Die Platten für die Abmagerung

Wünschend dem überflüssigen Gewicht zu entgehen meinen, was es, nach dem nötigen Ergebnis streben nur bei der Absage auf die Mehrheit der Lebensmittel und den Übergang auf das Regime einer Ernährung kann, bei dem der Verbrauch vieler Lieblingsplatten ausgeschlossen wird. In Wirklichkeit es nicht so. Einfach braucht man, bei der Abmagerung mehr Aufmerksamkeit dem Kaloriengehalt und dem Bestand der Platten, und für die Vorbereitung der Platten für die Abmagerung zuzuteilen, nur die gesunden und natürlichen Lebensmittel zu wählen. Einige diätetische Platten überlassen gewohnheitsmäßig für viele den Platten ganz nicht.

Die Rezepte der diätetischen Platten für die Abmagerung

Heute existiert eine riesige Menge der Rezepte der diätetischen Platten. In allen Rezepten werden die Lebensmittel verwendet, die bei der Abmagerung erlaubt sind. Die Platten für die Abmagerung befreien vom Nahrungstrieb und dem Zustand des Stresses. Sie sättigen den Organismus des Menschen mit allen notwendigen nahrhaften Komponenten. Wenn die Rezepte der diätetischen Platten regelmäßig, für die Vorbereitung der Nahrung zu verwenden, so wird der Prozess der Abmagerung allmählich und schmerzlos.

Bei der Abmagerung ist es sehr nützlich, die Breie anzuwenden. Zum Frühstück kann man den Buchweisenbrei auf der Milch vorbereiten. Der Vorbereitung des Breies werden sich zweihundert Gramme der Milch und hundert Gramme der Buchweisengrütze benötigen. In hundert Grammen dieser Platte werden ungefähr 150 Kilokalorien enthalten sein. Mit dem Brei muss man ohne Salz und den Zucker essen. Für die Verbesserung des Geschmacks kann man das Dürrobst verwenden und medizinisch kann man den Hirsebrei schweißen. Die Hirse vor dem Kochen ist unter dem fliessenden Wasser ausgewaschen. Den fertigen Brei kann man tertym mit dem Käse bestreuen. Der Kaloriengehalt der Platte wird etwa 160 Kalorien auf hundert Gramme bilden.

Bei der Abmagerung ist nötig es und die ersten diätetischen Platten für die Abmagerung nicht zu vergessen. Die diätetischen Suppen gewährleisten die Sättigung auf die langwierige Periode der Zeit, ergebnisreich ersättigend. Die Fastensuppe mit den Pilzen – das ziemlich interessante Rezept niskokalorijnogo die Platten. Für die Vorbereitung der Suppe ist sieben-acht Kartoffeln, eine Möhre, einen Kopf der Hauszwiebel, 50 Gramme der getrockneten Pilze, die kleine Anzahl des Pflanzenöles, des Gewürzes (der Pfeffer, das Salz) vorbereitet. Die Pilze ist für der zwei-drei Stunde vorläufig eingewichen. Dann kochen wir ab und ist ausgewaschen. Wir schneiden und obschariwajem auf dem Sonnenblumenöl zusammen mit morkowkoj und naschinkowannym von der Zwiebel.

Ist und zerstoßen im Püree die Kartoffeln zerstoßen. In die Kartoffeln kann man die kleine Anzahl des Pilzsuds (bis zur Konsistenz der dicken sauren Sahne) beimengen. Ist sascharku aus der Zwiebel, den Pilzen und der Möhre hierher eingeleitet. Das Salz und der Pfeffer ist nach dem Geschmack beigemengt. Auf hundert Gramme der gegebenen diätetischen Platte fällt es 92 Kilokalorien.

Die Platten für die Abmagerung kann man aus den diätetischen Sorten des Fleisches vorbereiten. Für die Vorbereitung des geschmorten Kalbfleisches nehmen wir 500 Gramme des Fleisches, 100 Gramme des Sonnenblumenöles, 100 Gramme des roten Weines, 200 Gramme der Hauszwiebel. Nach dem Geschmack mengen wir das Salz, den Pfeffer, das Kraut des Thymians, die Blätter des Basilienkrautes bei. Das Rezept der Platte für die Abmagerung ist außerordentlich einfach. Das Kalbfleisch schneiden wir von den Stückchen und wir löschen. Wenn das Fleisch weich wird, ist in ihn das gehackte Kraut der Minze und des Thymians, naresannyj die Ringe der Krümmungen, die verflachten Blätter des Basilienkrautes, die kleine Anzahl des Wassers beigemengt. Das Kalbfleisch löschen wir noch 15 Minuten und wir gießen den Wein ein.

