Fitness-Studios unter dem Namen „Fitness-Bellidians" anzubieten.

Unseren Vorfahren war wohlbekannt, dass der Bauchnabeltanz dank seiner starken energetischen Wirkung das Jugendalter verlängert, die Wirbelsäule festigt, die Körperhaltung korrigiert und eine positive Wirkung auf die physische und psychische Gesundheit der Frau hat.

Wie lernt man den Bauchnabeltanz?

Viele Frauen träumen davon, den Bauchnabeltanz zu lernen. Und doch gibt es darin nichts Kompliziertes; es kommt nur auf den Wunsch an. Die Kurse des Bauchnabeltanzes werden von erfahrenen Ausbildern in allen Fitness-Studios durchgeführt. Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht persönlich teilnehmen können, helfen Ihnen DVDs mit Videoaufnahmen der Stunden dabei.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sich der moderne Bauchnabeltanz im Fitnessbereich vom traditionellen Tanz unterscheidet. Die Mehrheit seiner Regeln und Konstruktionen der Bänder übernimmt nicht aus der Choreographie, sondern aus dem Aerobic. Der Kurs des Bauchnabeltanzes wird zwar nach den Techniken des traditionellen Tanzes aufgebaut, findet aber in einem intensiveren Regime statt, das keine Pausen vorsieht. Physisch wirkt dies auf den menschlichen Organismus als eine recht schwere körperliche Belastung. Deshalb sollten die Kurse für Anfänger kürzer sein und einfachere Elemente enthalten. Bei den Übungen ist es sehr wichtig, das Prinzip „von einfach zu kompliziert" einzuhalten und die Belastung schrittweise zu steigern.

Was sind die Vorteile der Bauchnabeltanz-Kurse?

Der Bauchnabeltanz ist an sich eine Kombination aus Schwingungen, Stößen und Plastizität. Durch regelmäßige Übungen wird die Haut glatt und elastisch, die Muskeln flexibel und beweglich. Der Bauchnabeltanz ermöglicht es innerhalb einer Stunde bis zu 300 Kilokalorien zu verbrennen, jedoch nur bei intensiver Belastung. Seine Elemente ermöglichen eine Verringerung des Körpergewichts, tragen zur Umverteilung von Fettablagerungen bei und verändern die Körperformen buchstäblich zunehmend.

Für Anfänger werden Kurse zum Bauchtanzen angeboten, bei denen sich Frauen mit allem, was ihnen eigen ist, den Besonderheiten ihrer äußeren Erscheinung anpassen müssen. Natürlich ist dies sehr kompliziert, doch je nach Beschäftigung verändern sich nicht nur die Körperformen, sondern auch die weibliche Psychologie: Verschiedene Komplexe lösen sich auf, die Wahrnehmung der Umwelt ändert sich und das Selbstbewusstsein steigt. Es ist nicht merkwürdig, dass jedes Element des Bauchtanzes von jeder Frau auf ihre eigene Art interessant und attraktiv ausgeführt wird.

Die Kurse zum Bauchtanzen ermöglichen:

• Eine harmonische Veränderung der Körperstatur;
• Die Beschleunigung von Stoffwechselprozessen, was zu einer Gewichtsreduktion führt;
• Eine Erhöhung der Elastizität der Muskulatur des Bauchkorsetts sowie der Haut des vorderen Bauchbereichs;
• Eine Stärkung der Rückenmuskulatur;
• Eine Normalisierung der Darmfunktion;
• Eine Verringerung der Schmerzsymptomatik während der Menstruation;
• Die Prävention gynäkologischer Erkrankungen durch die Verstärkung der Blutversorgung der Organe des kleinen Beckens;
• Die Beseitigung von Stressfolgen und eine Steigerung des Selbstbewusstseins.

