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Die Verwaltung vom Zorn

Гнев - симптом депрессии
Der Zorn - das Symptom der Depression
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Die Probleme mit dem Traum, die Angst, die grundlose Wehmut, die Apathie, die Abwesenheit des Appetites ist alle Symptome der Depression. Den Zorn und die Aggression kann man auch tapfer in diese Liste der Symptome beimengen. Der Zorn – eine der Komponenten solcher Erkrankung, wie die Depression. In diesem Fall kann die Behandlung der Depression die Frequenz der Erscheinungsform des Zorns verringern.
Сосчитайте до 10
Zählen Sie bis zu 10 auf
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Wenn Sie sich, bevor ärgern etwas unangenehm dem Opponenten zu sagen, zählen Sie langsam im Geist bis zu 10 auf. Im Zorn kann man viel überflüssig zusammenreden, worüber später bemitleiden stark. Manchmal erreicht nämlich der Zorn solche Maßstäbe, dass man bis zu 100 halten muss. Inzwischen, bis Sie langsam halten, die Herzfrequenz und der arterielle Blutdruck kommen zur Norm, die Übererregung geht, und Sie beruhigen sich.
Учитесь прощать
Sie lernen, zu verzeihen
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Selbst wenn Ihnen etwas sehr unangenehm gemacht haben, ist die Verzeihung eine schöne Weise, den Zorn zu zähmen. Gerade die Verzeihung kann helfen, aufzuhören, anlässlich der vorhandenen Lage zu erleben. Die angesammelte Bosheit speist der Zorn und langsam nach, aber richtig zerstört Sie. Die Verzeihung bedeutet ganz und gar nicht, dass die Tat, die in Bezug auf Sie – richtig begangen haben. Einfach ermöglicht es, die Situation zu entlassen und, sie zu vergessen.
Отвлекитесь
Lenken Sie ab
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Wie bekannt, sich der besten Weise zu erholen es ist der Wechsel der Lage und der Tätigkeitsart. Selb kann man und über den Zorn sagen. Wenn Sie es auf keine Weise bändigen können, versuchen Sie, abzulenken. Zum Beispiel, waschen Sie das Geschirr, richten Sie die Ordnung im Heim, gehen Sie spazieren, bereiten Sie das Essen vor, achten Sie die Anekdoten. Nur braucht man, die Freundin nicht anzurufen, anders können die Versuchung nicht vermeiden, mit ihr die unangenehme Situation zu besprechen.
Дышите
Sie atmen
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Sie fühlen, was sich aufgehört haben, zu kontrollieren? Machen Sie etwas langsamer Atemzüge, und der allmählich Herzrhythmus wird zur Norm kommen. Die Atemzüge sollen tief und langsam sein. Man soll als Hintergrund die schwächende Musik aufnehmen. Wenn sich die Attacken des Zorns beschleunigt haben, studieren Sie etwas Öbungen des Yogas, die auf die Schwächung der Muskeln gerichtet sind, oder schreiben Sie sich auf den Gruppenunterricht ein.
Примите свой гнев
Übernehmen Sie den Zorn
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Die Menschen, die die Emotionen identifizieren können, laufen zur Gewalt und der Aggression seltener herbei. Die Forschungen, die in 2011 von den Gelehrten der Universität Kentuckys durchgeführt sind, haben es bestätigt. Die Menschen, die sich den Gefühlen zurechtfinden, konzentrieren sich auf den tiefen emotionalen Emotionen öfter und sind fähig, den Grund des Zorns an den Tag zu bringen. Im Endeffekt kommen sie mit ihm schneller zurecht und seltener betäuben dieses Gefühl von den Drogen und dem Alkohol.
Напишите, что думаете
Schreiben Sie, dass Sie denken
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Die Gedanken auf dem Papier aufzeichnend, nehmen wir das kognitive Denken auf, was hilft die rationale Lösung unter diesen Umständen zu finden. Deshalb, statt dem Zorn auszulassen und, die Beziehungen mit dem nahen Menschen zu beschädigen, beschreiben Sie zuerst die Gefühle auf dem Papier. Für diese Zeit und den Zorn wird weggehen, und die vernünftige Lösung des Problems wird sich befinden. Es wird Ihnen zulassen, zum Einverständnis zu kommen, das Problem zu bedenken und, den vernünftigen Kompromiss zu finden.
Физкультура
Der Sport
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In den ausgezeichneten Weisen der Aggression und dem Zorn zu entgehen es können die Aerobic, die Seefahrt, des Laufes, das Gehen werden. Während der Beschäftigungen vom Sport nimmt die Leistung des Adrenalins zu, der Mensch beginnt, und schwer zu schwitzen, zu atmen, was den eigentümlichen Ausgang den Emotionen gibt, lass nicht mit jenem Weg, welchen es wünschenswert wäre. Außerdem wird im Laufe der Öbungen die Leistung endorfinow erhöht, die die Stimmung heben und helfen, mit den negativen Emotionen zurechtzukommen.
Подумайте о лекарствах
Denken Sie den Medikamenten nach
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Die Rede nicht darüber, dass mit dem Zorn mit Hilfe der Medikamente zurechtkommen wird. Im Gegenteil, man braucht, nachzudenken, und plötzlich ist der Zorn eine Untersuchung der Aufnahme bestimmter medikamentöser Präparate, die Ihnen der Arzt verordnet hat? Analysieren Sie allen in der sorgfältigen Weise und, wenn Sie den Zorn zum Beispiel mit der Aufnahme des Medikaments für die Senkung des Cholesterins verbunden haben, so stellen Sie ein, es zu übernehmen. Und der Zorn wird weggehen.
Не страдание, а сострадание
Nicht das Leiden, und das Mitleid
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Der Zorn und die Aggression werden mit dem Mitleid auf keine Weise gestrickt. Deshalb versuchen Sie, etwas gut für den Menschen zu machen, die Sie verrückt macht. Laut den Forschungen, die Gegenreaktion in Form vom Mitleid ist fähig, den Zorn des Opponenten zu zerstreuen. Deshalb, wenn bei Ihnen der Streit mit dem Mitarbeiter entstanden ist, anstelle des Zorns probieren Sie ruhig, mit ihm zu reden. Meistens wird sich der Opponent bezähmen und auch wird den normalen Dialog beginnen.
Благодарность
Die Dankbarkeit
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Laut den Forschungen, solchen einfachen Akt der Menschlichkeit, wie die Dankbarkeit, fähig ist, den Menschen viel glücklicher zu machen. Niemand zwingt Sie, die Dankbarkeit dazu zu erproben, wer Ihnen unangenehm gemacht hat. Einfach bemühen Sie sich, von der Dankbarkeit auf verschiedene kleine angenehmen Taten zu antworten, und Sie werden den Zorn viel seltener erproben.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Die mittlere Lebensdauer lewschej ist es weniger, als der Rechtshänder.