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Die Hauptformelen der Bewegung

Формула 1 - когда стоим, теряем калории
Die Formel 1 - wenn stehen wir, wir verlieren die Kalorien
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Der Mensch ist von der Natur für die Bewegung und die floride Muskeltätigkeit vorbestimmt. So ist es ohne Muskeltätigkeit unmöglich sogar, zu stehen, nicht, dass sich zu bewegen. Wenn wir uns stehen, beladen wir die Muskeln, im Unterschied zum Sitzen. Warum? Das Stehen ist ein intermittiertes Fallen, und der Schwerpunkt zeigt sich vor dem Knöchelgelenk. Also fallen wir während des Stehens vorwärts nur dank der Anstrengung der Muskeln nicht.
Сколько калорий расходуется во время стояния?
Wieviel verausgaben sich die Kalorien während des Stehens?
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Die Frau vom Gewicht in 60 Kilogramme für 10 Minuten des Sitzens gibt durchschnittlich 14,4 Kilokalorien aus, während 10 Minuten stillgestanden, bei ihr werden 15,6 Kilokalorien weggehen. Wenn 10 Minuten zu liegen, so verausgabt sich nur 10,2 Kilokalorien. Wenn der Mensch oder zu liegen, so es drohend von der Hypokinesie – die Mangelhaftigkeit der Bewegungsaktivität ständig sitzen wird. In erster Linie leidet das Muskelsystem, und die elementaren Bewegungen werden aller schwerer mit der Zeit gegeben.
Когда прыгаем, укрепляем кости
Wenn wir springen, festigen wir die Knochen
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Bei der Muskeluntätigkeit des Knochens leiden auch. Damit sich die Knochen auf das Skelett stützten, soll er fest sein. Es ist bekannt, dass während des Laufs der Belastung auf die Knochentextur etwa 6 Massen des Körpers des Menschen bilden. Allmählich bringt es zur Verstärkung der Knochen. Wenn sich der Mensch nicht bewegt, verliert der Knochen das Kalzium und wird leicht. Die Vitamine und die Mineralien hören vollwertig auf behalten zu werden, dass drohend von der Osteoporose.
Формула 2 - когда прыгаем, укрепляем кости
Die Formel 2 - wenn ist gesprungen, wir festigen die Knochen
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Bei der Muskeluntätigkeit des Knochens leiden auch. Damit sich die Knochen auf das Skelett stützten, soll er fest sein. Es ist bekannt, dass während des Laufs der Belastung auf die Knochentextur etwa 6 Massen des Körpers des Menschen bilden. Allmählich bringt es zur Verstärkung der Knochen. Wenn sich der Mensch nicht bewegt, verliert der Knochen das Kalzium und wird leicht. Die Vitamine und die Mineralien hören vollwertig auf behalten zu werden, dass drohend von der Osteoporose.
Формула 3 - при ходьбе тренируем сердце
Die Formel 3 - beim Gehen trainieren wir das Herz
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Das Herz ist auch der Muskel, den man trainieren muss. Solche verbreiteten heute Krankheiten, wie herz- und die Atherosklerose, gerade von der ungenügenden Bewegungsaktivität in vieler Hinsicht bewirkt sind. Beim Mangel der Bewegung auf den Wänden der Adern wird das Cholesterin verschoben. Entstehen cholesterinowyje die Platten, die das Blut, wie der Fremdkörper wahrnimmt, und bildet den Blutpfropf im Behälter. Es ist der gerade Weg zum Infarkt und anderen Komplikationen.
А если отказаться от холестерина?
Und wenn auf das Cholesterin zu verzichten?
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Die Absage auf das Cholesterin in der Nahrung – nicht der Ausgang, da ohne ihn unser Organismus nicht im Zustand, bestimmte Hormone, einschließlich sexuell zu synthetisieren. So der einzige reale Weg die Herzerkrankungen zu vermeiden – sich mehr zu bewegen. Grösser gehen Sie zu Fuß, freuen Sie sich, wenn in Ihrem Heim der Lift zerbrochen wurde. Übrigens verordnen in Amerika die Ärzte für den Kampf mit der Atherosklerose den Patienten die sehr wesentlichen körperlichen Belastungen.