Der Bauchtanz für Anfänger: Kleidungswahl

Neueinsteiger fragen sich oft, welche Kleidung am bequemsten ist. Da beim Bauchtanz der Bauch freigelegt werden muss, empfehlen wir sportliche enge Hosen mit niedrigem Bund und Tops aus weichem, leichtem Material. Es ist ratsam, auf Turnschuhe zu verzichten, da sie bei verschiedenen Bewegungen stören; stattdessen sollten Sie Ballettschuhe oder Socken wählen. Um einen zusätzlichen Zauber zu erzeugen, kann die Tänzerin einen speziellen klingenden Gürtel tragen; fehlt dieser, binden Sie einfach ein großes helles Tuch um die Hüften.

Der Bauchtanz für Anfänger: Durchführung des Unterrichts

Bevor mit dem Tanz begonnen wird, ist eine kurze zehnminütige Vorübung notwendig. Diese umfasst verschiedene gleitende Körperbewegungen zur vorläufigen Erwärmung der Muskeln und dient als prophylaktisches Maß gegen Dehnungsrisiken und andere Verletzungen.

Der Hauptteil des Trainings beinhaltet die Wiederholung bereits gelernter Bewegungen sowie das Erlernen neuer Elemente, aus denen sich verschiedene Tanzkombinationen ergeben.

Beim Unterricht für Anfänger achtet der Ausbilder auf die korrekte Körperhaltung und führt die Grundelemente des Tanzes vor.

In der abschließenden Phase führt der Trainer Dehnübungen durch, um die Muskeln zu entspannen und die Ermüdung abzubauen.

Kontraindikationen für den Bauchtanzunterricht

Wie Ihnen vielleicht nicht bewusst ist, kann man sich mit dem Bauchtanz beschäftigen; dennoch sollten Sie vor Beginn des Unterrichts einen Arzt konsultieren. Die Kontraindikationen sind:

• Geschwollener Bauch (Ploskostopije);
• Spondylolisthese (die Verschiebung der Wirbelkörper nach dem Verhältnis der Freunde);
• Der Bauchmuskelbruch mit einem Umfang von mehr als 8 mm;
• Die Eierstockzyste;
• Die bösartigen Neubildungen;
• Beliebige akute entzündliche oder eitrige Prozesse sowie langdauernde Zustände im Stadium der Verschärfung;
• Die Hypertonie;
• Die Cholezystitis, die durch eine Cholangitis erschwert ist (die Gallenblasenentzündung);
• Das Uterusmyom;
• Die Lebererkrankungen;
• Die Verschärfung der Magengeschwüre und Zwölffingerdarmgeschwüre;
• Herzfehler
• Varikose
• Ischämische Herzerkrankung
• Aneurysma
• Störungen der intrakardialen Leitfähigkeit
• Lungentuberkulose
• Akute und chronische Bronchitis im Stadium der Verschlimmerung
• Obstruktive Bronchitis
• Verschlimmerung einer beliebigen chronischen Erkrankung
• Schwangerschaft

Bei welchen Erkrankungen kann man sich mit dem Tanz des Bauches beschäftigen?

Es gibt eine ganze Reihe verschiedener Erkrankungen, bei denen die Tanzstunden des Bauches ihren Ablauf verbessern und zur Genesung beitragen. Zu ihnen gehören:

• Die Portioerosion. Bei der Ausführung der Elemente des Tanzes des Bauches verbessert sich die Blutversorgung der Geschlechtsorgane, was die besten Bedingungen für die Heilung des Defekts der Schleimhaut der Scheidenmutter schafft;
• Die Gastritis;
• Die nicht geäußerte Skoliose (die laterale Verbiegung der Wirbelsäule);
• Die entzündlichen Prozesse im Stadium der Remission;
• Die Spätgeburtsschwangerschaft;
• Der Senkung der Scheide und Gebärmutter. Bei den Beschäftigungen mit den Tänzen des Bauches werden auch die Muskeln der Scheide und des Beckenbodens gekürzt, was zur Erhöhung ihrer Elastizität beiträgt und das weitere Fortschreiten der Erkrankung verhindert.