Der Auflauf aus den Melonenkürbissen und den Auberginen – noch ein interessantes Rezept der Platte für die Abmagerung. Der Auflauf kann als Imbiss, als selbständige Platte, sowie als Beilage serviert werden. Für die Vorbereitung des Auflaufes nehmen wir 400 Gramme der Auberginen, 600 Gramme der Melonenkürbisse, das Glas der sauren Sahne, ein Ei, zwei Suppenlöffel des Pflanzenöles, den Pfeffer und das Salz nach dem Geschmack.

Die Auberginen ist für 20-30 Minuten in podsolennoj dem Wasser vorläufig eingewichen. Das Gemüse schneiden wir von den Stückchen und ist abwechselnd auf eingeölt protiwen ausgestellt. Wir senden in aufgewärmt bis zu 200 °C die Backröhre ab. Bis das Gemüse in der Backröhre, die saure Sahne gequält wird, rühren wir das Salz und die Eier vom Mixer bis zur gleichartigen Masse. Kaum ziehen wir das Gemüse podrumjanilis, sie aus der Backröhre heraus und wir überfluten mit der Mischung aus der sauren Sahne und dem Ei, wonach den Auflauf in der Backröhre gegart ist. Hundert Gramme der gegebenen diätetischen Platte für die Abmagerung zählt neben hundert Kalorien auf.

Auf den Nachtisch kann man das Beerencocktail vorbereiten. Wir mischen 250 Gramme des nicht fettigen Joghurts, das Drittel des Glases der Milch und die Hälfte des Glases der eingefrorenen oder frischen Beeren (die Erdbeere, der Johannisbeere, der Himbeere). Alle Ingredienzen ist im Mixer unterbracht und ist gut gerührt. Da es dieses Cocktail dick genügend ist, so ist es damit besser, mit dem kleinen Löffel aus dem Glas essen.

Tatsächlich vermuten alle Rezepte der diätetischen Platten für die Abmagerung die Zubereitung der Lebensmittel auf ein Paar, das Löschen oder sapekanije. Solche Weisen der Bearbeitung gelten für die Nützlichsten.

Die Gemüsesalate gelten für die diätetischen Platten auch. Bei ihrer Abmagerung muss man in die Ration unbedingt aufnehmen. Für die Vorbereitung des Salates für die Abmagerung nehmen wir das Paket proparennoj die Grützen kus-kus, drei Tomaten, das Glas des Wassers, die Zwiebel, das Bündel der Petersilie, die Prise des Salzes, einen Suppenlöffel des Olivenöls, den Saft der Hälfte der Zitrone.

Die Grütze ist den warme Wasser überflutet und ist für zehn Minuten bis zum Anschwellen abgegeben. Tomaty schneiden wir von den kleinen Würfeln, wir schneiden die Zwiebel und die Petersilie klein., Nachdem die Grütze in sich das ganze Wasser aufsaugen wird, ist ihre Gabel vorsichtig durchgerührt. Dann mengen wir das Gemüse und das Kraut bei, wir machen vom Zitronensaft und dem Olivenöl zurecht, nach dem Geschmack ist den Salz und den Pfeffer gewürzt. Der Salat (wie auch andere Platten für die Abmagerung) wird besonders lecker, wenn vor dem Servieren es, im Kühlschrank innerhalb einer Stunde zu kühlen.

Die Regeln des Verbrauches der diätetischen Platten für die Abmagerung

Beim Verbrauch der Platten für die Abmagerung muss man unbedingt aus der Ration des Gewürzes, die Halbfabrikate, die Lebensmittel ausschließen, die im Bestand aromatisatory und die Farbstoffe enthalten.

Die Nahrung muss man sich bemühen, von den kleinen Portionen anzuwenden, es ist gut, sie dabei zu zerkauen. Es ist besser, mit fünf-sechs einmal pro Tag mit den kleinen Portionen, als zwei Male im Tag von den großen Portionen essen.

Ins Mittagessen muss man die meiste Portion der Kalorien aufessen. Auf das Abendessen ist es besser, zu verzichten. Wenn vom Abendessen, kompliziert zu verzichten, so ist es besser, für drei Stunden bis zum Traum zu speisen. Das Abendessen soll Lunge und niskokalorijnym sein.