Die Charakteristik der Diät | Die zusammenfassende Einschätzung |
Продолжительность:3-4 Des Tages |
3,5 aus 5 Die tworoschnaja Diät hat viel Vorzüge dank dem, dass der Quark ein sehr nützliches Produkt ist, jedoch sind alle ihre Varianten ziemlich hart, deshalb, an ihr festzuhalten ist einiger Tage länger es ist nicht empfehlenswert. |
Empfohlen частота:раз in 2 Monate | |
Die Geschwindigkeit des Verlustes des Gewichts: | |
Die Sicherheit: | |
Die Vielfältigkeit der Lebensmittel: |
Wie es aus dem Namen, das Hauptprodukt der vorliegenden Diät – der Quark klar ist. Seine nützlichen Eigenschaften sind durch allen bekannt. Dieses Produkt enthält die große Menge der Vitamine, der Aminosäuren, und, natürlich, des Kalziums, das für die Knochen notwendig ist. Im Bestande vom Quark gibt es das Kasein – das Milcheiweiß, das über den hohen Nahrungsenergiewert verfügt. Der Quark trägt zur Aufzucht des überflüssigen Liquores aus dem Organismus, der Säuberung der Leber von den Toxinen bei. Es empfehlen den Menschen, die an der Osteoporose leiden, den Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den Krankheiten des Verdauungssystems.
Es existieren etwas Varianten tworoschnoj die Diäten, bekannteste deren tworoschnaja die Monodiät, die Diät aufgrund des Quarks und nahrungs- otrubej, sowie tworoschno-kefirnaja die Diät sind.
Während der Diät muss man nur den sehr frischen Quark verwenden.
Bevor sich auf tworoschnuju die Diät zu setzen, wäre es wünschenswert, den Fastentag durchzuführen, zu dessen Zeit aus der Ration fettig und die Fleischlebensmittel, die alkoholischen Getränke ausgeschlossen werden. Im Menü soll nur niskokalorijnaja die Pflanzen-Milchnahrung sein. Nach der Durchführung solchen Vorbereitungstages kann man zu tworoschnoj der Diät übergehen.
Für einen Tag geht tworoschnoj die Diäten neben 0,5 kg des überflüssigen Gewichts weg.
Der Quark sättigt den Organismus mit dem Eiweiß, es ist das schöne Produkt dafür, wer, und für alle Sport betreibt, wer sich um die Gesundheit sorgt. Die Diät trägt zur Verstärkung der Knochen, des Haares und der Nägel, der Aufrechterhaltung der Muskelmasse, der Normalisierung der Mikroflora des Darmkanales bei. Nicht unwesentlich, dass der Quark reichlich, deshalb die Diät von den Qualen des Hungers nicht begleitet wird, so, es gibt mehreres Risiko der Vereitelung.
Die tworoschnaja Diät wird nesbalansirowanna, deshalb nicht empfohlen, an ihr festzuhalten ist 3-4 Tage länger.
Die Diät ist den Menschen mit den endokrinen Verwirrungen, der Pathologie des Gastrointestinaltraktes und der Nieren nicht empfohlen.
Zur Zeit Tworoschnoj der Monodiät kann man in die Nahrung nur den frischen hochwertigen Quark anwenden, dessen Anzahl nicht beschränkt wird.
Die Liste der Lebensmittel für Tworoschno-otrubnoj der Diät:
In der Ration Tworoschno-kefirnoj der Diät nur der Quark und der Kefir.
In einer beliebigen Variante tworoschnoj die Diäten kann man den grünen Tee, den Sud der Heckenrose und rein negasirowannuju anwenden. Wird zugelassen, einmal im Tag die Schale des schwarzen Kaffees auszutrinken.
Es sind alle Lebensmittel, nicht in die Liste eingetragen erlaubt, unter anderem das Salz und der Zucker untersagt.
Das tägliche Menü drei Varianten tworoschnoj die Diäten:
Die tworoschnaja Monodiät |
Durch jede 3 Stunden (5 einmal pro Tag) nach 200 g des Quarks aufzuessen. |
Die tworoschno-otrubnaja Diät |
4 Male pro Tag, nach 100 g des Quarks und 1-2 Uhr des l aufzuessen. Nahrungs- otrubej. In den Quark kann man ein wenig Honigs, jede Aufnahme der Nahrung beimengen, das frischen Gemüse oder die Früchte (die Beeren) zu ergänzen. |
Die tworoschno-kefirnaja Diät |
Fünf einmal pro Tag, 120 g des Quarks aufzuessen und 200 ml des Kefirs auszutrinken. |
Der Rat 1: Während der Diät muss man nur den sehr frischen Quark (drei ersten Tage nach der Produktion) der hohen Qualität und eines beliebigen Fettgehaltes verwenden.
Der Rat 2: Wunschgemäß, den Kefir in tworoschno-kefirnom die Variante der Diät kann man mit der Milch, dem natürlichen Joghurt ohne Zusatzstoffe oder jedem kislomolotschnym vom trinkbaren Produkt (rjaschenka, die Azidophilusmilch usw.) ersetzen.
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