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Welche Spezies der Fitness zu wählen?

Бикрам-йога - стоп целлюлит
Der bikram-Yoga - der Füsse die Zellulitis
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Den bikram-Yoga nennen als der heisse Yoga auch. Sich mit dieser Spezies der Fitness beschäftigen es kann in einem beliebigen Alter. Gegenanzeige ist es sei denn die Probleme mit dem kardiovaskulären System. Die Stunden des bikram-Yogas ist es üblich, in den Bedingungen, die am Klima Indiens nah sind durchzuführen. Die Luft wird bis zu 40 Grad drin erwärmt, dass, gewiß, die Behälter und das Herz beeinflusst. Solche Hitze trägt zur Erwärmung der Bänder und der Muskeln bei, und ergebnisreich befreien von der Zellulitis.
Банька для разогрева
Die Sauna für die Erwärmung
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Für den Kampf mit der Zellulitis beraten die Experten die aufwärmenden Prozeduren: die Sauna, die Sauna, die heissen Umschläge. Während dieser Prozeduren, wie auch bei den Beschäftigungen vom bikram-Yoga, steigert sich die Schweißabsonderung, was zur Aufzucht der Toxine aus dem Interzellraum beiträgt. Und es ist einer der notwendigen Prozesse, helfend, «der Apfelsinenschale» zu entgehen.
Кор-тренинг - для координации
Der Rinden-Trainings - für die Koordination
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In letzter Zeit benutzen die immer größere Popularität die Programme, in die die Öbungen auf der instabilen Oberfläche erfüllt werden. Sich der Rinden-Trainings beschäftigen es kann sogar im vorgerückten Alter. Bahnsteig für solche Beschäftigungen sind die speziellen labilen Oberflächen, die den Körper erzwingen das Gleichgewicht festzuhalten. Es trägt zum verstärkten Energieaufwand bei, wird mehr Kalorien verbrannt, es trainieren die Muskeln des Bauches und der Wirbelsäule.
Немного фактов о кор-тренинге
Es ist ein wenig Tatsachen über der Rinden-Trainings
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Die Forscher des Amerikanischen Colleges der sportlichen Medizin bemerken, dass die Menschen, die sich der Rinden-Trainings regelmäßig beschäftigen, auf der ungleichmäßigen oder rutschigen Oberfläche seltener fallen. Im Saal für das Curling war das Experiment sogar gestellt, das vorgeführt hat, dass die Frauen in den rutschigen Schuhen oder auf den hohen Absätzen auf 40 % weniger, als nicht trainiert kippten.
Фламенко - для гибкости
Flamenko - für die Flexibilität
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Flamenko kann man in einem beliebigen Alter tanzen. Die Stunden können wie gruppen-, als auch solo- sein. Den Frauen flamenko hilft, die Sinnlichkeit und die Weiblichkeit zu öffnen. Ein zusätzlicher Bonus des Tanzes ist die Plastizität und die Flexibilität, die richtige Haltung, die Zähigkeit und die Kraft der Beine. Die Tänzerinnen flamenko gewöhnen sich, mit zu gehen es ist vom gehobenen Kopf und den geglätteten Schultern hoch. Und das Drehen des Körpers im Tanz gibt ossinuju die Taille.
Фламенко от варикоза?
Flamenko von warikosa?
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Das charakteristische Detail weiblich flamenko – sapateado – die rhythmischen Stöße von den Sohlen und den Absätzen der Schuh nach dem Geschlecht. Nach Meinung vieler Gelehrter, solcher Trommelwirbel ist eine ausgezeichnete Prophylaxe der Varikose. Außerdem ist flamenko eine schöne Therapie für unsicher in der eigenen Attraktivität und der lästigen Frauen.
Хупинг - для пресса
Chuping - für die Presse
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Der gymnastische Reifen, oder die Schmähung-chup, ist uns seit langem bekannt. Früher drehten wir es auf der Taille einfach. Aber jetzt wurde chuping das gegenwärtige Piepsen der Mode in der westlichen Fitness. Es Zeigt sich, den Reifen kann man nicht einfach drehen, sondern auch, mit seiner Hilfe der Öbung für die Brust, die Hände und die Presse erfüllen. Und es zu drehen es ist nötig jetzt nach der Wissenschaft: eine bestimmte Anzahl einmal pro eine Seite, ebensoviel – in andere, dabei die richtige Lage des Körpers aufsparend.
Факты о хупинге
Die Tatsachen über chupinge