Формула 4 - шевелим ногами, качаем мозги
Die Formel 4 - bewegen wir die Beine, wir schwingen die Gehirne
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Im Gehirn ist der Mittelpunkt "retikuljarnoj die Informationen" anwesend, der den notwendigen Stand der Aktivität des Zentralnervensystemes gewährleistet. Laut den Tierversuchen, wenn der Mittelpunkt "retikuljarnoj die Informationen" ausgeschaltet ist, schläft das Tier ein. Und betriebsfähig helfen dieser Mittelpunkt, unsere Empfindungen zu unterstützen, die und vom motorischen System auch bekommen werden. Es sich ergibt, dass es beim Mangel der Bewegung wir nicht im Zustand sogar ist nötig, wie zu denken.
Формула 5 - работа руками спасает от диабета
Die Formel 5 - die Arbeit von den Händen rettet vom Diabetes
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Die Zuckerkrankheit – die genug verbreitete und tückische Erkrankung. Beim Diabetes 1 Typs im Organismus fehlt das Hormon des Insulins, das für die Verwertung der Glukose – des Brennstoffes für die Muskeln antwortet. Der Diabetes die 2 Typen wird mit der Abwesenheit der Rezeptoren charakterisiert, die das Insulin wahrnimmt. Es gestattet der Glukose nicht, in die Muskel- und fettigen Texturen aus dem Blut zu geraten, und nach dem Essen verwandelt sich das Blut in den klebrigen Sirup buchstäblich.
Как работа руками помогает?
Wie die Arbeit mit den Händen hilft?
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Den Diabetes 2 Typen kann man mit Hilfe die verstärkte Muskel- Belastung entsprechend der Diätbehandlung überwältigen. Wie geht das? Es handelt sich darum, dass die regelmäßigen Trainings zur Erhöhung der Sensibilität der Rezeptoren zum Insulin beitragen. Und die Zellmembranen werden bei den Muskelbelastungen mehr durchdringbar für das Insulin. So dass es vollkommen real ist bei den regelmäßigen Belastungen nicht nur, die Medikamente zu vergessen, sondern auch, vollständig geheilt zu werden.
Формула 6 - при беге воспитываем гормоны
Die Formel 6 - beim Lauf ziehen wir die Hormone groß
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Die bewegungsunfähige Lebensweise bringt zu ogrubeniju des hormonalen Systems. Einfacher sagend, sollen die Blutdrüsen ebenso, wie auch andere Muskeln trainieren. Während der Belastung wirft der Organismus ins Blut mehr Hormone hinaus. Florider arbeiten die Thyreoidea, die Hypophyse, die Nebennieren. Bei den regelmäßigen Belastungen der Hormone wird weniger produziert, aber die Sensibilität der Käfige zu ihm nimmt zu, was das Potential des Gesamtorganismus verstärkt.
Формула 7 - едим, чтобы двигаться, а не наоборот
Die Formel 7 - essen wir, um, und sich nicht im Gegenteil zu bewegen
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Die aktive Bewegung ist ohne Energie unmöglich, die wir aus dem Essen bekommen. Aber es bedeutet nicht, dass man sich vom Bauch satt essen muss. Der Hunger – der beste Freund der Bewegung, und perejedanije – der böseste Feind! Der Hunger produziert im Organismus die Mechanismen, zwingend, mit ihm zu kämpfen. Mit dem leichten Nahrungstrieb vom Essen aufstehend, werden Sie sich florider und munterer fühlen, und das überflüssige Fett wird in Ihrem Körper nicht verschoben werden.
     
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Ob Sie, dass wissen:

Vom Esel gefallen, werden Sie sich mit bolschej von der Wahrscheinlichkeit das Genick brechen, als vom Pferd gefallen. Nur versuchen Sie nicht, diese Behauptung zu widerlegen.