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Die amerikanischen Ärzte aus der Wiskonsinski Universität führten die Überprüfung der Frauen im Alter von 16-59 Jahren durch, die den Reifen regelmäßig drehten. Laut gegeben die Forschungen, fühlten aller diese sich auf etwas Jahre ist als das Entwicklungsalter jünger. Insbesondere war der Stand des Cholesterins bei ihnen von ein solcher, wie bei den Frauen auf 6-7 Jahre, die jünger ist den Reifen niemals nicht drehten.
Стилетто - для лучшей опоры
Stiletto - für die beste Stütze
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Stiletto – das Fitness-Programm in den Schuhen auf … den Absatz. Des Risikos kein: zu laufen und springen es muss nicht, fast alle Öbungen werden mit der Stütze auf die Tanzwerkbank erfüllt. In Russland ist die gegebene Richtung der Fitness bis unbekannt, aber es ist eine Frage der Zeit. Bis man den ähnlichen Effekt von den Fitness-Programmen, zu deren Zeit man die tänzerischen Schuhe (der Jazz, latina, das Ballett, die Balltänze usw. anziehen muss bekommen kann).
Факты о стилетто
Die Tatsachen über stiletto
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Die Richtung der Fitness stiletto war unter Mitwirkung von den Orthopäden aus dem Mailänder Spital Sankt-Rafajelle entwickelt. Das Hauptziel der gegebenen Richtung – die Frau gleichmäßig zu lehren, das Gewicht nach dem Fuss zu verteilen, wenn sie auf den Absätzen geht, die Bänder und die Gelenke zum Gehen vorzubereiten. Ende Stunde erfüllen die besondere Vorübung, die den Frauen nach jedem Ausgang auf Pfennigabsätzen nützlich sein wird, wird helfen, die negativen Folgen für den Fuss zu vermeiden.
Слайд - для рельефа ног
Das Dia - für das Relief der Beine
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Für alle Interessierten, die Hüften festzuziehen und die schöne Form den Stielen zu geben es wird die Aerobic auf den speziellen rutschigen kleinen Teppichen herankommen. Auf die Beschäftigungen muss man speziell rutschig bachily bekleiden, sich in die bewegend, kann man den Lauf auf den Werbefilmen oder den Schlittschuhen imitieren. Laut den durchgeführten Forschungen, das Dia – das schöne Mittel für die Abmagerung der medialen Oberfläche beder. Von der Hauptbewegung in dieser Spezies der Fitness ist das Gleiten die Beine.
Как проводятся занятия?
Wie die Beschäftigungen durchgeführt werden?
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Außer dem Gleiten, in die Stunden sind die Wendungen des Körpers, die Aufstiege der Beine aufgenommen, prolabiere, die Schwünge von den Beinen und den Händen. Es kann wie das ununterbrochene Rollen, als auch die Reihenfolge der Öbungen (sein ein wenig sind spazierengefahren, haben der Kraftöbungen ein wenig erfüllt). Das Dia verbessert die Zähigkeit, verbrennt das Fett, trainiert das Herz und gibt den Muskeln den Tonus.
Бег - против лишнего веса
Der Lauf - gegen das überflüssige Gewicht
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Der Lauf – das ausgezeichnete Mittel gegen das überflüssige Gewicht. Für die Frauen der Laufe ist es sogar nützlicher, als für die Männer, besonders auf die Langstrecken. Laut den Forschungen der Anthropologen aus der Garwardski Universität, den Frauen sind die Läufe auf die langdauernden Distanzen nützlich, während der Sprint, infolge der physiologischen Besonderheiten, ihnen schwieriger gegeben wird. Der Lauf wird immer helfen, das Gewicht in den Rahmen zu halten, zu den harten Diäten nicht herbeilaufend.
Корректируем фигуру при помощи бега
Wir korrigieren die Statur mit Hilfe des Laufs
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Der Lauf wahrscheinlich die einzige Spezies der Trainings, die zur Umwandlung der Statur aus dem Typ "die Birne" in den Typ "die Sanduhr" beiträgt. In allen anderen Speziesen der Trainings muss "die Birne" das Oberteil schwingen, um es mit dem Unterteil zu korrigieren. Der Lauf nicht nur verbrennt das Fett niedriger als Taille ergebnisreich, sondern auch macht strojneje die räumlichen Muskeln der Gesässbacken und beder.

 

 
 
Ob Sie, dass wissen:

Früher wurde es angenommen, dass sewota den Organismus vom Sauerstoff bereichert. Jedoch war diese Meinung widerlegt. Die Gelehrten haben bewiesen, dass gähnend, kühlt der Mensch das Gehirn und verbessert seine Arbeitsfähigkeit.